Muskeln
- Ersteller Frequenzberater
- Erstellt am
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
wie sich das anhört. dein körper hat locker 8,8 urgs.
Like für 88!
Master-Dan
... more EXP!!!
Ich verstehe hier nichts! 
Master-Dan
... more EXP!!!
nbk90210
Rocktastisch!
Vier mal die Woche.
Mehr bringt bei mir nichts außer keine Lust mehr aufs gym.
Habe es mit 5 oder auch 6 mal die Woche ausprobiert.
War da auch ständig krank.
Früher habe ich ein Trainingsbuch geführt. Heute kenne ich meine gewichte und erhöhe nach tagesform und variiere.
strebe wieder die 4-6x die woche an. zahle 42 im monat.
Mandos
Aure entuluva!
Passt hier zwar nicht so ganz von der Thematik rein, hat aber auch mit Muskelkater zu tun. Insofern... Ich habe seit ein paar Wochen Yoga für mich entdeckt. Hatte nicht erwartet dass das so anstrengend ist. Hab eigentlich wegen allgemeinem Streß und Körpersteifheit damit angefangen. Bin aber sehr begeistert wie gut das insgesamt meinem Körper tut. Da sind natürlich die allseits bekannt Körperübungen die für mich als Anfänger schon anstrengend sind. So richtig demotivierend war gerade am Montag wieder 
Ich bekomme kaum ne gerade, nicht wackelnde Kerze hin. Schaue ich neben mich zu der mindestens 75 jährigen Oma - steht die da gemütlich im perfekten Kopfstand Aber okay, beim Yoga geht es ja eh darum auf sich selbst zu konzentrieren und die Umwelt auszuschließen. Zum anderen finde ich aber auch die Atemübungen total krass. Anfangs kommt man sich da ja schon etwas seltsam vor, aber ganz erstaunlich was die im Körper bewirken. Bekomme davon immer schwitzige Hände und spüre dass was im Körper passiert. Soll ja auch die Entgiftung anregen. Und der Entspannungsteil tut mir sowieso sehr gut. Dadurch dass viele Übungen für den Rücken sind, hat sich meine Körperhaltung tatsächlich auch schon deutlich verbessert. Und meinen lädierten Knien helfen die ganzen Dehnübungen zum Schluss auch richtig gut. Hab mir letztes Jahr ja leider nen kleinen Meniskusschaden zugefügt und die ganzen Dehn und Streckübungen haben die gelegentlichen Schmerzen die ich dadurch hatte komplett weg gekillt.
Absolut erstaunlich wie der Körper doch schnell auf Reize reagiert und sich ändert. Richtig happy bin ich seit gestern. Hatte ja immer Probleme mit Blutfettwerten und habe deshalb nach und nach meine Ernährung umgestellt. Gestern dann zum ersten Mal eine Vorsorgeuntersuchung mit großem Blutbild gemacht und siehe da: Die Werte sind deutlich besser wie noch vor 10 bzw. 5 Jahren. Das motiviert dann ungemein den Weg weiter zu gehen. Schade dass diese Erkenntnis erst mit 40 Jahren gekommen ist
Ich bekomme kaum ne gerade, nicht wackelnde Kerze hin. Schaue ich neben mich zu der mindestens 75 jährigen Oma - steht die da gemütlich im perfekten Kopfstand Aber okay, beim Yoga geht es ja eh darum auf sich selbst zu konzentrieren und die Umwelt auszuschließen. Zum anderen finde ich aber auch die Atemübungen total krass. Anfangs kommt man sich da ja schon etwas seltsam vor, aber ganz erstaunlich was die im Körper bewirken. Bekomme davon immer schwitzige Hände und spüre dass was im Körper passiert. Soll ja auch die Entgiftung anregen. Und der Entspannungsteil tut mir sowieso sehr gut. Dadurch dass viele Übungen für den Rücken sind, hat sich meine Körperhaltung tatsächlich auch schon deutlich verbessert. Und meinen lädierten Knien helfen die ganzen Dehnübungen zum Schluss auch richtig gut. Hab mir letztes Jahr ja leider nen kleinen Meniskusschaden zugefügt und die ganzen Dehn und Streckübungen haben die gelegentlichen Schmerzen die ich dadurch hatte komplett weg gekillt. Absolut erstaunlich wie der Körper doch schnell auf Reize reagiert und sich ändert. Richtig happy bin ich seit gestern. Hatte ja immer Probleme mit Blutfettwerten und habe deshalb nach und nach meine Ernährung umgestellt. Gestern dann zum ersten Mal eine Vorsorgeuntersuchung mit großem Blutbild gemacht und siehe da: Die Werte sind deutlich besser wie noch vor 10 bzw. 5 Jahren. Das motiviert dann ungemein den Weg weiter zu gehen. Schade dass diese Erkenntnis erst mit 40 Jahren gekommen ist
ich mach für die beine viel mit balance und tiefenmuskulatur, gerade solche balancesachen erlernt der körper unglaublich schnell.So richtig demotivierend war gerade am Montag wieder
hatte vor kurzem auch seit 2011 das erste mal n blutbild machen lassen, bei mir sind alle blutfettwerte usw. jetzt komplett im grünen bereich. allein das motiviert ungemein, auch wenn andere einen immer schräg anschauen, weil man sich bewusst und gesund ernährt.Richtig happy bin ich seit gestern. Hatte ja immer Probleme mit Blutfettwerten und habe deshalb nach und nach meine Ernährung umgestellt. Gestern dann zum ersten Mal eine Vorsorgeuntersuchung mit großem Blutbild gemacht und siehe da: Die Werte sind deutlich besser wie noch vor 10 bzw. 5 Jahren. Das motiviert dann ungemein den Weg weiter zu gehen. Schade dass diese Erkenntnis erst mit 40 Jahren gekommen ist
Wegen der Progression würde ich es jeden empfehlen - außer man gehört zu den Menschen, die Prinzipiell ohne genauen Plan trainieren und lieber nach Lust und Laune gehen. Aber generell -> Immer mitschreiben.
Alleine vor zwei Wochen war ich positiv überrascht als ich eine Übung wieder machte, die ich fast 1 Jahr nicht mehr gemacht habe und in meinem Heft gesehen habe, dass ich jetzt stärker bin (bzw. mehr Wiederholungen schaffe).
Ich hab zwar kein Buch. Aber eijen trainingsplan wo ich die Gewichte eintrage etc. Bin aber auch beim Kieser Training.
Sehe ich schon eine gute Steigerung und motiviert echt ungemein.