Muskeln
- Ersteller Frequenzberater
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Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Ich arbeite in einer Werkstätte - aber trotzdem relativ wenig "körperlich". Wie ist aber die Frage gemeint? Wie ich mir Zeit für mein Training nehme? Wenn ja, einfach sich dafür Zeit nehmen. Priorität. Aber nach dem Wettkampf wird die Frequenz reduziert.
@Hollyone
Müssen? Nein. Aber ich kann
Er nimmt sich nicht die Zeit, sondern lebt so, wenn ich ihn richtig verstehe.
Was gute/schlechte Beleuchtung alles bewirken kann...
@Thema Zeit nehmen
Abgesehen von den letzten Wochen und besonders dieser Woche liebe ich diesen Sport. Daher nimmt man sich die Zeit ganz einfach.
Es ist wie immer eine Prioritätverschiebung. Nach der Diät werde ich mich viel mehr auf andere Dinge fokussieren wie Familie, Freunde und meine anderen Hobbys. Kraftsport wird weiter betrieben aber etwas reduzierter und nicht mehr ganz so "Ich muss heute trainieren!!!!". Auch wird sich hoffentlich mein Essverhalten wieder verändern und sich meinen neuen Bedürfnissen anpassen. Um es jetzt mal in meiner direkten Sprache zu formulieren - drauf geschissen ob ich jetzt mit 6pack herum laufe oder nicht. So lange ich mich wohlfühle... Beweisen muss ich niemanden etwas.
Ende nächsten Jahres wird sich mein Fokus mehr auf meine Arbeit verlegen, da ich voraussichtlich die komplette Verantwortung über einen Bereich bekomme. Auch hier gebe ich wie im Sport oder bei Videospielen 100%.
Ach, Videospiele. Mein Fokus liegt neben Bücher lesen in der Ubahn (
), zur Zeit auf Zocken. Ich schaue derweil keine Serien oder Filme, wenn ich alleine bin, sondern spiele Pillars of Eternity. Alles im Leben einer Sache der Prioritäten.
Master-Dan
... more EXP!!!
Ich bezog das ganze auf die Leute, die mein Leben für eher nicht Lebenswert halten, weil ich mir eben nicht wie Sie, bestimmte Dinge gönne, oder mehr chille, oder so. Ich gönne Ihnen das alles, aber ist es für mich genauso unverständlich, so Planlos und Willenslos durchs Leben zu gehen.
Nicht falsch verstehen, ich möchte niemanden diffamieren mit meiner Aussage und treffe solche Aussagen auch nur Menschen gegenüber die, so zu sagen mein Leben direkt diffamieren.
Fühltest Du Dich gleich angegriffen?
@Fanmake
Esse ich so, das ich mich einfach immer satt und wohl fühle, hab ich kein Sixpack mehr und fühle mich dann deswegen unwohl, ein Teufelskreis!
Wie ich Dir ja schon mal schrieb, nennen sich jetzt bei uns im Studio Leute denen dieses Hin und Her zu viel ist, Powerlifter und können nun mit Überzeugung sagen, warum Sie keine Diät mehr machen...
Zuletzt bearbeitet:
@Master
Absolut. Jeder sollte so leben wie es am besten für ihn ist. Ein intuitiv gesundes Essverhalten, wo Du auch noch deine beeindruckende Form haltest, ist dann das Beste was du haben kannst. Mein Essverhalten ist eigentlich seit meiner Kindheit an gestört haha.
Ich hatte vor der Wettkampfdiät, aber speziell durch meine jetzigen Erfahrungen, irrsinnigen Respekt vor Leuten, die sich in Wettkampfform bringen. (also auch vor dir) Es ist echt ein Extremsport. Ich kann mir auf diese Dauer nichts härteres mehr vorstellen. Selbst wenn ich Trainingseinheiten hätte, wo ich mich ganze Zeit ankotzen würde. Eine Trainingseinheit ist irgendwann vorbei, eine Diät endet bis Datum XY nie.
Absolut. Jeder sollte so leben wie es am besten für ihn ist. Ein intuitiv gesundes Essverhalten, wo Du auch noch deine beeindruckende Form haltest, ist dann das Beste was du haben kannst. Mein Essverhalten ist eigentlich seit meiner Kindheit an gestört haha.
Ich hatte vor der Wettkampfdiät, aber speziell durch meine jetzigen Erfahrungen, irrsinnigen Respekt vor Leuten, die sich in Wettkampfform bringen. (also auch vor dir) Es ist echt ein Extremsport. Ich kann mir auf diese Dauer nichts härteres mehr vorstellen. Selbst wenn ich Trainingseinheiten hätte, wo ich mich ganze Zeit ankotzen würde. Eine Trainingseinheit ist irgendwann vorbei, eine Diät endet bis Datum XY nie.
Master-Dan
... more EXP!!!
Ich ehrlich gesagt auch nicht, aber kenne ich andere Sportarten natürlich auch nicht so gut wie meine Eigene.
Du hast es schön beschrieben, eine schwere Trainingseinheit ist irgendwann vorbei und für die meisten war es das dann auch mit dem Sport, wenn Sie das Gym verlassen und Sie leben wieder "Normal" weiter, doch da fast alles was wir tun unseren Körper und sein Aussehen beeinflusst und es darum nun mal im Bodybuilding geht, beginnt ein großer Teil des Bodybuildings erst nach dem Training.
Das Training ist die Grundlage, das ist klar, ohne geht gar nichts, aber den mit weitem Abstand größten Effekt auf das Aussehen hat nun mal die Ernährung und ist Gleichzeitig auch der Hauptgrund dafür das man nur selten mal Live einen Bodybuilder in Form sieht!
Master-Dan
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Klassisches Wettkampfbild. Leider hängt die Haut am Po. Stört bei den Streifen
So ein schöner Tannenbaum, ich liebe Ihn!
Wann ist Wettkampf, nochmal?
Am 28.10... Dann ist die härteste Zeit meines Lebens hinter mir. Ihr Bodybuilder (Master und Co) habts alle einen Schaden 
Sich so etwas mehrmals freiwillig anzutun... Ein Freund von mir meinte, dass ich mit Abstand das Ganze anders bewerten werde und wahrscheinlich nochmal mache. Kann ja sein, aber jetzt (emotional befangen) sage ich definitiv nein. Das ist nur noch leiden auf extrem. Wie gesagt mein Respekt vor diesem Sport ist immens gewachsen.
Sich so etwas mehrmals freiwillig anzutun... Ein Freund von mir meinte, dass ich mit Abstand das Ganze anders bewerten werde und wahrscheinlich nochmal mache. Kann ja sein, aber jetzt (emotional befangen) sage ich definitiv nein. Das ist nur noch leiden auf extrem. Wie gesagt mein Respekt vor diesem Sport ist immens gewachsen.
Master-Dan
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Am 28.10... Dann ist die härteste Zeit meines Lebens hinter mir. Ihr Bodybuilder (Master und Co) habts alle einen Schaden
Sich so etwas mehrmals freiwillig anzutun... Ein Freund von mir meinte, dass ich mit Abstand das Ganze anders bewerten werde und wahrscheinlich nochmal mache. Kann ja sein, aber jetzt (emotional befangen) sage ich definitiv nein. Das ist nur noch leiden auf extrem. Wie gesagt mein Respekt vor diesem Sport ist immens gewachsen.
Wir sind doch alle ein bisschen Bluna...
Die zwei Wochen werden nochmal richtig hart, aber Du schaffst das (hab da bei Dir auch nicht dran gezweifelt) und zu dieser Zeit sagt jeder "Never ever" mich eingeschlossen, aber so ist das. Wenn Du eine Frau nach der Geburt fragst (krasser Vergleich, ich weiß), sagt Dir jede "Never ever" fragst Sie nach einer Weile nochmal, sieht die Welt schon anders aus.
Doch nun verstehst Du zu 110%, warum ich immer sage ich kann es niemanden erklären, der es noch nicht gemacht hat!
Wo startest Du, wie heißt der Wettkampf und was sagt die Wage, bei welcher Größe nochmal?
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Hab mir jetzt auch mal das Buch Fit ohne Geräte angeschafft.
Soweit so gut ABER ich finde es mega umständlich die Fitnesspläne durchzuführen wenn ich jedes mal im Buch nachschauen muss auf welcher Seite welche Übung abgebildet ist.
Gibt es irgendein Workaround? App oder sowas?
Ich würde sowas wie "Tabata Timer" empfehlen. Da kann man gut die Zeiten einstellen und sich dann vorher selbst.ein Workout zusammenstellen. Gibt zwar diverse Freeletics und CrossFit Apps, aber abseits der Basisfunktionen wollen die glaube ich alle Geld haben.
Der Geburtvergleich ist geil 
Bei der ANBF, wahrscheinlich in der 70-75kg Klasse. Aktuelles Gewicht: 74,5 Größe: 180cm (wobei eher 179) Gewicht am Anfang des Jahres: 88,3
Wettkampfdiät-Länge: 30 Wochen Trainingsfrequenz in der Woche: 6x (je 3x die gleiche Muskelgruppe) Letzter Deload: März 2017 Intensität: Bis vor kurzem immer subjektives Muskelversagen Kraftwerte: Gleich geblieben Sexdrive: Minimal aber vorhanden Trainingsvolumen im Verlauf reduziert: Nein. Aktuelle Durchschnittliche Kalorienzunahme: 2371kcal Optische Stärken: Rücken, Brust, Bizeps Optische Schwächen: Waden, Quads und Trizeps
So, mal die wichtigsten Daten.
Bei der ANBF, wahrscheinlich in der 70-75kg Klasse. Aktuelles Gewicht: 74,5 Größe: 180cm (wobei eher 179) Gewicht am Anfang des Jahres: 88,3
Wettkampfdiät-Länge: 30 Wochen Trainingsfrequenz in der Woche: 6x (je 3x die gleiche Muskelgruppe) Letzter Deload: März 2017 Intensität: Bis vor kurzem immer subjektives Muskelversagen Kraftwerte: Gleich geblieben Sexdrive: Minimal aber vorhanden Trainingsvolumen im Verlauf reduziert: Nein. Aktuelle Durchschnittliche Kalorienzunahme: 2371kcal Optische Stärken: Rücken, Brust, Bizeps Optische Schwächen: Waden, Quads und Trizeps
So, mal die wichtigsten Daten.
Mandos
Aure entuluva!
Hab mir jetzt auch mal das Buch Fit ohne Geräte angeschafft.
Soweit so gut ABER ich finde es mega umständlich die Fitnesspläne durchzuführen wenn ich jedes mal im Buch nachschauen muss auf welcher Seite welche Übung abgebildet ist.
Gibt es irgendein Workaround? App oder sowas?
Ja, gibt ne extra App dazu. Da bekommst du auch Videos der einzelnen Übungen angezeigt wenn du magst. Heißt im Googlestore wie das Buch "you are your own gym" und kostet natürlich auch nochmal was. Fand ich damals aber wirklich gut und praktisch, so dass das Buch eigentlich kaum noch notwendig ist.
Master-Dan
... more EXP!!!
Das sind doch mal ein paar Angaben, mit Aussage @Fanmake!
Rein von den Werten her hast wohl den Großteil richtig gemacht, schön langsam Gewicht verloren, unter 500g die Woche, somit dürftest so gut wie keinerlei Muskelmasse gelassen haben, was ja auch Deine Kraftwerte bestätigen.
Bin fast ein wenig mit aufgeregt...
Ich hatte dieses Jahr 20 Wochen Diät (eigentlich mache ich immer 16 Wochen, aber war etwas fetter als sonst nach Weihnachten).
Größe: 1,91m
Startgewicht 119,2 kg
Am Tag des Fotoshootings: 106,0 kg (auch 13kg wie bei Dir)
Kraftwerte auch gleich geblieben
Sex geht immer
letzte Woche 2950 kcal
Rein von den Werten her hast wohl den Großteil richtig gemacht, schön langsam Gewicht verloren, unter 500g die Woche, somit dürftest so gut wie keinerlei Muskelmasse gelassen haben, was ja auch Deine Kraftwerte bestätigen.
Bin fast ein wenig mit aufgeregt...
Ich hatte dieses Jahr 20 Wochen Diät (eigentlich mache ich immer 16 Wochen, aber war etwas fetter als sonst nach Weihnachten).
Größe: 1,91m
Startgewicht 119,2 kg
Am Tag des Fotoshootings: 106,0 kg (auch 13kg wie bei Dir)
Kraftwerte auch gleich geblieben
Sex geht immer
letzte Woche 2950 kcal
haha du bist fetter als ich!
Na gut, deine Werte sind brutal - Gott sei dank bin ich nicht jemand der sich mit Anderen vergleichen muss
Danke, dass du mitfieberst Mein größtes Ziel habe ich aber erreicht - Streifen am Po. Alles was jetzt kommt ist Bonus.
Vielleicht für einige hier folgendes interessant:
So fühle ich mich und das kann nichts beschönigen. Ich habe seit heute Nachmittag auch Urlaub - anders würde ich es nicht mehr schaffen.
Edit: Vorgestern habe ich 20 Minuten die Langhantel angestarrt weil ich mich nicht mehr bewegen konnte. Das ist so unglaublich, dass ich es selbst nicht glauben kann.
Danke, dass du mitfieberst
Mein größtes Ziel habe ich aber erreicht - Streifen am Po. Alles was jetzt kommt ist Bonus.Vielleicht für einige hier folgendes interessant:
So fühle ich mich und das kann nichts beschönigen. Ich habe seit heute Nachmittag auch Urlaub - anders würde ich es nicht mehr schaffen.
Edit: Vorgestern habe ich 20 Minuten die Langhantel angestarrt weil ich mich nicht mehr bewegen konnte. Das ist so unglaublich, dass ich es selbst nicht glauben kann.
Master-Dan
... more EXP!!!
Na gut, deine Werte sind brutal - Gott sei dank bin ich nicht jemand der sich mit Anderen vergleichen muss
Danke, dass du mitfieberst
Vielleicht für einige hier folgendes interessant:
Anhang anzeigen 71798
So fühle ich mich und das kann nichts beschönigen. Ich habe seit heute Nachmittag auch Urlaub - anders würde ich es nicht mehr schaffen.
Edit: Vorgestern habe ich 20 Minuten die Langhantel angestarrt weil ich mich nicht mehr bewegen konnte. Das ist so unglaublich, dass ich es selbst nicht glauben kann.
Das schöne ist, das Du eben für das erste mal wirklich so gut bist und eben keine Fehler (soweit ich das beurteilen kann) gemacht hast, das gelingt nur wenigen (also von denen die durch halten
). Wir wollen auch mal fest halten, das Deine Form noch ne ganze Schippe besser ist als meine beim Fotoshooting und genau dieser letzte Fitzel, Streifen am Arsch, kostet unglaublich viel Kraft und Nerven und in meinem Fall auch Masse. Ich hatte es mir schon 3x bewiesen mit dem Streifen am Arsch, aber geiler sehe ich mit 3-4kg mehr aus, ist einfach so und auch nur auf der Bühne relevant.
Das mit der Langhantelstange ist krass und dabei bestimmt voll den Tunnelblick, kenn ich alles...