Muskeln
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Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
du warst noch nie in einer uni mensa oder? zumindest hört sich das nach einer aussage an, dass du wirklich noch nie eine uni mensa von innen gesehen hastArthur le perroquet schrieb:
man darf doch nicht pauschalisieren lieber Arthur le perroquet
ist das nicht eigl. genau falsch? der körper merkt, dass ihm keine nahrung mehr zugeführt wird und speichert doppelt so gerne seine energie in fett, weil er durch diese art und weise der ernährung in "not" kommt.
ich möchte ja nicht abnehmen. ich will muskelmasse aufbauen und den fettgehalt meines körpers reduzieren. dass das eigl. recht schwierig ist, ist mir durchaus bewusst. nur versuche ich soweit wie möglich auf fettiges essen zu verzichten, aber wenig kohlenhydrate zu sich zu nehmen fällt mir wirklich schwer (keine Nudeln, Reis, Kartoffeln)wobei ich denke, dass du mit deinem aktuellen essverhalten net unbedingt abnimmst
recht viel? du stopfst dich mit mcdoof sachen voll und sagst, dass ich zu viel essestraikar schrieb:2 Brötchen ist aber auch schon recht ordentlich oder?
Hab bezüglich dem Abnehmen aber auch keine Ahnung. Schien mir jetzt nur beim lesen "recht viel".
das war doch jetzt ironisch von dir oder? edit: ich sehe grade, du hast heute wieder bei mcdoof gegessen. ich hör auf keine tipps zu sachen die mit ernährung zu tun haben von dir 2 brötchen am morgen ist doch nichts, wie soll man sonst in den tag halbwegs starten. jetzt sach mir nicht, dass z.b. müsli mit milch schon zu viel ist
nochmal. ich möchte nicht abnehmen, sondern den fettgehalt im meinem körper so gut wie möglich reduzieren.
Also die Rudermaschinen bei McFit taugen nichts, kannst auch mit den Armen wild in der Luft rudern. Zum Laufen brauchst du nicht ins Studio gehen, zum Fahrradfahren auch nicht. Sieh halt zu das du deine 20min. Cross, Fahrrad oder Laufen vor dem Pumpen machst und schon schmilzt das Zeug.
Loomit schrieb:
wieso taugen die rudermaschinen bei mcfit nichts?
laufen und radfahren ist im bergischen land echt die katstrophe. wir haben hier keine münstener verhältnisse
da geh ich lieber ne stunde ins studio. ich dachte man soll sich nur kurz vor dem pumpen aufwärmen? 20 min scheint für mich recht lang zu sein. also cardio an einem tag mit dem pumpen verbinden?
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Homer schrieb:
Das würde ich persönlich nicht empfehlen.
Du scheinst ein echtes Fettproblem zu haben daher sage ich 20min. Und natürlich kann man das verbinden, man sollte sogar. Und nicht nur an einem Tag sondern an jedem Tag. Ansonsten siehst du irgendwann so aus, wie die Jungs die nie Cardio machen und direkt zu den Hanteln laufen. Fett und alles andere als durchtrainiert.
Arthur le perroquet
LP640 <3
du warst noch nie in einer uni mensa oder? zumindest hört sich das nach einer aussage an, dass du wirklich noch nie eine uni mensa von innen gesehen hast
man darf doch nicht pauschalisieren lieber Arthur le perroquet
die die ich kenne sind scheisse
ne is sehr effektiv
Arthur le perroquet
LP640 <3
was weiß ich. bei mir hats in 3 monaten 20 kg weggenommen...
wie soll der körper denn sonst fett abbauen wenn ich in kurzen abständen was nachkommt?
stichwort:insulin
wie soll der körper denn sonst fett abbauen wenn ich in kurzen abständen was nachkommt?
stichwort:insulin
ja und? man muss eigl. nur einen ausgeglichenen insulinspiegel haben. was natürlich dazu führt, dass man halt viel probieren muss, um einen guten weg mit der aufnahme von kohlenhydraten zu finden.Arthur le perroquet schrieb:
quelle:http://www.optimale-aminosaeuren.de/Gewichtskontrolle/Dickmacher_Diat/dickmacher_diat.html
Das ist eigl. meine Erfahrung zum Thema.
Arthur le perroquet
LP640 <3
naja ich denke nicht, dass nach 10 stunden bereits notreserven gespeichert werden...zumindest bei mir hat es genau so geklappt und ich kann das nicht bestätigen was die schreiben
diäten werden eh von jedem anders behalndelt. manhce sagen atkinson is das beste was es gibt, finde ich gar nicht. ich mache diese vorgehensweise. und eine richtige diät gibt es nicht, weil jeder mensch anders ist. aber man kann gewisse dinge beachten, und zwar bei allen diäten. und anstatt 2 brötchen wären 2 vollkornbrote besser, denn die haben mehr nährstoffe.
diäten werden eh von jedem anders behalndelt. manhce sagen atkinson is das beste was es gibt, finde ich gar nicht. ich mache diese vorgehensweise. und eine richtige diät gibt es nicht, weil jeder mensch anders ist. aber man kann gewisse dinge beachten, und zwar bei allen diäten. und anstatt 2 brötchen wären 2 vollkornbrote besser, denn die haben mehr nährstoffe.
Homer schrieb:ich werd das jetzt so handhaben.
5 min aufwärmen. pumpen. 30 min cardio.
alle 2 tage.
ernährung eiweißreich, mehr gesunde fette, kohlenhydrate in maßen. keine süßes. kein fast food.
ich hoffe ich halte die klausurphase damit durch
schau einfach dass dein essen kein fett hat.....und die kohlenhydrate net aus zucker bestehen...fertig....
ihr macht wegen dem futter einen locker
am wichtigsten abends wenig essen und fettfrei
genau wie mit dem cardio....einfach 1,2 mal die woche etwas....fertig.....
ihr merkt selbst am besten wie sowas anschlägt und demnach könnt ihr dann ändern...
Homer schrieb:ich werd das jetzt so handhaben.
5 min aufwärmen. pumpen. 30 min cardio.
alle 2 tage.
ernährung eiweißreich, mehr gesunde fette, kohlenhydrate in maßen. keine süßes. kein fast food.
ich hoffe ich halte die klausurphase damit durch
Ich würde auf dieses zwischen Ding persönlich kacken.
Entweder man baut Muskelmasse auf oder baut Fett ab, beides gleichzeitig ist selbst für Profis recht schwer. Ich hab in meinem ersten Jahr 18 kg zugenommen (da hab ich vollkommen übertrieben) und dann langsam wieder 6 kg abgenommen.
Natürlich hab ich einiges an Fett und Wasser zugenommen aber auch richtig schön Muskelmasse. Und jetzt hab ich einen Körper mit dem ich recht zufrieden bin.
EDIT:
Außer man ist natürlich übergewichtig. Sehe ich gerade bei einen Kumpel von mir den ich mitschleife. 20kg bereits abgenommen und die Kraft sowie die Muskeln kommen langsam immer mehr.