Muskeln
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G
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Gast
Bin nun auch wieder seit vier Monaten aktiv dran, konnte sogar drei Freunde von mir dazu bewegen, auch ins Training zu kommen.
Im Moment trainiere ich ähnlich der Methode: http://www.spiegel.de/spiegel/0,1518,593503,00.html
Im Moment trainiere ich ähnlich der Methode: http://www.spiegel.de/spiegel/0,1518,593503,00.html
Frystil schrieb:
Dein Puls muss einen bestimmten Bereich beim Ausdauertraining haben, wo dann Fett verbrennt wird und weniger die Muskel. Krafttraining muss dann trotzdem weiterhin geführt werden, was ja logisch ist.
Aber gut die Theorie ist immer leichter als die Praxis.
Ich kanns dir aber in ein paar Monaten sagen.
Dann hab ich mein Zielgewicht erreicht und dann wird auf Definieren trainiert.
@Nero
Einer der sich an meine vergangenen Taten erinnern kann
G
Gelöschte Mitglieder 8682
Gast
Bin nun seit etwas mehr als einer Woche aktiv mit diesen Methoden am trainieren und finde das Ergebnis bis jetzt nicht schlecht. Aber Voraussetzung ist natürlich Jemand, der dir bei jeder Übung hilft etwas mehr zu machen, als du eigentlich noch schaffen würdest.
Auch ist es ziemlich mühsam und anstrengend, immer den eigenen Sauhund zu überwinden. Irgendwie ist es aber auch ziemlich befriedigend, wenn du es denn geschafft hast.
Auch ist es ziemlich mühsam und anstrengend, immer den eigenen Sauhund zu überwinden. Irgendwie ist es aber auch ziemlich befriedigend, wenn du es denn geschafft hast.
eMKay
nicht mehr so gediegen
flexx schrieb:
Öhm.. depp?! Die wissenschaft in allen ehren, aber wenn mir en ölscheich ein angebot machen würde, hätte ich mein unbefristetes urlaubssemester schneller eingereicht als du gucken kannst.
wie sieht da dein plan jetzt aus flexx?
Gehst du auch nur zweimal die woche? machst du dann einen zweiersplit oder gehst du zweimal und machst dann alle muskeln?
G
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Gast
Ich mache es nicht genau so. Ich gehe drei mal die Woche ins Training. Montag, Mittwoch und Freitag. Aber während den drei Tagen trainiere ich dann jeweils unterschiedliche Muskelgruppen mit genau dieser Methode. Und ich finde, die Methode wirkt ziemlich!
Frystil
Schnack den Schnuck
Wenn man das durchzieht ok. Ich find die Jungs immer lächerlich, die sich ordentlich was draufpacken und dann unter lautem Ächzen und Krächzen vielleicht 3,4 Züge schaffen. Denk ich mir immer 
Das beste an so Jungs ist es aber, dass die das Gerät dann mal locker für ne viertel Stunden blockieren
Das beste an so Jungs ist es aber, dass die das Gerät dann mal locker für ne viertel Stunden blockieren
G
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Gast
Tja… Wenn man den inneren Sauhund überwinden muss, dann kommt manchmal ein Laut aus dem Mund. Ich habe keine Probleme damit. Ich gehe nicht in ein Fitnessstudio, um meine innere Ruhe zu finden.
Frystil schrieb:Wenn man das durchzieht ok. Ich find die Jungs immer lächerlich, die sich ordentlich was draufpacken und dann unter lautem Ächzen und Krächzen vielleicht 3,4 Züge schaffen. Denk ich mir immer
Es gibt aber auch Übungen wie zB Kreuzheben die man nur mit wenigen Wiederholungen aber viel Gewicht durchziehen soll....
Ich bleibe beim Rest bei 8-12 Wiederholungen und gut ist.
Ausnahme: Klimmzüge und diverse Bauchübungen
Frystil
Schnack den Schnuck
flexx schrieb:Tja… Wenn man den inneren Sauhund überwinden muss, dann kommt manchmal ein Laut aus dem Mund. Ich habe keine Probleme damit. Ich gehe nicht in ein Fitnessstudio, um meine innere Ruhe zu finden.
Jo, man ist aber nicht allein im Studio und ich kann mir auch die Kanne geben, oder in der Gegend rumzuschreien.
G
Gelöschte Mitglieder 8682
Gast
Wir haben bei uns auch Frauen, die stöhnen sogar auf dem Laufband wie wild rum… Das stört mich aber auch nicht, im Gegenteil, es motiviert mich!
HiRes
Genesis does what Nintendon't
Doktor schrieb:da kann mir doch sicher jemand eine konstruktive antwort zu gebenDoktor schrieb:
Mittlererweile sind es nur noch 2Gramm/Kg Körpergewicht die man pro Tag an Proteinzufuhr benötigt. Habe gerade wieder eine Studie gelesen, diese überdosierte Proteinaufnahme ist auch im Kraftsport überhaupt nicht nötig!
Proteinshakes kannst Du getrost sein lassen, vorausgesetzt Du ernährst Dich vollwertig.
papaalexx
Fan vom Grinch
Also ich mache im Studio ein Programm mit, bei dem es darum geht Fett gezielt runter zu bekommen! Das heisst, wenig bis gar keine Kohlenhydrate! Eher viel Eiweiss!
Auf Obst werde ich verzichten, da der Fruchtzucker nicht zu unterschätzen ist und ich auch mit der Säure bei manchen net klar komme!
Gut Pute mit Paprika ist ein Anfang, aber um sich 8 Wochen zu ernähren, wäre mal ne Listung mit solchen Sachen ganz geil, ohne dass ich online großartig suchen muss! Ausserdem würde mich halt interessieren, was die "Profis" hier so zu sich nehmen!
Auf Obst werde ich verzichten, da der Fruchtzucker nicht zu unterschätzen ist und ich auch mit der Säure bei manchen net klar komme!
Gut Pute mit Paprika ist ein Anfang, aber um sich 8 Wochen zu ernähren, wäre mal ne Listung mit solchen Sachen ganz geil, ohne dass ich online großartig suchen muss! Ausserdem würde mich halt interessieren, was die "Profis" hier so zu sich nehmen!