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Muskeln

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
Quatsch.
P90x hälst du nicht durch das sind aber 15min (in der Anfängerstufe).

Ich habe keinen SixPack und halte es in dem Tempo durch wie es im Video gemacht wird. Man muss sich eben stark konzentrieren und ich schwitze danach kräftig.

Hör dir einfach an was er im Video sagt. Als Anfänger musst du nicht die vollen 45Sekunden pro Übung machen. Die Hauptsache ist, dass du es richtig machst.

Ich habe nur eine Woche gebraucht um die 8min durch zu halten und mittlerweile mache ich danach noch 3 Übungen (2 für den unteren Bauch und die "brücke")
 
Ich find die Theorie mit 3 Sätze à 15 schon net schlecht.

Das Wichtigste ist sicher, dass man überhaupt trainiert.
Ich hatte ja mal so einen Muskelvibriergürtel und war selbst zu faul, den alle 2 Tage für 20 Min anzulegen :grins:

Da trainier ich lieber auf herkömliche Art und Weise....at least I try :fauli:
 
Faultier schrieb:
Ich find die Theorie mit 3 Sätze à 15 schon net schlecht.
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Kannst du ja machen wie du willst ;)
Es hat aber einen Grund warum Bauchmuskelübungen in jedem Fitnessvideo ohne Pause dafür mit sehr sauberer Ausführung gemacht werden.


Du kannst natürlich auch die HauRuck Methode machen und wie ein Kampfsportler trainieren, aber ich bezweifle mal, dass du dazu in der Lage bist. DAS ist nämlich wirklich für einen Anfänger absolut unmöglich und extrem schlecht, da man auf die Ausführung einen feuchten Furz gibt hauptsache man quält den 100 situp noch hoch.
 
Ihr könnt solange die Sixpackübungen machen wie ihr wollt. Solange ihr die Dicke des darüberliegenden Unterhautfettgewebes nicht drastisch reduziert, wird das nichts.
Die 8 minute Abs Sixpack Videos sind locker machbar und meiner Meinung nach sehr effektiv mit zusätzlichem Konditionstraining. Nur die Übungen an sich reichen eigentlich nicht, ihr müsst die Beine ebenfalls bewegen.
 
Absolut richtig. Ich kombiniere mein 8 min abs video (das mit der geilen PornoMusik) immer noch mit 2 bis 3 anderen Bauchmuskelübungen.
Danach kommt noch der Medizinball zum Einsatz um die (Achtung schöner englischer Ausdruck) core muscles zu stärken und danach gehts aufs Fahrrad oder den CrossTrainer.

Ich bin aber auch meilenweit vom SixPack entfernt. Dafür sind meine Bauchmuskeln untendrunter sehr stark geworden.
 
eMKay schrieb:
Ich habe nur eine Woche gebraucht um die 8min durch zu halten und mittlerweile mache ich danach noch 3 Übungen (2 für den unteren Bauch und die "brücke")
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Und du hast bei "Ich habe keinerlei nennenswerte Bauchmuskeln" angefangen? Als ich das mal versucht habe, habe ich die Übungen ganz exakt ausgeführt. Unterleib auf den Boden drücken, voll aus dem Bauch arbeiten, nicht mit den Händen am Kopf ziehen. Nach 3 der Übungen war absolut Sense, wenn ich nicht hätte das ganze Studio zusammenschreien wollen.
 
Glod du musst die ersten Male durchhalten auch wenns beim ersten nur für 3 Übungen gereicht hat, dann steigerst du dich eben beim nächsten Mal auf 4 und immer aufwärts und nach 2 Wochen solltest du fit genug sein es in einem Durchlauf zu schaffen.
 
Wenn beim ersten Mal so weit gehe, dass ich vor Schmerzen im Bauch nicht mehr richtig atmen kann, werde ich beim nächsten Mal garantiert nicht noch eine weitere Übung schaffen. Ich steigere mein Pensum an Liegestützen ja auch nicht jeden Tag um 10 Stück.
 
Glod schrieb:
Wenn beim ersten Mal so weit gehe, dass ich vor Schmerzen im Bauch nicht mehr richtig atmen kann, werde ich beim nächsten Mal garantiert nicht noch eine weitere Übung schaffen. Ich steigere mein Pensum an Liegestützen ja auch nicht jeden Tag um 10 Stück.
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Natürlich. Die Bauchmuskeln kannst du nicht mit anderen Muskelgruppen vergleichen. Die brauchen viel weniger Erholungszeit.
Da muss man einfach dranbleiben und es durchziehen.

Es wirkt auch wahre Wunder wenn jemand mitmacht.
 
Loomit schrieb:
Arthur le perroquet schrieb:
Loomit schrieb:
Diese Gürtel bringen eh nichts.
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schön wärs^^
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Meinst das ernst? Kann ich mir irgendwie nicht vorstellen das es funzt. Dies 8-Minute-Abs kannte ich noch gar nicht, werd ich an den Trainingsfreien Tagen mal machen. Sixpack hab ich eigentlich schon, nur liegt noch ne leichte Fettschicht darüber.
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deshalb schreibe ich ja schön wärs;)

ich hasse bauchtraining. alles andere is eig super ausgleich!
 
Man hört da aber immer was unterschiedliches.

Ich trainiere zb. bisher 5 Tage die Woche, was eigentlich ungeeignet ist... da sind die Meinungen aber auch verschieden.
 
Naja mit nem ordentlichen Split spricht eigentlich nichts dagegen. Klar streng man beim Rücken vorallem auch den Bizeps sprich wenn man am nächste Tag Bizeps macht hat der keine wirkliche Erholung, aber das passt schon.

Bei den Bauchmuskeln ist es allerdings klar. Die kann man jeden Tag machen.
 
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