Mit dem Rauchen aufhören
- Ersteller Nimble
- Erstellt am
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Ich habe ca 17 Jahre lang Zigaretten geraucht, ca +- eine Packung am Tag.
Irgendwann fand ich den Geschmack sehr eklig und habe vor 8 Jahren mit dem Vapen angefangen.
Der Umstieg viel mir nicht schwer, habe ziemlich schnell die Nikotin Dosis heruntergesetzt.
Allerdings habe ich noch ne ganze Zeit lang Joints mit Tabak geraucht, bis ich dann vor 5 Jahren aufs vaporizieren umgestiegen bin.
Ich Vape heute immernoch und denke nicht ans aufhören, mir ist bewusst, dass es eine Suchtverlagerung ist.
Ich kann aber nur aus meiner eigenen Erfahrung sagen, dass es besser ist aufs Vapen umzusteigen, als weiter die giftigen Zigaretten zu inhalieren.
Die positiven Effekte machen sich schnell bemerkbar. Ich bin morgens viel fitter, der Geruchs und Geschmackssinn normalisiert sich wieder, die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert sich und man stinkt nicht mehr nach Aschenbecher.
Der größte Nachteil beim Vapen ist, dass man öfter dran nuckelt als an Zigaretten.
Im besten Fall, verzichtet man auf alle Sachen die man so inhalieren kann
Irgendwann fand ich den Geschmack sehr eklig und habe vor 8 Jahren mit dem Vapen angefangen.
Der Umstieg viel mir nicht schwer, habe ziemlich schnell die Nikotin Dosis heruntergesetzt.
Allerdings habe ich noch ne ganze Zeit lang Joints mit Tabak geraucht, bis ich dann vor 5 Jahren aufs vaporizieren umgestiegen bin.
Ich Vape heute immernoch und denke nicht ans aufhören, mir ist bewusst, dass es eine Suchtverlagerung ist.
Ich kann aber nur aus meiner eigenen Erfahrung sagen, dass es besser ist aufs Vapen umzusteigen, als weiter die giftigen Zigaretten zu inhalieren.
Die positiven Effekte machen sich schnell bemerkbar. Ich bin morgens viel fitter, der Geruchs und Geschmackssinn normalisiert sich wieder, die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert sich und man stinkt nicht mehr nach Aschenbecher.
Der größte Nachteil beim Vapen ist, dass man öfter dran nuckelt als an Zigaretten.
Im besten Fall, verzichtet man auf alle Sachen die man so inhalieren kann
Durchs Vapen nimmst auf jeden Fall mehr Nikotin mit auf (insofern man das Nikotin im Liquid nicht reduziert)Ich habe ca 17 Jahre lang Zigaretten geraucht, ca +- eine Packung am Tag.
Irgendwann fand ich den Geschmack sehr eklig und habe vor 8 Jahren mit dem Vapen angefangen.
Der Umstieg viel mir nicht schwer, habe ziemlich schnell die Nikotin Dosis heruntergesetzt.
Allerdings habe ich noch ne ganze Zeit lang Joints mit Tabak geraucht, bis ich dann vor 5 Jahren aufs vaporizieren umgestiegen bin.
Ich Vape heute immernoch und denke nicht ans aufhören, mir ist bewusst, dass es eine Suchtverlagerung ist.
Ich kann aber nur aus meiner eigenen Erfahrung sagen, dass es besser ist aufs Vapen umzusteigen, als weiter die giftigen Zigaretten zu inhalieren.
Die positiven Effekte machen sich schnell bemerkbar. Ich bin morgens viel fitter, der Geruchs und Geschmackssinn normalisiert sich wieder, die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert sich und man stinkt nicht mehr nach Aschenbecher.
Der größte Nachteil beim Vapen ist, dass man öfter dran nuckelt als an Zigaretten.
Im besten Fall, verzichtet man auf alle Sachen die man so inhalieren kann
-> höheres Risiko für Herz/Kreislauf gegenüber dem Rauchen
Nikotin ist halt eine Droge wie Alkohol auch. Beide sind für viele Krankheiten und Tode bekannt.. -> besser ganz lassen
Im Endeffekt braucht man nämlich kein Nikotin.. es macht weder Spaß, noch ist es gesund. Es gesünder zu reden ist sich am Ende nur selbst zu belügen.
Wie hier schon angesprochen wurde, ist COPD schon sehr weit verbreitet und wird durchs Rauchen und Vaping halt gefördert.. muss jeder selbst wissen ob er am Ende an Krebs sterben will oder einfach nur ersticken.. muss zwar nicht, aber jegliche Chance dahin zu erhöhen... muss jeder selbst wissen, aber mehr als Fakten aufzählen geht halt auch nicht
Dr. Acula
"Ein gewisser User"
Klar wäre das die beste Variante für ihn und uns. Dabei kommt er auch aus einer Familie mit Veranlagung zu Krebs. Mein Opa ist an Nierenkrebs und meine Oma an Bauchspeicheldrüsenkrebs gestorben. Aber bei meinem Glück lässt das alles eine Generation aus und ich bin dann der angearschte, ganz ohne Kippen oder dem übermäßigen Alkoholkonsum meines Vaters.
Mein Onkel hatte auch 2x Lungenkrebs gepaart mit Krebs im Halsbereich. Der hat zum Schluss echt krasse Schmerzmittel genommen um die Panik vorm Ersticken aushalten zu können.
Beruflich hab ich ja nur mit Leuten zu tun, die eine Trachealkanüle und teils maschinelle Beatmung haben und wir haben eine Klientin die schon seit Jahren eine COPD im Endstadium hat. Wie die das so lange aushalten konnte, kann ich mir auch nicht erklären. Hatten auch den ein oder anderen Raucher, die dann selbst mit Trachealkanüle nicht aufhören wollten, solchen Leuten ist ihr Leben scheiß egal. Die wollen sogar, dass es schneller vorbei geht.
Durchs Vapen nimmst auf jeden Fall mehr Nikotin mit auf (insofern man das Nikotin im Liquid nicht reduziert)
-> höheres Risiko für Herz/Kreislauf gegenüber dem Rauchen
Nikotin ist halt eine Droge wie Alkohol auch. Beide sind für viele Krankheiten und Tode bekannt.. -> besser ganz lassen
Im Endeffekt braucht man nämlich kein Nikotin.. es macht weder Spaß, noch ist es gesund. Es gesünder zu reden ist sich am Ende nur selbst zu belügen.
Wie hier schon angesprochen wurde, ist COPD schon sehr weit verbreitet und wird durchs Rauchen und Vaping halt gefördert.. muss jeder selbst wissen ob er am Ende an Krebs sterben will oder einfach nur ersticken.. muss zwar nicht, aber jegliche Chance dahin zu erhöhen... muss jeder selbst wissen, aber mehr als Fakten aufzählen geht halt auch nicht
Zum Thema Nikotinaufnahme durchs Vapen.
Ich nehme weniger Nikotin zu mir als durch den Zigarettenkonsum von damals, ich nehme ungefähr in einer Woche so viel Nikotin auf, wie vorher an einem Tag durch eine Schachtel Zigaretten.
Mir ist bewusst, dass es nicht gesund ist und man es am besten komplett sein lässt.
Möchte es auch nicht schönreden.
Allerdings sehe ich es als gute Alternative zu den normalen Zigaretten, die dem Körper noch mehr schaden zufügen.
Deshalb lieber Vapen als rauchen, wenn man es nicht sein lassen kann oder möchte.
Die beste Alternative wäre natürlich komplett aufzuhören
Tobi23TS
Benutzertitte
Ja ich weiß das, aber gut das du es nochmal hier aufführst. Sollte jeder wissen.
Aus diesem grund möchte ich auch durch langsames reduzieren aufhören und dem körper und kopf nicht sofort jedes ritual nehmen.
Ist daher ein langsames projekt über monate, bei dem ich wöchentlich ganz bescheiden um 1-3 zigaretten am tag reduzieren will, bis ich dann irgendwann ganz weg bin davon.
Tobi23TS
Benutzertitte
Ist in meinem bekanntenkreis ähnlich, dass die die letztendlich erfolgreich aufgehört haben das radikal getan haben, aber ich bin nicht wie die meisten. Bei allem was ich tue, fang ich langsam an, steigere mich bis hin zu vollgas und lasse dann langsam ausklingen. Das ist mein wesen und anders würde es bei mir nicht klappen.
Als beispiel:
Morgens muss ich gechillt aus dem bett kriechen und brauch erstmal meinen kaffee, bevor es an alles andere geht und dann muss ich relativ stressfrei zur arbeit kommen, dort noch im pausenraum langsam in den tag starten. Dann bring ich im job meine leistung und nachdem ich wieder zuhause bin, muss ich langsam runterkommen bevor ich schlafe.
Dieses aufstehen, schnell fertig machen, zur arbeit hetzen, 5 minuten vor arbeitsbeginn dortsein, direkt an den arbeitsplatz sprinten, ackern, nachhause und dann einfach schlafen ist bei mir nicht machbar.
Das hört sich gut an.
jede Kippe weniger ist schon mal gut. Allerdings muss ich sagen, dass ich nicht denke, dass es auf Dauer funktioniert.. Erst wart ihr bei aufhören.. dann seid ihr schwach geworden.. dann der Kompromiss zu einer am Tag... besteht halt immer die Gefahr sich ein Eingeständnis zu machen, mich würde es aber aufregen, dass mein Gemütszustand von der blöden einen Zigarette abhängig ist.. Augen zu und durch! Dann lieber eine Tafel Schokolade und dann ab in Sport
(aber nein, Zucker ist mindestens genau so gefährlich.. eigentlich darf man garnichts mehr 
)
Solange du dann jetzt nicht dazu übergehst auf einmal 20 Tassen Kaffee zu trinken ...
Sorry, das sind Ausreden…man denkt man braucht eine Zigarette zum Kaffee, nach dem Essen, zum Alkohol, nach dem Sex… das ist das scheiss Nikotin was dir/euch sagt
"oh komm jetzt an ner Zigarette ziehen und inhalieren"
genauso wie:
"als Raucher ist man doch viel geselliger, man steht zusammen raucht, trinkt ein Bier und ist viel sozialer, da man ja mit anderen Rauchern steht und redet"
ohne zu merken das man als Raucher der ist, der sich überall rauszieht und irgendwo hin MUSS da das Nikotin die Kontrolle darüber hat.
Man muss nur 2-3 oder 2-4 Wochen durchhalten und ich Lüge euch da nicht an das ist kein Kinderspiel das kann der blanke Horror sein, es gibt ne Phase (habe auch zusammen mit meiner Freundin aufgehört) da denkt man man schafft es nicht
"und jetzt bitte einfach nur eine Zigarette, ich will dran ziehen, inhalieren die "Beruhigung" spüren nach dem auspusten"
….absoluter Quatsch du/ihr musst deinen/euren "Schuss" nehmen um wieder ruhig zu werden und um eine Art der Fake Befriedigung zu verspüren.
Wie oft hab ich gesagt wenn ich damals ein paar Stunden nicht geraucht habe und dann nach der ersten Zigarette: "die Zigarette tat jetzt gut man"
Man ich würde euch das so gerne weitergeben wie sehr das Nikotin euch austrickst die haben das bei dem Kurs auch super erklärt.
Und noch was, wer gerne Cannabis konsumiert, das könnt ihr auch weiterhin machen ohne Probleme, ihr müsst nur den Tabak aka Nikotin weglassen.
Zuletzt bearbeitet:
Zigaretten rauchen nicht gut heißen, aber Cannabis Konsum legitimieren
Es sind beides Drogen und beides ist giftig wenn man es „raucht“
Dann lieber in einen Vaporizer oder?
Nikotin hat auch eine befriedigende Wirkung, nur merkt man diese durch häufigen Konsum nicht mehr so. (+ gesteigertes Suchtpotential).
Aber egal, ich will hier jetzt nicht über Cannabis oder sonst eine Verlagerung in diesem Thread sprechen, dafür ist der Cannabis Thread da, den ich ignoriere
Zigaretten rauchen nicht gut heißen, aber Cannabis Konsum legitimieren
Es sind beides Drogen und beides ist giftig wenn man es „raucht“
Dann lieber in einen Vaporizer oder?
Nikotin hat auch eine befriedigende Wirkung, nur merkt man diese durch häufigen Konsum nicht mehr so. (+ gesteigertes Suchtpotential).
Aber egal, ich will hier jetzt nicht über Cannabis oder sonst eine Verlagerung in diesem Thread sprechen, dafür ist der Cannabis Thread da, den ich ignoriere
Völlig egal was du bei Cannabis denkst oder empfindest es ist legal also komm langsam mal klar damit. Ist ja nun nicht erst seit gestern.
Ich kenne halt viele die beides konsumiert haben und dachten sie müssen mit allem aufhören muss man aber nicht das haben sie auch im Nichtraucherkurs erklärt:
"Wer Cannabis konsumiert kann dies auch weiterhin tun man kann es rauchen oder verdampfen, oral zu sich nehmen. Eine einzige Bedingung gibt es dabei es muss pure konsumiert werden, ohne Tabak"
Cannabis enthält kein Nikotin. Nikotin ist das was die Sucht auslöst.
Zuletzt bearbeitet:
mir ging es jetzt halt um das "Rauchen", als wenn eine Verbrennung stattfindet. Die ist auch mit Tabakersatzprodukten und ohne Niktotin tödlich. Nikotin ist auch legal, aber verteufelt im Gegensatz zu Cannabis. Meiner Meinung nach ein Rauschmittel und ich find jegliche Rauschmittel nicht gut. Aber wie du sagst, lass das Thema hier einfach raus, tut ja auch nichts zur Sache.
edit: nvm
was ich eigetnlich sagen will: Ich muss da Thitor recht geben.
Ich glaub dieses Ritual Kaffe/Kippe ist mit das schlechteste, was man beibehalten kann.
Für den ersten tag als rückfall okay. Aber eigentlich hätte man ab da dann wieder stoppen müssen. Meine Meinung als Ex-Raucher (Hab anfangs des Jahres aufgehört mit Zigaretten/Tabak.). Jeder hat da natürlich individuelle Erfahrungen. Hätte ich mich aber an eins der alten Rituale festgehalten, weiß ich nicht, ob es funktioniert hätte.
Mir hat der Mindhack extrem geholfen das man eigentlich nicht ständig lust hat auf eine zigarette. Sondern es gibt immer einen peak. der Peak hält durchschnittlich 2-3 Minuten an. Schafft man es also zu den Zeitpunkten an dennen man extrem lust hat, sich für 2-3 Minuten abzulenken, hat man den "kampf" schon wieder gewonnen. Dies "kämpfe", sind anfangs noch schwer aber umso öfter man gewinnt umso leichter wirds
Weiterhin hat mir so nen Rauchfrei-App (unterstützend) geholfen.
Mir gings hauptsächlich um die eigene Gesundheit und es war schon (für mich) motivierend zu sehen wann denn jetzt welches "Körperteil" wieder "gesunder" ist als vorher. Und wie lange es noch dauern wird bis sich etwas regeneriert.
was ich eigetnlich sagen will: Ich muss da Thitor recht geben.
Ich glaub dieses Ritual Kaffe/Kippe ist mit das schlechteste, was man beibehalten kann.
Für den ersten tag als rückfall okay. Aber eigentlich hätte man ab da dann wieder stoppen müssen. Meine Meinung als Ex-Raucher (Hab anfangs des Jahres aufgehört mit Zigaretten/Tabak.). Jeder hat da natürlich individuelle Erfahrungen. Hätte ich mich aber an eins der alten Rituale festgehalten, weiß ich nicht, ob es funktioniert hätte.
Mir hat der Mindhack extrem geholfen das man eigentlich nicht ständig lust hat auf eine zigarette. Sondern es gibt immer einen peak. der Peak hält durchschnittlich 2-3 Minuten an. Schafft man es also zu den Zeitpunkten an dennen man extrem lust hat, sich für 2-3 Minuten abzulenken, hat man den "kampf" schon wieder gewonnen. Dies "kämpfe", sind anfangs noch schwer aber umso öfter man gewinnt umso leichter wirds
Weiterhin hat mir so nen Rauchfrei-App (unterstützend) geholfen.
Mir gings hauptsächlich um die eigene Gesundheit und es war schon (für mich) motivierend zu sehen wann denn jetzt welches "Körperteil" wieder "gesunder" ist als vorher. Und wie lange es noch dauern wird bis sich etwas regeneriert.
Zuletzt bearbeitet:
