Total spannend wird es erst, wenn man NACH der Ernährungsumstellung merkt, was „gute Laune“ alles sein kann. Ich meine damit Leistungssteigerungen, Zufriedenheit, Selbstbewusstsein etc.- alles Eigenschaften, die dann getriggert werden.
Lies in dem Zusammenhang mal „Wir fressen uns zu Tode“ von Galina Schatalowa, der ehemaligen Ärztin der russischen Kosmonauten - das ist auch ein echter Augenöffner.Hier mal noch ein auf deutsch übersetzen Vortrag von ihm zu den Kernaussagen des Buches für die die es interresiert:
Edit: Postet Onkel Vetulus gnadenlos dazwischen
ich kann mittlerweile kaum noch normale milch trinken, denn wenn du mal ne zeit umgestiegen bist schmeckt die echt scheiße.
Finde ich gut, viel Erfolg.Wegen meines Übergewichtes mit einem BMI von 30 habe ich dieses Jahr gestartet. Bin jetzt bei 29. Wenn ich nach der Rechnung gehe, Größe minus 100 = gute Balance, dann habe ich noch 14kg vor mir
Und gerade in solchen Phasen achte ich sehr auf gesundes Essen.
Ich bin nicht unbedingt der Experte, was Abnehmen betrifft. Als ich mal vor paar Jahren ein paar Kilos zu viel hatte, habe ich vor allem komplett auf Süssgetränke verzichtet und Milch/Zucker im Kaffee, selbst das hatte schon einen grossen Effekt. Daher wirst du mit Ernährung sehr viel erreichen können. Zu deinem Plan kann ich nur sagen, dass ich am Mittag nicht Brote essen würde. Machst du das aus Zeitmangel? Vollkorn ist aber sicher schon mal ein guter Ansatz, aber ich würde dir auch eher frisches Gemüse dann empfehlen und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Linsen. Und vielleicht dazu mein erwähntes Sauerkraut, dass soll auch einen positiven Effekt aufs Abnahmen haben. Vielleicht noch kalorienarme Früchte dazu. Aber wie gesagt, bin da kein Experte, gibt sicher noch User, die mehr dazu sagen können. Snacks würde ich weglassen, wenn möglich. Ein Trick soll sein, wenn man es zwischendurch nicht aushält, ist eine Hand voll Nüsse zu essen und dann 20 Minuten zu erwarten, der Hunger soll dann weg sein.
Finde ich gut, viel Erfolg.
