So mal wieder zum Thema zurück. Was mich momentan beschäftigt zum Thema Gesundheit und Lebensqualitätoptimierung: Es sind ja quasi die Bereiche Ernährung, Bewegung, soziales Leben und Stress die immer wieder genannt werden als die Eckpfeiler der Gesundheit. Punkte 1-3 bekomme ich ganz gut in den Griff bzw. wird immer besser. Aber zwei Punkte schaffe ich einfach nicht an zu gehen.
Einmal das Thema Beweglichkeit, also Stretching. Ich merke wie ich immer steifer werde (also am ganzen Körper). Die Beweglichkeit wie ich sie als Kind hatte ist weg und ich war auch noch nie derjenige der in dem Bereich richtig fit war. Hatte ja mal ne zeitlang Yoga gemacht. Dadurch ist es etwas besser geworden, aber ich glaube auch nie auf ein Maß wie es sein sollte. Letztlich stelle ich mir vor, dass ein paar kleine, regelmäßige Übungen helfen würden vielleicht ne Grundbeweglichkeit hin zu bekommen. Wie haltet ihr das? Und hat hier jemand eine aus eigener Erfahrung bewährte Routine? Mit den ganzen YT Videos oder Blogbeiträgen komme ich nicht so ganz klar. Stelle mir da auch eher eine wirklich kompakte Routine vor, die man unter bringen kann.
Das andere Thema ist Stress betreffend Meditation. Auch das lese ich in jedem Buch. Bzw. wie wichtig diese Komponente ist. Hier fällte es mir besonders schwer rein zu kommen bzw. überhaupt erstmal ernsthaft versuchen das anzugehen. Das ist mir tatsächlich etwas fremd. War beim Yoga auch immer Bestandteil, aber ich habe es quasi nie geschafft die Gedanken abzustellen. Entsprechende Bücher die ich mir ausgeliehen habe, treffen meinen Nerv überhaupt nicht und sind mir zu esoterisch. Auch hier die Frage - hat hier jemand Erfahrungen bzw. eine übersichtliche Übung parat. Im Kern würde es mir ja um eine einfache Atemübung zum runter kommen gehen. Gibt es hier etwas griffiges für Anfänger
@Nimble ?
Das sind eigentlich die beiden großen Themen die ich bis 50 noch in den Griff bekommen möchte um einigermaßen rundum aufgestellt zu sein. Das kostet mich allerdings wirklich Überwindung, so doof das klingt.
Wenn ich ne Liegestütze lernen möchte ist das recht einfach. Mann kann aber auch sagen "mach Burpees" und ich bin wieder raus. So in etwas ist das für mich gerade. Einfach so simpel und umsetzbar wie möglich.
