So, auch ich beginne nun mit meiner Mission, von derzeit 112kg auf das wunschgewicht 90kg runterzukommen. Vor ein paar Jahren hatte ich ja immer beständig so zwischen 87 und 90 kg, und damals hab ich mich eigentlich ganz wohl gefühlt. Da ich damals eine körperlich anstrengende Arbeit hatte, war es auch nicht so schlimm, dass ich viel gegessen habe. Seit nun 5 Jahren habe ich einen Bürojob und habe weiterhin so gegessen wie damals und das mit wenig bis kaum Bewegung, also nun 20 kg mehr.
Ein wichtiger Teil wird nun die Ernährungsumstellung und der Verzicht bzw eine starke Einschränkung von Bier (habe fast täglich 2 oder 3 "Feierabendbier" getrunken)
Als Sport wähle ich erstmal den im Haus vorhandenen Crosstrainer, dieser sollte doch zum Abnehmen ideal sein oder?
Dazu habe ich aber 2 fragen: auf dem Crosstrainer brennen mir nach ner halben Stunde immer gehörig die Fußsohlen. Ist das ein Zeichen für falsche Schuhe?
Ich habe relativ breite Waden, diese fühlen sich aber nicht syhwabbelig an, sondern ziemlich fest. Ich habe da immer die Sorgen, dass mit den Sportarten laufen oder Radfahren die Waden noch breiter werden, oder liege ich da falsch?
Welche Übungen wären speziell für den Oberkörper neben dem Lauftraining noch zu empfehlen? Speziell möchte ich aktiv gegen die mittlerweile entstandenen "Männertitten" vorgehen
Ich glaub ich Druck mit ein Foto von damals aus, wo ich mich noch richtig gut gefühlt hab, vielleicht motiviert das zusätzlich
Ein wichtiger Teil wird nun die Ernährungsumstellung und der Verzicht bzw eine starke Einschränkung von Bier (habe fast täglich 2 oder 3 "Feierabendbier" getrunken)
Als Sport wähle ich erstmal den im Haus vorhandenen Crosstrainer, dieser sollte doch zum Abnehmen ideal sein oder?
Dazu habe ich aber 2 fragen: auf dem Crosstrainer brennen mir nach ner halben Stunde immer gehörig die Fußsohlen. Ist das ein Zeichen für falsche Schuhe?
Ich habe relativ breite Waden, diese fühlen sich aber nicht syhwabbelig an, sondern ziemlich fest. Ich habe da immer die Sorgen, dass mit den Sportarten laufen oder Radfahren die Waden noch breiter werden, oder liege ich da falsch?
Welche Übungen wären speziell für den Oberkörper neben dem Lauftraining noch zu empfehlen? Speziell möchte ich aktiv gegen die mittlerweile entstandenen "Männertitten" vorgehen
Ich glaub ich Druck mit ein Foto von damals aus, wo ich mich noch richtig gut gefühlt hab, vielleicht motiviert das zusätzlich
