Muskeln (1 Betrachter)
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G
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Gast
Muckies beschte
Und bei der Leistenzerrung sollen die Übungen gehen? Welche sollten denn da nicht gehen? Kniebeugen?
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Ich kann mich gerade wieder nicht entscheiden. Gehe ich auf 87kg zu, sehe ich im T-Shirt gut aus, aber dann gefällt mir mein Bauch nicht. Konzentriere ich mich eher auf den Bauch, verlieren Brust, Arme und Schultern und ich gehe wieder auf die 80kg zu (was jetzt aktuell der Trend ist). Denke ich belasse den Focus auf Bauch. Bin aber trotzdem ne ganze Ecke von meiner Bestform entfernt :/.
Einfach das was weh tut meiden. Das wird man während einer kontrollierten Ausführung schon merken. Sehr wahrscheinlich wird die Kniebeuge und alles mit einer Beugung der Hüfte und Abduktoren / Adduktoren nicht Schmerzfrei gehen.
Kann mir kaum vorstellen die spürt er bei den vorher genannten nicht. Allerdings hatte ich sowas nie.
Hollyone
beaST
Am Montag sollte alles wieder gehen. Ich soll jetzt die Woche nix heben usw. Blabla. Ich bekomme mich schon beschäftigt, trotzdem nervt sowas. Woran ich mich immer erinnern muss ist , das der Körper paar Tage zur Regeneration bekommen sollte sonst zieht man das nachher noch Wochen mit.
Master-Dan
... more EXP!!!
Jetzt war ich wieder drin - Ernährung umgestellt, Training lief wieder - 2 kg sind auch schon runter....... und jetzt hab ich mir mal wieder auf der Arbeit was geholt. Leistenzerrung. Nerviger Schmerz, keine Belastung....bis zu 3 Wochen.....
Passend zum Thema:
Kann mir halt kaum vorstellen er spürt die Verletzung nicht, von den vorgeschlagenen Übungen. An der Maschine etc.
Mein kleiner Tipp wäre - vergiss die Zahl auf der Waage und gehe nach Wohlbefinden und Spiegelbild.
Wie äußert sich so ein anriss der Muskeln hatte das mal jemand hier?
Fällt man dann beim Kniebeugen mit der Hantel oben drauf zusammen, wenn der Oberschenkel sowas bekommt?
Master-Dan
... more EXP!!!
Ich hatte schon zwei Brustmuskelanrisse und da ist ein unglaublich fieser, brennender Schmerz und da drückst dann gar nichts mehr.
Ich hatte Sonntag im Essensthread mal mein Mahlzeiten Vorbereitung gepostet, hattest Du das mit bekommen?
Knallt dir dann nicht sofort alles runter, verstehst was ich meine? Also Zack langhantel auf die Brust.
Wie stellt der Arzt das eigtl fest und was hilft dann?
Oh nein das mit dem Essen hab ich garnicht mitbekommen, schau ich gleich rein! Vielen Dank für den Hinweis Master-Dan
Ich ahne schlimmes xD
Master-Dan
... more EXP!!!
Knallt dir dann nicht sofort alles runter, verstehst was ich meine? Also Zack langhantel auf die Brust.
Wie stellt der Arzt das eigtl fest und was hilft dann?
Oh nein das mit dem Essen hab ich garnicht mitbekommen, schau ich gleich rein! Vielen Dank für den Hinweis Master-Dan
Ich ahne schlimmes xD
Ja, ohne Spoter würde man dann alt aussehen!
Ultraschall!
Kannst den Muskel dann nur ruhen lassen und Ihn erst wieder belasten, wenn es vollständig ausgeheilt ist, auf Deutsch wenn kein Muskel mehr da ist!
Ist nicht so schlimm mit dem Essen!
