Muskeln
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Master-Dan
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eMKay schrieb:Das finde ich verschwommen
Mach Du mal mit dem Handy ein Bild, während Du trainierst und für das Foto anspannst.
Sieht gut aus Rakete!
Master-Dan
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eMKay schrieb:Kann ich machen, aber ich bin ja ein Lappen
Ein Lappen...
Master-Dan
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eMKay schrieb:Kennste nicht?
Mein Körper ist halt nicht wirklich willig Masse aufzubauen und wegen der Arbeit schaffe ich es nicht wirklich regelmäßig 3 mal die Woche zu pumpen.
Ich versuche zumindest Di und Do zu gehen, aber das geht auch oft genug nicht
Doch...
Zweimal die Woche würde (Regelmässig voraus gesetzt), aber schon reichen um aufjedenfall etwas Masse zu zu legen.
Master-Dan
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Rakete schrieb:@Master..Danke! Da muss aber noch ne Menge kommen.
Fun-Fact: in den letzten 6 Monaten habe ich mal grob überschlagen 126kg Magerquark gegessen.Liest sich aber schlimmer als es wirklich ist.
Alter Schwede!
Bei mir gab es dieses Jahr nicht mal ein Kilo!
Master-Dan schrieb:Rakete schrieb:@Master..Danke! Da muss aber noch ne Menge kommen.
Fun-Fact: in den letzten 6 Monaten habe ich mal grob überschlagen 126kg Magerquark gegessen.
Alter Schwede!
Bei mir gab es dieses Jahr nicht mal ein Kilo!
Welche Eiweißquelle nutzt du?
Master-Dan schrieb:Rakete schrieb:@Master..Danke! Da muss aber noch ne Menge kommen.
Fun-Fact: in den letzten 6 Monaten habe ich mal grob überschlagen 126kg Magerquark gegessen.
Alter Schwede!
Bei mir gab es dieses Jahr nicht mal ein Kilo!
Jetzt mal gesetzt dem Falle, ich möchte zum definieren im Frühjahr auf Milchprodukte verzichten (und Salz reduzieren). Was bleibt denn da so zum sättigen?
Master-Dan
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Rakete schrieb:Jetzt mal gesetzt dem Falle, ich möchte zum definieren im Frühjahr auf Milchprodukte verzichten (und Salz reduzieren). Was bleibt denn da so zum sättigen?
Nicht viel!
- Hänchen/Putenbrust
- Rinder/Schweinefilet oder auch andere magere Stücken
- Eier
- Seelachsfilet/Thunfisch und andere fettarme Fische (ein-zweimal die Woche aber auch ruhig mal Fettenfisch, Fischöl ist ja gesund)
- Eiweißpulver
... und dann wirds eng!
Was wäre denn mit Tofu? Sieht doch vom KH zu Eiweiß Verhältniss gar nicht so schlecht
Nährwerte und Kalorien (kcal) Tofu je 100 g
Nährstoff Menge Nährwert Brennwert Energieanteil
Gesamt 387 kjoule 92 kcal
Kohlenhydrate: 0,6 g 2,5 Kcal 2,7%
Fett 5,3 g 47,7 Kcal 51,8%
Eiweiss 10,6 g 42,4 Kcal 46,1%
Ballaststoffe 0,6 g
Magnesium 50 mg
Cholesterin na mg
Punkte 2,1
Nährwerte und Kalorien (kcal) Tofu je 100 g
Nährstoff Menge Nährwert Brennwert Energieanteil
Gesamt 387 kjoule 92 kcal
Kohlenhydrate: 0,6 g 2,5 Kcal 2,7%
Fett 5,3 g 47,7 Kcal 51,8%
Eiweiss 10,6 g 42,4 Kcal 46,1%
Ballaststoffe 0,6 g
Magnesium 50 mg
Cholesterin na mg
Punkte 2,1
Tommse
„Es war sehr schön, es hat mich sehr gefreut!"
Ich bin grad auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken und da ich eigentlich schon alles habe, hab ich über Kreatin nachgedacht.
Ist das sinnvoll, auch wenn man eher , als 3 mal pro Woche pumpen geht? Welches Kreatin nutzt/empfehlt ihr und lohnt sich das überhaupt?
Ist das sinnvoll, auch wenn man eher , als 3 mal pro Woche pumpen geht? Welches Kreatin nutzt/empfehlt ihr und lohnt sich das überhaupt?