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Muskeln

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
Blacki138 schrieb:
Helft mir ma

Ich mach jetzt seit gut 3 1/2 Monaten massiv viel Sport (2-3 mal die Woche)

Meistens Fitnessstudio, wobei ich da ein Crosstraining mache für alle Körperpartien, auf Fortgeschrittenen Level.
Zusätzich versuch ich 1-2 Cardiotage auf die Ketten zu kriegen. Meist biken. Entweder 20km flach oder 8km mit 500höhenmetern. Beides liegt aktuell zeitlich bei mir drin.

Ernährung hab ich natürlich umgestellt. Viel Protein, morgens Ballaststoffe und Quark, mittags Pasta oder Brot, Abends Low Carb. Wasserhaushalt liegt bei rund 4-5 Liter am Tag.

Ich nehm echt nix ab. Ich wiege mehr wie zu Beginn meines Trainings (ja ich weiß dass Muskeln mehr wiegen), sehe schon muskulöser aus im Brust und Beinbereich, jedoch will der Bauch einfach nicht weg. Zusätzlich würde ich schon gut und gern rund 20kg verlieren (aktuell 145kg bei 1,98m)

Jemand nen Tip. Ne spezielle Diät oder ein Fatburner Trainingsprogramm?
Zum Vergrößern anklicken....

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Hab gerade diesen interessanten Text gelesen. Vielleicht hilft er dir weiter.
 
Blacki138 schrieb:
Zieh ich mir nachher mal rein :)
Zum Vergrößern anklicken....
edkxA.gif
 
Geil ey, ich hab am 12.07 meine jährliche BIA messung.
Letztes jahr war ich überdurchnittlich gut.
Hab mich voll gefreut.
Hab aber seitdem nur schrott gefressen und ausdauer etwas runter gefahren.
So ein schrott.
Bin echt gespannt.
Warscheinlich bin ich jetzt voll der Blackifetti :heul:
 
Hab mich eh schon gefragt warum der Shaki nur noch Schrott in Massen, in sich rein schiebt und das auch immer gleich in XXL Portionen? :schreck:

Zieh Dich auch, stell Dich vor den Spiegel und Du weißt was Dich erwartet! :grins:
 
Ich hab ja echt tierisch Respekt vor deiner Leistung Fanmake und bin jedes Mal aufs neue beeindruckt wie du an dir gearbeitet hast. Aber so als "Normalo" muss ich echt sagen, dass solche Körper für mich das gleiche Extrem wie die überfetteten 200 KG Burgerkörper sind. Finde ich beides relativ ähnlich unansehnlich und nicht schön bzw. ästhtetisch. Das ist schon des Guten zu viel. Wie gesagt, dass soll keinen von euch irgendwie beleidigen oder vorallem eure bewundernswerte Willensleistung schmälern. Aber da merkt man schon wie man in dem Bereich schon auch in einer eigenen Welt lebt.
 
Master-Dan schrieb:
Bist schon viel zu weit, insgesamt 20 Wochen hätten locker gereicht! ;)
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Viel zu viel Fett an Quads und Po noch D:

@Mandos

Danke und das ist auch absolut in Ordnung. Es ist ein Leistungssport und der geht halt (vorallem optisch) ins Extreme. Ich finde jede Ader, die neu dazu kommt, jeder neue sichtbare Streifen, jedes kleines Fettpölsterchen welches ich verliere absolut geil - genau wie die Menschen, die meine Leidenschaft teilen. Wenn es Menschen ekelhaft finden, die es nicht teilen, dann sehe ich es persönlich eher als Schritt in die richtige Richtung. Es soll ekelhaft sein. Ob man es ekelhaft geil oder ungeil findet überlasse ich jeden selbst. Mein Vorteil und leider Nachteil als jemand der jetzt einen relativen KFA hat und ein Leichtgewicht ist... gib mir ein T-shirt und ich schau wie schlanker Nerd aus :deal:
 
Fanmake schrieb:
Viel zu viel Fett an Quads und Po noch D:

@Mandos

Danke und das ist auch absolut in Ordnung. Es ist ein Leistungssport und der geht halt (vorallem optisch) ins Extreme. Ich finde jede Ader, die neu dazu kommt, jeder neue sichtbare Streifen, jedes kleines Fettpölsterchen welches ich verliere absolut geil - genau wie die Menschen, die meine Leidenschaft teilen. Wenn es Menschen ekelhaft finden, die es nicht teilen, dann sehe ich es persönlich eher als Schritt in die richtige Richtung. Es soll ekelhaft sein. Ob man es ekelhaft geil oder ungeil findet überlasse ich jeden selbst. Mein Vorteil und leider Nachteil als jemand der jetzt einen relativen KFA hat und ein Leichtgewicht ist... gib mir ein T-shirt und ich schau wie schlanker Nerd aus :deal:
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Es wird Zeit small Shirts zu kaufen mein lieber :lachweg:
 
Es ist einfach immer wieder Hammer. Mit dem Alex (der Große) habe ich gestern wieder vor'm Spiegel geposed und mit Andi sich über mein Rückenfoto gefreut :D Wie kleine Kinder...
Und der Typ am Anfang, der vor dem Gym steht, ist auch ein sehr guter Freund von mir. Das Video haben sie gedreht als ich mit Kostüm trainiert habe...

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Ich mach ja schon ne Weile bisschen rum mit Kurzhanteln. Mehr hab ich auch gar nicht, ausser die beiden Dinger. Und da bin ich schon länger auf 20kg. (10 pro Hantel) Nun hab ich mir mal neue Gewichte gegönnt und hab die 1,25er gegen 2,5 ausgetauscht. Was soll ich sagen? Sah total mächtig aus und ich hab mich auch total mächtig gefühlt! :O_o:
 
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