Muskeln
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nbk90210
Rocktastisch!
ich mache seit längerem eine sehr merkwürdige entdeckung bei mir.
ich verzichte auf süßigkeiten ( auch auf süße getränke etc.) und kann behaupten dass das was in den letzten 3 monaten auf die waage drauf kam muskeln sind und kein fett.
wenn ich jedoch mir mal etwas gönne zb einetafel schokolade dann wiege ich am nächsten tag weniger!!!
das macht doch keinen sinn oder? jedoch habe ich das nun immer nachgeprüft und bei sonst gleicher ernährung und gleichem training wiege ich wirklich weniger am nächsten tag wenn ich am vortag süßkram gegessen habe.
kann das mit dem insulin zusammen hängen?
ich verzichte auf süßigkeiten ( auch auf süße getränke etc.) und kann behaupten dass das was in den letzten 3 monaten auf die waage drauf kam muskeln sind und kein fett.
wenn ich jedoch mir mal etwas gönne zb einetafel schokolade dann wiege ich am nächsten tag weniger!!!
das macht doch keinen sinn oder? jedoch habe ich das nun immer nachgeprüft und bei sonst gleicher ernährung und gleichem training wiege ich wirklich weniger am nächsten tag wenn ich am vortag süßkram gegessen habe.
kann das mit dem insulin zusammen hängen?
nbk90210
Rocktastisch!
da kann was dran sein ;-)
hab heute angefangen vom ganzkörpertraining hin zum 3er split zu gehen.
da ich aber nur am montag, mittwoch und freitag sowie sonntag zeit zum trainieren habe weiß ich nicht ob das so sinnvoll für mich ist?
was meint ihr?
der sonntag fällt eigentlich auch weg da ich da immer konditionstraining mache.
also bleiben 3 tage die woche an denen ich gehe.
heißt im umkehrschluss: wenn ich montag nacken- schultern mache dann bin ich erst am darauf folgenden montag wieder dran mit den partien.
ich habe angst rückschritte zu machen...in den letzten 8wochen hat sich wirklich viel bei mir getan
hab heute angefangen vom ganzkörpertraining hin zum 3er split zu gehen.
da ich aber nur am montag, mittwoch und freitag sowie sonntag zeit zum trainieren habe weiß ich nicht ob das so sinnvoll für mich ist?
was meint ihr?
der sonntag fällt eigentlich auch weg da ich da immer konditionstraining mache.
also bleiben 3 tage die woche an denen ich gehe.
heißt im umkehrschluss: wenn ich montag nacken- schultern mache dann bin ich erst am darauf folgenden montag wieder dran mit den partien.
ich habe angst rückschritte zu machen...in den letzten 8wochen hat sich wirklich viel bei mir getan
MIIE
Wäre gerne ein böser Junge.
nbk90210 schrieb:
Das geht jedem so der von nem Ganzkörpertraining zu seinem ersten Split wechselt. Du wirst aber jetzt erst sehen , wie viel mehr Wachstum du mit einem Split erzielst! Früher war ich auch jeden zweiten Tag im Studio ganzkörper pumpen und hab nie verstanden warum mich die Leute immer gefragt haben "Und so baust du auf?!
Also: Ruhig Blut - 3er Split / 3x pro Woche anpacken - Schön die aufgeteilten Muskelgruppen gewissenhaft beackern ( Du hast jetzt für jede Muskelgruppe MEHR ZEIT) und in den nächsten 8 Wochen staunen)
bist auf dem richtigen Weg.Wie lange trainierste dann beim 3er Split? Mich stört immer, dass ich bei den späteren Übungen keine 100% mehr geben kann. Also mache ich lieber nen 5er Split aber trainiere auch nur 60-75 Minuten.
Galt der Facepalm mir?
Gehörst du auch zu der Gruppe die sich lieber 2 Kilo künstlichen Süßstoff reinpfeifen anstatt nem Teelöffel Zucker?
MIIE schrieb:
Galt der Facepalm mir?
Gehörst du auch zu der Gruppe die sich lieber 2 Kilo künstlichen Süßstoff reinpfeifen anstatt nem Teelöffel Zucker?
eMKay
nicht mehr so gediegen
Mondknallschlumpf schrieb:
Genau das steht auch in der Studie. Fragt sich wer es mal wieder verkackt hat.. Spon oder die Befragte.
MIIE
Wäre gerne ein böser Junge.
tim_buktu schrieb:Wie lange trainierste dann beim 3er Split? Mich stört immer, dass ich bei den späteren Übungen keine 100% mehr geben kann. Also mache ich lieber nen 5er Split aber trainiere auch nur 60-75 Minuten.
MIIE schrieb:
Galt der Facepalm mir?
Gehörst du auch zu der Gruppe die sich lieber 2 Kilo künstlichen Süßstoff reinpfeifen anstatt nem Teelöffel Zucker?
Nein, der Facepalm galt keiner Person sondern lediglich der Absurdität des Dialogs:
- Du süsst mit diesem neuen Zeug?
- WOMIT SÜSST DU DENN ?!? SÜßSTOFF ?
- Zucker ... ???
nbk90210
Rocktastisch!
tim_buktu schrieb:Wie lange trainierste dann beim 3er Split? Mich stört immer, dass ich bei den späteren Übungen keine 100% mehr geben kann. Also mache ich lieber nen 5er Split aber trainiere auch nur 60-75 Minuten.
MIIE schrieb:
Galt der Facepalm mir?
Gehörst du auch zu der Gruppe die sich lieber 2 Kilo künstlichen Süßstoff reinpfeifen anstatt nem Teelöffel Zucker?
man sollte eigentlich die 60 min. nicht überschreiten, Bei mir werden es jedoch auch meist 75 Minuten.
ist aber im Grunde kontraproduktiv
Ach, dann muss ich halt etwas schreiben, wenn niemand schreibt oder nur gepushed wird 
Eiweiss/Fett-Diät nach knapp 8 Wochen beendet -> Ergebniss wunderbar.
Jetzt bin ich halt in einer Low Carb-Phase, in der ich nur sukzessive die Kohlenhydratanzahl erhöhe. Bis jetzt läuft es relativ gut.
Mein Training... habe ich umgestellt von 12 Wh auf 8Wh. Mein Trainer meinte, dass ich am Anfang keine großartigen Gewichtssteigerungen erwarten sollte, aber gleich beim ersten Brusttraining, habe ich anhand des Gewichts und der Wiederholungsanzahl, meinen Rekord überboten
Und ich habe eine Wette gewonnen. Ohne großartigen Schwung und Rückenlage, konnte ich eine 30kg Hantel 1x curlen. Vor 1 1/2 Jahren scheiterte ich bereits an den 27,5kg und darf somit 1x umsonst trainieren gehen Ach, Egogeschichten die kein Schwein braucht, ich weiß.
Btw: Kennt jemand dieses Gefühl bzw. der "Ist Zustand", indem man selbst merkt, wie sich die eigenen körperlichen Vorstellungen mit der Zeit vollkommen verändern bzw. verändert haben? Ich kenn noch einige Leute im Studio, die vor Jahren meinen Traumkörper hatten und ich irrsinnig großen Respekt gezollt habe, weil ich geglaubt habe, dies nie zu erreichen. Mittlerweile empfinde ich diese Typen als nicht mehr so toll und würde es fast als eine Beleidigung empfinden, wenn ich mit ihnen Verglichen werden würde. Klingt ziemlich arrogant, aber durch (unbewusstes) regelmäßiges Reflektieren, ist mir das klar geworden.
Eiweiss/Fett-Diät nach knapp 8 Wochen beendet -> Ergebniss wunderbar.
Jetzt bin ich halt in einer Low Carb-Phase, in der ich nur sukzessive die Kohlenhydratanzahl erhöhe. Bis jetzt läuft es relativ gut.
Mein Training... habe ich umgestellt von 12 Wh auf 8Wh. Mein Trainer meinte, dass ich am Anfang keine großartigen Gewichtssteigerungen erwarten sollte, aber gleich beim ersten Brusttraining, habe ich anhand des Gewichts und der Wiederholungsanzahl, meinen Rekord überboten
Und ich habe eine Wette gewonnen. Ohne großartigen Schwung und Rückenlage, konnte ich eine 30kg Hantel 1x curlen. Vor 1 1/2 Jahren scheiterte ich bereits an den 27,5kg und darf somit 1x umsonst trainieren gehen
Ach, Egogeschichten die kein Schwein braucht, ich weiß.Btw: Kennt jemand dieses Gefühl bzw. der "Ist Zustand", indem man selbst merkt, wie sich die eigenen körperlichen Vorstellungen mit der Zeit vollkommen verändern bzw. verändert haben? Ich kenn noch einige Leute im Studio, die vor Jahren meinen Traumkörper hatten und ich irrsinnig großen Respekt gezollt habe, weil ich geglaubt habe, dies nie zu erreichen. Mittlerweile empfinde ich diese Typen als nicht mehr so toll und würde es fast als eine Beleidigung empfinden, wenn ich mit ihnen Verglichen werden würde. Klingt ziemlich arrogant, aber durch (unbewusstes) regelmäßiges Reflektieren, ist mir das klar geworden.
Wird sicherlich stimmen, weil es wahrscheinlich auf wissenschaftlichen Grundlagen beruht, aber ich kenne sooooo viele, wirklich so viele Sportler, die weit mehr als 60 Minuten trainieren und die in kein Übertraining je kamen oder Muskelmasse nicht aufgebaut haben. Soll jetzt nicht bedeuten, dass die Leute jetzt länger trainieren sollen, sondern viele sich kein Kopfzerbrechen machen sollen, falls ihr Training etwas länger dauert als es die Wissenschaft vorsieht.