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Trayal schrieb:
Liegestütze & Bauchmuskelübungen die Du magst!
Muskeln
- Ersteller Frequenzberater
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Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Liegestütze & Bauchmuskelübungen die Du magst!
Liegestütze klingt gut, auch wenn ich dabei Gefahr laufe zu sehr aus den Armen statt aus der Brust zu arbeiten. Ein größer Abstand der Hände dürfte die Effektivität auf die Brustmuskeln ja erhöhen oder wars umgekehrt, um nicht zu sehr mit den Armen zu arbeiten?
Wie siehts mit Klimmzüge für die Bauchmuskeln aus?
Einmal mit angezogenen Beinen und einmal nur die Beine anheben, statt dem Oberkörper. Klassische Situps oder Crunches sind nichts für mich...belasten mir den Rücken zu sehr und bin leider sehr anfällig für Rückenprobleme, wieso ich besonders auf Haltung und Schonung des Rückens achte.
Wie siehts mit Klimmzüge für die Bauchmuskeln aus?
Einmal mit angezogenen Beinen und einmal nur die Beine anheben, statt dem Oberkörper. Klassische Situps oder Crunches sind nichts für mich...belasten mir den Rücken zu sehr und bin leider sehr anfällig für Rückenprobleme, wieso ich besonders auf Haltung und Schonung des Rückens achte.
Eigentlich ists eine hohe Proteinlast genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute mit einem Nierenleiden essen sollten.
Die Sache mit dem Rücken liegt anderswo begründet und die Rückenmuskulatur ist recht passabel. Handelt sich um chronische Rückenschmerzen (wobei Schmerzen übertrieben ausgedrückt ist und die sich auch nur unter spezieller Belastung zeigen), als Nachwirkung eines Unfalls. Stört mich im Alltag nicht, außer wenn ich falsch hebe (was ich tunlichst vermeide) oder eben auch bei intensiverer Krümmung des Rückens, wie es eben bei Situps bzw. Crunches der Fall ist. Daher fallen die bei mir auch flach, da es auf Dauer sehr unangenehm wird. Sobald es auf die 30 Wiederholungen zugeht, macht sich mein Rücken bemerkbar.
zonko schrieb:
Die Sache mit dem Rücken liegt anderswo begründet und die Rückenmuskulatur ist recht passabel. Handelt sich um chronische Rückenschmerzen (wobei Schmerzen übertrieben ausgedrückt ist und die sich auch nur unter spezieller Belastung zeigen), als Nachwirkung eines Unfalls. Stört mich im Alltag nicht, außer wenn ich falsch hebe (was ich tunlichst vermeide) oder eben auch bei intensiverer Krümmung des Rückens, wie es eben bei Situps bzw. Crunches der Fall ist. Daher fallen die bei mir auch flach, da es auf Dauer sehr unangenehm wird. Sobald es auf die 30 Wiederholungen zugeht, macht sich mein Rücken bemerkbar.
Gut ich weiss nicht woher dein Schmerz kommt, habe selber mal nen Moped-Unfall gehabt und mir dabei auch was am Rücken zugezogen. Hatte es monatelang...immer wenn ich gelegen bin und aufstehen wollte, schoss ein Stechen durch meinen Rücken dass mir die Luft weg blieb und ich nicht grade stehen konnte.
Hab dann angefangen meinen Rücken zu stärken und seitdem hab ich überhaupt keine Probleme mehr.
Ein kräftiger Rücken kann eine gute Unterstützung der Wirbelsäule sein...also isses zu mindest nicht verkehrt wenn du zu Brust und Bauch auch den Rücken dazu nimmst. Wo wir wieder bei einem Ganzkörpertraining wären.
Hab dann angefangen meinen Rücken zu stärken und seitdem hab ich überhaupt keine Probleme mehr.
Ein kräftiger Rücken kann eine gute Unterstützung der Wirbelsäule sein...also isses zu mindest nicht verkehrt wenn du zu Brust und Bauch auch den Rücken dazu nimmst. Wo wir wieder bei einem Ganzkörpertraining wären.
Mondknallschlumpf
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Fanmake schrieb:
Das ist ja echt widerlich^^. Aber jaja, ich halte schon meine Klappe
.Trayal schrieb:
Ziemlich gute Übung, imo zu empfehlen und geht extrem auf die Bauchmuskeln.
Mondknallschlumpf
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Fanmake schrieb:Mondknallschlumpf schrieb:Fanmake schrieb:
Das ist ja echt widerlich^^. Aber jaja, ich halte schon meine Klappe
Ne, es ist echt widerlich. Hier werde ich dir in keinster Weise widersprechen
Wobei das doch irgendwie auch zu viele Multivitaminkapseln pro Tag sind. Ne Überdosierung soll man nach neuesten Studien ja unbedingt vermeiden.
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Ah, okay, dachte nur, weil die meisten ja bei einfacher Einnahme schon ne Tagesdosis von 70-100% abdecken.
Ich weiß, die Frage wurd hier schon häufig gestellt, aber bevor ich mir hier XX Seiten durchlese
Mach ich mit Designer Whey irgendwas falsch? Gehört das zu den besseren?
Mach ich mit Designer Whey irgendwas falsch? Gehört das zu den besseren?
Hab mal ne Frage zum Kreuzheben.
Sollte man das Gewicht jedesmal absetzen, oder net?
Irgendwie gibts von beiden Varianten tausend Videos auf YT.
Sollte man das Gewicht jedesmal absetzen, oder net?
Irgendwie gibts von beiden Varianten tausend Videos auf YT.
Alles klar, danke.