Laufen, Laufen und ... Laufen - Der Lauf-Thread
- Ersteller Mingo
- Erstellt am
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Gerri
FSV Mainz 05!
The Schenckman
Garantieinanspruchnehmer
Ein paar Fragen einen Newbies:
Bin ja konditionell absolute Null.
Und versuche ja mehr oder weniger regelmässig zu laufen und etwas Fitness.
Nur was mache ich gegen den Muskelkater ????
Der ist nach meinem Training so stark,das ich 3-4 Tage mich kaum bewegen kann.
Joggen darf oder soll ich nicht,also laufe ich.Oder Walken.
Im Schnitt 6 km ( Std ).
Beim Fitness nutze ich die XBOX Fitness APP ( bitte keine Diskussion dazu jetzt
).
Was ich dringend brauche ist Kondition,danach sollen ein paar Pfunde ( eher Kilos ) purzeln.
Ich benutze zum Laufen die Runtastic App.
Wie findet ihr das Zubehör von denen.
Waage, Uhr, ... usw. Haufen Geld aber taugt und bringt das was ?
Bin ja konditionell absolute Null.
Und versuche ja mehr oder weniger regelmässig zu laufen und etwas Fitness.
Nur was mache ich gegen den Muskelkater ????
Der ist nach meinem Training so stark,das ich 3-4 Tage mich kaum bewegen kann.
Joggen darf oder soll ich nicht,also laufe ich.Oder Walken.
Im Schnitt 6 km ( Std ).
Beim Fitness nutze ich die XBOX Fitness APP ( bitte keine Diskussion dazu jetzt
).Was ich dringend brauche ist Kondition,danach sollen ein paar Pfunde ( eher Kilos ) purzeln.
Ich benutze zum Laufen die Runtastic App.
Wie findet ihr das Zubehör von denen.
Waage, Uhr, ... usw. Haufen Geld aber taugt und bringt das was ?
Monkey47
I am philosopher
Ein paar Fragen einen Newbies:
Bin ja konditionell absolute Null.
Und versuche ja mehr oder weniger regelmässig zu laufen und etwas Fitness.
Nur was mache ich gegen den Muskelkater ????
Der ist nach meinem Training so stark,das ich 3-4 Tage mich kaum bewegen kann.
Joggen darf oder soll ich nicht,also laufe ich.Oder Walken.
Im Schnitt 6 km ( Std ).
Beim Fitness nutze ich die XBOX Fitness APP ( bitte keine Diskussion dazu jetzt
Was ich dringend brauche ist Kondition,danach sollen ein paar Pfunde ( eher Kilos ) purzeln.
Ich benutze zum Laufen die Runtastic App.
Wie findet ihr das Zubehör von denen.
Waage, Uhr, ... usw. Haufen Geld aber taugt und bringt das was ?
Hej,
Uhr und Apps finde ich zur Motivation sehr wichtig. Ich hatte zu Beginn auch diverse Apps (Nike+, Runkeeper, Runtastic) und bin mit Handy in der Tasche gelaufen. Im Sommer hat mich das Mitnehmen des Telefons mehr und mehr genervt und ich habe auch die Pulsmessung vermisst. Habe mir dann nach zwei Jahren eine Garmin Uhr (FR 310XT) gekauft. Das ist schon der pure Luxus: Puls und GPS und die Dateien sind in deinem Besitz. Also gleich noch Sporttracks dazu besorgt (= Auswertung der Daten nach meinen Vorstellungen). Einzig die Onlineanbindung fehlte und da habe ich mir - wie hier auch vor kurzem vorgestellt mich bei Strava.com registriert. Vorteil hier: Man kann so genannte Segmente erstellen und mit anderen Läufern um die Wette laufen.
So heute erstmals ein Joggerpärchen überholt ohne das Gefühl zu haben zu schnell zu laufen.
Ich hab dann meine Strecke die ich ablaufe in der Geschwindigkeit gelaufen,ich brauch dafür 20-25 Minuten.
30 Minuten Joggen im Normalen Tempo sind jetzt drin.
Ich würde mal sagen den Start habe ich jetzt geschafft wie sollte denn jetzt meine Steigerung aussehen wenn ich auf einen Halbmarathon hinarbeite.
Ich hab dann meine Strecke die ich ablaufe in der Geschwindigkeit gelaufen,ich brauch dafür 20-25 Minuten.
30 Minuten Joggen im Normalen Tempo sind jetzt drin.
Ich würde mal sagen den Start habe ich jetzt geschafft wie sollte denn jetzt meine Steigerung aussehen wenn ich auf einen Halbmarathon hinarbeite.
Monkey47
I am philosopher
Hab gerade mal im Steffny geblättert. Du solltest also in der Lage sein, 4-5 km durchzulaufen, bei einem Pensum von drei Einheiten pro Woche. Dann kannst du ab der 2. Woche die Distanz bei einer Einheit um einen Kilometer erhöhen.
Ein Bsp.
Woche 1:
Mi: 4-5 km
Sa: 4-5 km
*So: 4-5 km
Woche 2:
Mi: 4-5 km
Sa: 4-5 km
*So: 6 km
usw.
(die kurzen Läufe natürlich entsprechend anpassen, jedoch immer kürzer als die langen Läufe. Ich laufe in der Woche ca. 30-50 km (etwa 4 Läufe die Woche), je nach Zeit und Lust natürlich.)
nach ca. sechs Wochen solltest du also in der Lage sein, etwa 10 km zu laufen. Danach die Distanz behutsamer erhöhen. Vll. alle fünf Wochen um einen Kilometer.
Jupp sind sogar teilweise 4 Einheiten die Woche ohne Probleme.
Ausser halt die Achillessehne aber das ist schon weniger geworden, werde ich aber jetzt trotzdem bremsen sonst gibt das später größere Probleme.
Ach der Steffny war es, war damals mal im Kicker der Plan, ich glaub nach 1 Jahr sollte man schon Marathon laufen können oder wie war das ?
Besten Dank schon mal ich werd mir mal das Buch besorgen
Ausser halt die Achillessehne aber das ist schon weniger geworden, werde ich aber jetzt trotzdem bremsen sonst gibt das später größere Probleme.
Ach der Steffny war es, war damals mal im Kicker der Plan, ich glaub nach 1 Jahr sollte man schon Marathon laufen können oder wie war das ?
Besten Dank schon mal ich werd mir mal das Buch besorgen
Monkey47
I am philosopher
Möglich ist das bestimmt, wenn das (d)ein Ziel ist. Wobei ich nach ca. einem Jahr Training das erste Mal nen halben gelaufen bin und mir danach gleich gesagt habe, dass das die Grenze ist. Mehr macht (mir) keinen Spaß. Das Problem ist, dass dann das Training schon so intensiv wird, dass das definitiv dein einziges Hobby ist.
Ich laufe nächsten Monat meinen zweiten HM. Wichtig ist, dass man gesund ankommt und dafür sollte man sich ruhig Zeit nehmen, besonders, wenn man schon mit Problemen startet.
Ich laufe nächsten Monat meinen zweiten HM. Wichtig ist, dass man gesund ankommt und dafür sollte man sich ruhig Zeit nehmen, besonders, wenn man schon mit Problemen startet.
Mal schauen ich hab einen facebook Freund aus Texas der hat auch mit Übergewicht angefangen und läuft jetzt wie ein gestörter, jetzt ist er auf Triathlon umgestiegen 
Ein Marathon zu schaffen wäre nicht schlecht, ein Halbmarathon ist auf jeden Fall geplant.
Edit:
hab sein Ok bekommen,hier vor 3 Jahren
und heute
Ein Marathon zu schaffen wäre nicht schlecht, ein Halbmarathon ist auf jeden Fall geplant.
Edit:
hab sein Ok bekommen,hier vor 3 Jahren
Zuletzt bearbeitet:
Ist der hier, schau mal rein du wirst Augen machen
http://www.runjunkees.com/andrewrose
Andrew Runsanity Rose bei Facebook
http://www.runjunkees.com/andrewrose
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Monkey47
I am philosopher
Ich wollte gerade meine kleine Leidensgeschichte erzählen, wie ich vor vier Wochen plötzlich irrsinnige Schmerzen in der Brust hatte beim Laufen und dann auf die Idee gekommen bin, nach knapp zwei Jahren ausschließlich zu laufen, mal ein paar Liegestütze zu machen.
Das wird ja in seinem Beitrag gleich mal erwähnt. Kann ich unterschreiben, wenn man aufrecht im Ziel ankommen will, sollte man den restlichen Körper nicht schonen. Ach ja: Schmerzen sind wieder weg, war wahrscheinlich irgendwas am Rücken oder so. Ich überlege nun: Mein kleines Liegestütze Programm ausbauen oder im Gym anmelden.
Das wird ja in seinem Beitrag gleich mal erwähnt. Kann ich unterschreiben, wenn man aufrecht im Ziel ankommen will, sollte man den restlichen Körper nicht schonen. Ach ja: Schmerzen sind wieder weg, war wahrscheinlich irgendwas am Rücken oder so. Ich überlege nun: Mein kleines Liegestütze Programm ausbauen oder im Gym anmelden.
Monkey47
I am philosopher
Habe mir jetzt für 60 Euro die New Balance 870 durch einen Tipp von einem Kollegen bekommen. Sind sehr fein - nur noch keine Ersatz für meine Lunarglides. Hätte da ja gerne die neuen, aber die kosten überall 120 Euro...
ich liebäugle mit diesen Skechers GoRun 2.
Wollte mich aber vorher nochmal genauer belesen. Bin aber angetan von der Idee.
Aktuell laufe ich ein Paar Brooks Glyerin und Mizuno, wobei der Mizuno definitiv mein Favorit ist, den ich auch in zwei Wochen wieder zum HM tragen werde - wenn er solange noch hält. Hat leider zwei kleinere Löcher.
Gerri
FSV Mainz 05!
Danke @Lil-Breez ,
Bin heute in Woche 8 und hab die 5km mit 7,5km/h gelaufen und obendrauf noch nen weiteren km mit 8,5.
für mich bis vor kurzem quasi unerreichbar und meine Schienbeine haben nur ganz kurz gezwickt. ich glaub jetzt bin ich übern Berg
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