Muskeln
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Master-Dan
... more EXP!!!
Und?
Master-Dan
... more EXP!!!
Bin sonst 5-6 mal die Woche draußen gelaufen, jetzt halt aufm Laufband im warmen und trockenen.Nebenbei schau ich YT oder beobachte die Leute.
Die Hauptsache ist ja Du bewegst Dich, aber trainier auch ein wenig Deine Muskeln und lauf nicht nur.
Master-Dan
... more EXP!!!
Müsste ich wirklich mal machen. Sehe mit 57kg bei 174cm ziemlich lauchig aus.
Müsste ich wirklich mal machen. Sehe mit 57kg bei 174cm ziemlich lauchig aus.
gib Gas und berichte mal! Grade die Gains am Anfang sind super euphorisierend und motivierend.
Master-Dan
... more EXP!!!
Die Postings haben gerade mehrere Erinnerungen bei mir ausgelöst. 2008 habe ich ja auch mit (ich glaube) 65kg auf 1,80 mit Kraftsport begonnen. Davor bin ich auch regelmäßig Laufen gewesen mit dem Ziel einen kompletten Marathon zu rennen. Irgendwann hab ich mit Stolz 12x65kg oder so auf der Bank gedrückt. Ich glaube, ich habe es sogar damals hier gepostet. Mit Master wegen Ernährungstipps und Varianten geschrieben. In der Zwischenzeit eine Trainerausbildung absolviert, zig Bücher und Studien gelesen und viele Seminare besucht. Das ist bald schon 14 Jahre her. Da wird man schnell wieder melancholisch. Die Liebe zum Eisen ist aber nach wie vor geblieben und wenn man viele Sachen wie Disziplin, harte Arbeit, Routine usw. vom Sport mit ins "wirkliche" Leben mitnehmen kann, dann bekommt man viel mehr als nur einen grossen Bizeps(Gesundheit steht aber natürlich an 1ter Stelle).
The grind is real.
(klicken auf eigene Gefahr )
The grind is real.
(klicken auf eigene Gefahr
)Lang ist es her...
und du bist das ultimative Beispiel, dass wenn man am Ball bleibt alles erreichen kann.
Kann das auch nur bestätigen. Ich bin seit ein paar Jahren mit meinem Fokus auf funktionale Fitness unterwegs (inklusive Kraftplan), mache das seit 1,5 Jahren fast komplett im Home Gym, konstant mindestens 5 mal die Woche, das neben einem 50+ Stunden Job. Ohne die Disziplin beim Sport hätte ich schon lange ein Burnout gehabt, aber der Ausgleich durch den Sport ist mental unglaublich wichtig, als netten Nebeneffekt hat man auch eine andere Form als berufliche Peers das mit 46 Jahren haben.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Mal zum neuen Jahr und zur Unterstützung vieler Vorsätze 2022:
Ich konnte jetzt innerhalb von 8 Monaten seit meinem Schlaganfall Ende April den Körperfettanteil von 24% auf 18,5% senken, hab 18kg runter und der BMI ist knapp über 25 - von ca. 31 Ende April. Ich ernähre mich auch seitdem fast nur noch vegan, supplementiere Q10, B12, D3, Vitamin C, Zink, Omega3 und Eiweiß. Ich mache fast jeden Tag 30 Minuten Ausdauersport und ca. 15 Minuten Planktraining und meine „Alltagsbewegung“ liegt seit den 8 Monaten bei durschnittlich ca. 11.000 Schritten/Tag. Meine Sauerstoffaufnahme unter Belastung zeigt einen Richtwert des Fitnessalters von mittlerweile 42 Jahren - ich bin 52 und letztes Jahr lag das Fitnessalter auch genau dort. Ich habe mich seit dem „Ereignis“ intensiver mit meiner Gesundheit beschäftigt und kann nur jeden ermutigen, das auch zu tun. Nicht nur, dass man sich körperlich einfach viel wohler fühlt - der psychische Effekt schlägt das noch um Längen. Ich kann wieder Klamotten aus den Untiefen des Kleiderschranks anziehen, der Körper wird immer „definierter“ und das alles ohne Diät, denn die sind m. E. der totale Blödsinn und meistens ohne Sinn und Verstand und ebenfalls nicht langfristig. Wer wie ich verkopft ist, dem empfehle ich mal als Unterstützung „Die Zuckerlüge“ oder auf Netflix „The Game Changer“, „Cow Spiracy“ und „Sea Spiracy“. Ich habe übrigens im ersten Step mit der Ernährungsumstellung (ohne Hunger) begonnen, erst dann kam automatisch die Energie für den Sport. Das war alles so easy und ein Selbstläufer, wie ich es vorher kaum für möglich gehalten hätte. Auch auf das Bierchen oder den Gin Tonic am Abend (natürlich nicht jeden) muss man nicht verzichten, wenn der Kopf stimmt.
Wahrscheinlich schauen die, die das ebenfalls möchten, nicht in diesen Thread, aber falls doch, kann ich denen nur sagen: Das kann JEDER!
Ich konnte jetzt innerhalb von 8 Monaten seit meinem Schlaganfall Ende April den Körperfettanteil von 24% auf 18,5% senken, hab 18kg runter und der BMI ist knapp über 25 - von ca. 31 Ende April. Ich ernähre mich auch seitdem fast nur noch vegan, supplementiere Q10, B12, D3, Vitamin C, Zink, Omega3 und Eiweiß. Ich mache fast jeden Tag 30 Minuten Ausdauersport und ca. 15 Minuten Planktraining und meine „Alltagsbewegung“ liegt seit den 8 Monaten bei durschnittlich ca. 11.000 Schritten/Tag. Meine Sauerstoffaufnahme unter Belastung zeigt einen Richtwert des Fitnessalters von mittlerweile 42 Jahren - ich bin 52 und letztes Jahr lag das Fitnessalter auch genau dort. Ich habe mich seit dem „Ereignis“ intensiver mit meiner Gesundheit beschäftigt und kann nur jeden ermutigen, das auch zu tun. Nicht nur, dass man sich körperlich einfach viel wohler fühlt - der psychische Effekt schlägt das noch um Längen. Ich kann wieder Klamotten aus den Untiefen des Kleiderschranks anziehen, der Körper wird immer „definierter“ und das alles ohne Diät, denn die sind m. E. der totale Blödsinn und meistens ohne Sinn und Verstand und ebenfalls nicht langfristig. Wer wie ich verkopft ist, dem empfehle ich mal als Unterstützung „Die Zuckerlüge“ oder auf Netflix „The Game Changer“, „Cow Spiracy“ und „Sea Spiracy“. Ich habe übrigens im ersten Step mit der Ernährungsumstellung (ohne Hunger) begonnen, erst dann kam automatisch die Energie für den Sport. Das war alles so easy und ein Selbstläufer, wie ich es vorher kaum für möglich gehalten hätte. Auch auf das Bierchen oder den Gin Tonic am Abend (natürlich nicht jeden) muss man nicht verzichten, wenn der Kopf stimmt.
Wahrscheinlich schauen die, die das ebenfalls möchten, nicht in diesen Thread, aber falls doch, kann ich denen nur sagen: Das kann JEDER!
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Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Lt. der gekauften Körperfettwaage, da ich ab Januar eigentlich schon ohne Erfolg per Diät abnehmen wollte
Damals wog ich ca. 104kg bei 183cm. Der Arzt hat allerdings gesagt, ich solle bei der Körperfettwaage mal rd. 2% draufrechnen, da die nicht genau sind. Selbst wenn ich das machen würde, denke ich, dass in Relation eine Reduktion von 5-6% stattgefunden hat.
Frystil
Schnack den Schnuck
Die gängigen Körperfettwaagen für Zuhause messen so gut wie alle Unsinn. Wenn du da zehn nebeneinander stellst, bekommst du zehn verschiedene Werte. Geh einfach nach dem Spiegel.
Tolle Entwicklung jedenfalls!
Withings bringt ja jetzt eine mit 4-Punkt-Messung. Schlappe 300€. Und immer noch ungenau. KFA ist mit allem ungenau oder ungenauer. Mit der Caliperzange gehts, aber da musst auch richtig messen. Oder Vergleichsbilder nehmen.