Hobiologe
Ehemals n385055
Danke und have fun!Top! Dann bleib motiviert!Für mich geht es gleich auch wieder auf den Crosstrainer!
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Vor allem so weit unter Grundumsatz, das kann auf längere Zeit auch nicht gesund sein. Der Körper braucht ein gewisses Maß an Energie für grundlegende Funktionen. Ich würd das Defizit besser aus dem Gesamtumsatz holen und immer über Grundumsatz bleiben. Dauert vielleicht etwas länger, dafür hat man mehr davon.
Ich habe ja ca. 13 bis 15 Kilo verloren. Von Juni bis jetzt. Ich ernähre mich eigentlich die meiste Zeit sowieso relativ gesund (viel Gemüse, häufig Salat), möchte aber auch nicht auf meinen "ungesunden Sonntag" verzichten. Mache ich auch nicht. Sonntags wird Pizza bestellt und abends gibt es Chips zum Fernsehen. Beim Fußball trinke ich abends auch ein Bier. Klappt aber alles eigentlich sehr gut. Aber offenbar scheint es bei @Hobiologe ja gut zu funktionieren - das ist ja die Hauptsache. Eine vielfältige Ernährung scheint er ja auch zu haben... Ich für meinen Teil möchte meine Ernährung aber nicht für einen bestimmten Zeitraum grundsätzlich ändern und auf irgendwas komplett verzichten. Ich esse gerne Nudeln, also koche ich mir auch welche. Ich esse lediglich etwas bewusster und überdenke die Portionsgrößen.
G
Gelöschte Mitglieder 73
Gast
So, jetzt meldet sich auch mal der Threadersteller, was aus ihm geworden ist.
Ihr könnt ja lesen, wie meine Situation vor knapp 6 Jahren aussah und zum Glück ist es heute viel besser geworden.
Heute Morgen zeigte die Waage 73kg, also Normalgewicht.
Insgesamt hab ich also in den letzten Jahren ca. 40kg abgenommen, was mir oftmals sehr einfach viel und öfters auch mal Rückschläge gab.
Gerade in den letzten ein bis zwei Jahren hab ich mich nochmal zusammengerissen und hab es bis zum Normalgewicht geschafft.
Eine Kunst ist es eigentlich nicht wirklich, man braucht einfach nur Disziplin und muss es einfach durchziehen, so platt das auch klingt.
Die für mich beste Methode war einfach, mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren und einfach darauf zu achten, wie viel ich esse. Das Was ist gar nicht so entscheidend, ich hab mir auch wie *runaway* die "guten" Sachen gegönnt, die Portionen machen es oft aus.
Einige Probleme habe ich natürlich immer noch, sprich viel Fettmasse, was man auch deutlich sieht und mein nächstes Projekt wird. Dann habe ich an den Oberarmen, Oberschenkeln und besonders am Bauch extreme Dehnungsstreifen und auch besonders am Bauch und Hüften noch richtige Wampen, also einen richtigen wampigen Hängebauch, ums mal so zu sagen.
Das lässt sich meines Wissens nach auch nur operativ entfernen, da bin ich auch gerade dabei, da ich mich damit noch sehr unwohl fühle, besonders nur im T-Shirt, da man da alles recht deutlich sieht.
Alles in Allem bin ich aber trotzdem zufrieden, so, wie es jetzt ist bzw. es überhaupt geschafft zu haben, das Gewicht auf ein normales Level zu bringen und auch langfristig seit Monaten klar unter 80kg zu halten.
Ihr könnt ja lesen, wie meine Situation vor knapp 6 Jahren aussah und zum Glück ist es heute viel besser geworden.
Heute Morgen zeigte die Waage 73kg, also Normalgewicht.
Insgesamt hab ich also in den letzten Jahren ca. 40kg abgenommen, was mir oftmals sehr einfach viel und öfters auch mal Rückschläge gab.
Gerade in den letzten ein bis zwei Jahren hab ich mich nochmal zusammengerissen und hab es bis zum Normalgewicht geschafft.
Eine Kunst ist es eigentlich nicht wirklich, man braucht einfach nur Disziplin und muss es einfach durchziehen, so platt das auch klingt.
Die für mich beste Methode war einfach, mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren und einfach darauf zu achten, wie viel ich esse. Das Was ist gar nicht so entscheidend, ich hab mir auch wie *runaway* die "guten" Sachen gegönnt, die Portionen machen es oft aus.
Einige Probleme habe ich natürlich immer noch, sprich viel Fettmasse, was man auch deutlich sieht und mein nächstes Projekt wird. Dann habe ich an den Oberarmen, Oberschenkeln und besonders am Bauch extreme Dehnungsstreifen und auch besonders am Bauch und Hüften noch richtige Wampen, also einen richtigen wampigen Hängebauch, ums mal so zu sagen.
Das lässt sich meines Wissens nach auch nur operativ entfernen, da bin ich auch gerade dabei, da ich mich damit noch sehr unwohl fühle, besonders nur im T-Shirt, da man da alles recht deutlich sieht.
Alles in Allem bin ich aber trotzdem zufrieden, so, wie es jetzt ist bzw. es überhaupt geschafft zu haben, das Gewicht auf ein normales Level zu bringen und auch langfristig seit Monaten klar unter 80kg zu halten.
Mandos
Aure entuluva!
Tolle Leistung 
Ich finde halt auch dass es letztlich eher die simplen, aber dauerhaften Dinge sind die einem beim Gewicht helfen. So blöd das klingt. Bei mir ist es z.B. die viele Bewegung die hilft ein gewisses Level zu halten. Die 10000 Schritte am Tag Sache - auch wenn ich die natürlich nicht oft schaffe wirkt Wunder. Und eben beim Essen etwas schauen, ohne sich den Genuss kaputt zu machen. Will heißen mal Pizza bestellen etc. ist problemlos drin, wenn ansonsten alles in Maßen und nicht durch und durch fettig ist. Dazu so gut wie nur Sprudel trinken und es passt.
Muss jetzt selbst - wie schon im Vorjahr - auch nochmal etwas aufpassen. Durch die Weihnachtszeit bin ich zu gemütlich geworden. Sprich weniger Bewegung und dann doch wieder mehr Süßigkeiten. Da muss jetzt wieder gegengesteuert werden.
Ich finde halt auch dass es letztlich eher die simplen, aber dauerhaften Dinge sind die einem beim Gewicht helfen. So blöd das klingt. Bei mir ist es z.B. die viele Bewegung die hilft ein gewisses Level zu halten. Die 10000 Schritte am Tag Sache - auch wenn ich die natürlich nicht oft schaffe wirkt Wunder. Und eben beim Essen etwas schauen, ohne sich den Genuss kaputt zu machen. Will heißen mal Pizza bestellen etc. ist problemlos drin, wenn ansonsten alles in Maßen und nicht durch und durch fettig ist. Dazu so gut wie nur Sprudel trinken und es passt.
Muss jetzt selbst - wie schon im Vorjahr - auch nochmal etwas aufpassen. Durch die Weihnachtszeit bin ich zu gemütlich geworden. Sprich weniger Bewegung und dann doch wieder mehr Süßigkeiten. Da muss jetzt wieder gegengesteuert werden.
Arthur le perroquet
LP640 <3
Also ich hab mal Low carb gemacht, damit dann 20kg verloren, wog dann so 107kg bei 1.98m mit relativ viel Muskelmasse. Irgendwann mit LC aufgehört und auf 112 hoch, das ging dann aber wieder weg indem ich mehr cardio gemacht hab.
Mittlerweile stehe ich bei 105kg, was ich gut finde und es so belassen werde. Da mein KFA im gesunden Bereich liegt und ich nur einen kleinen Ansatz am Bauch durchs Bier habe, sehe ich da auch kein weiteren abnehmbedarf mehr. Sixpack brauch ich net
Mittlerweile ernähre ich mich eigentlich normal, hält kleinere Portionen als damals. Das würde ich zwar locker schaffen und den ein oder anderen Sonntag passiert das auch, aber egal, so lange es konstant bleibt.
Also bei mir hat so eine radikale Diät geholfen und ist so geblieben, bin jedoch auch sehr sportlich und mache seit einem Jahr täglich das 7 Minute workout, ist echt entspannt, geht immer, und hilft enorm. Gerade wenn ich es mal nicht ins Studio schaffe muss ich abends irgendwie noch Sport machen.
Also Jungs, zieht durch, aber achtet, dass es gesund bleibt. Nach der Diät geht's dann aber erst los das alles dauerhaft umzustellen, das ist meiner Meinung nach bei vielen das große Problem
Mittlerweile stehe ich bei 105kg, was ich gut finde und es so belassen werde. Da mein KFA im gesunden Bereich liegt und ich nur einen kleinen Ansatz am Bauch durchs Bier habe, sehe ich da auch kein weiteren abnehmbedarf mehr. Sixpack brauch ich net
Mittlerweile ernähre ich mich eigentlich normal, hält kleinere Portionen als damals. Das würde ich zwar locker schaffen und den ein oder anderen Sonntag passiert das auch, aber egal, so lange es konstant bleibt.
Also bei mir hat so eine radikale Diät geholfen und ist so geblieben, bin jedoch auch sehr sportlich und mache seit einem Jahr täglich das 7 Minute workout, ist echt entspannt, geht immer, und hilft enorm. Gerade wenn ich es mal nicht ins Studio schaffe muss ich abends irgendwie noch Sport machen.
Also Jungs, zieht durch, aber achtet, dass es gesund bleibt. Nach der Diät geht's dann aber erst los das alles dauerhaft umzustellen, das ist meiner Meinung nach bei vielen das große Problem
G
Gelöschte Mitglieder 435
Gast
Fuck ey. 10 kilo zugenommen. Dafür rauch ich nimmer.
The struggle is real.
The struggle is real.
Hobiologe
Ehemals n385055
Top! Die 10 Kilo sind auf jeden Fall gesünder als das Rauchen! Aber die wirst Du auch wieder los; musst halt mehr poppen!
G
Gelöschte Mitglieder 435
Gast
Ich bin verheiratet du Lappen 
Poppen...
Poppen...
Arthur le perroquet
LP640 <3
bei mir kam damals Gott sei dank nur nen kilo drauf
weiß absolut nicht warum fast jeder danach so enorm zunimmt
Jo, als ich aufgehört habe zu rauchen, kam bei mir auch was drauf.
Letztendlich pendelt sich das aber wieder ein - bisschen Sport, Auto stehen lassen und stattdessen laufen und Radfahren. Hat bei mir gereicht und - wie gesagt - so sind seit Juni ungefähr 15 Kilo runter.
Toby
#LH44#
Also ich hab mal Low carb gemacht, damit dann 20kg verloren, wog dann so 107kg bei 1.98m mit relativ viel Muskelmasse. Irgendwann mit LC aufgehört und auf 112 hoch, das ging dann aber wieder weg indem ich mehr cardio gemacht hab.
Mittlerweile stehe ich bei 105kg, was ich gut finde und es so belassen werde. Da mein KFA im gesunden Bereich liegt und ich nur einen kleinen Ansatz am Bauch durchs Bier habe, sehe ich da auch kein weiteren abnehmbedarf mehr. Sixpack brauch ich net
Mittlerweile ernähre ich mich eigentlich normal, hält kleinere Portionen als damals. Das würde ich zwar locker schaffen und den ein oder anderen Sonntag passiert das auch, aber egal, so lange es konstant bleibt.
Also bei mir hat so eine radikale Diät geholfen und ist so geblieben, bin jedoch auch sehr sportlich und mache seit einem Jahr täglich das 7 Minute workout, ist echt entspannt, geht immer, und hilft enorm. Gerade wenn ich es mal nicht ins Studio schaffe muss ich abends irgendwie noch Sport machen.
Also Jungs, zieht durch, aber achtet, dass es gesund bleibt. Nach der Diät geht's dann aber erst los das alles dauerhaft umzustellen, das ist meiner Meinung nach bei vielen das große Problem
Was ist das für 7 Minuten Workout? Hast du mal den Link?
Arthur le perroquet
LP640 <3
Der erste Treffer bei Youtube. Gibt's aber viele Videos, jedoch immer gleiche Übungen.
Ich Rauch zum Glück nicht
. Esse dafür aber, viel zu viel, Süßigkeiten . Das ist mein Laster 
. Kommt aber auch von den blöden Medikamenten .
Mantis
Ich bin für Werder.
Hab mir heute ne waage geholt und mich das erste mal seit 2 jahren gewogen. Knapp 10 kilo habe ich verloren und bin knapp an meinem mittelfristigen ziel dran, zweistellig zu wiegen. Habe das ganze seit sommer durch 3-5 mal fitnessstudio in der woche beschleunigt und meine Ernährung etwas umgestellt. Das war ein schöner moment.
Master-Dan
... more EXP!!!
Nicht Ziel muss sein, Ziel ist!
ziel ist, dass der bauch weg muss. 
Mantis
Ich bin für Werder.
Ich war mit 1,89 bei ca. 110. Meine Ernährung habe ich in so weit umgestellt, dass ich weizen relativ weit runtergefahren habe, zusätzlich versuche ich unter der woche abends die Kohlenhydrate zu begrenzen und auf limonaden, eistee und co verzichte ich komplett. Ich wundere mich, dass das so gut geklappt hat, weil ich abgesehen von diesen kleinen Umstellungen und dem sport kaum vom Genießertrip runter bin, versuche aber schon nach dem sport protein-intensiv zu essen.
Habe auch gut muskeln im brust, rücken und im armbereich aufgebaut, meine beine sehen dank 189 kilo beinpresse auch schon gut aus, nur mit dem bauch wird es wohl noch länger dauern. Aber ich bin zuversichtlich und baff, dass ich so einen schritt gemacht habe. Und ich kann noch viele hebel mehr in bewegung bringen, was Ernährung und so angeht. Gerade am Wochenende, wenn auf party mal der kater folgt.
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