Muskeln
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Master-Dan
... more EXP!!!
ich essse auch nicht wie die ganz großen aber 5000 kcal kann man doch verputzen.
Absolut!!!
Hier was für Dich und Deine nächste Kreuzhebe Session!
@hank scorpio
Er wird sicher schon genug Fett drin haben!
ich kenn ja seinen ernährungsplan nicht, aber gibt fast kein besseres kcal zu volumen verhältnis.
2 Wochen so, 2 Wochen so!
Naja, wenn er jetzt nen langsamen Stoffwechseln, kanns natürlich sein dass er in den ersten 2 Wochen nichts abnimmt.
Gleiches gilt für den Muskelaufbau.
Frystil
Schnack den Schnuck
mach dir haferflocken in den mixer, dann ab in den shake mit wasser und runter.
sind gute extra kalorien, trinke auch jeden tag 400g
Über den Tag verteilt? Sitze grad vor 300g mit Wasser geshaked - Was für eine eklig herbe Plörre! Das kann doch nicht dein ernst sein?
Master-Dan
... more EXP!!!
500g auf einmal, nur mit Wasser!
Mir machen manchmal eher meine Reismengen Probleme, bis 500g (Trockengewicht) am Tag ist okay, aber drüber hab ich echt Probleme, besonders wenn dann nicht mal mehr light Ketchup, oder etwas Obst zum Reis gestrichen sind.
Frystil
Schnack den Schnuck
Jetzt muss ich nochmal nachfragen. Diese 20% + an Trainingstagen und 20% - werden von ihm im Video gesagt, von diesem Martin Blablabla. Dazu sagt er auch noch was von 16h fasten. Muss das sein? Auf das habe ich null Bock. Will natürlich Muskeln zunehmen oder Specki, aber da ich Freeletics mache und kein Bodybuidling will ich es auch nicht übertreiben.
Der Hafer reicht mir schon
Der Hafer reicht mir schon
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Haferflocken nur mit Wasser kriege ich nicht runter, das ist einfach widerlich. Da müssen schon mindestens 50% Milch und ein paar Apfelscheiben mit rein.
Jetzt muss ich nochmal nachfragen. Diese 20% + an Trainingstagen und 20% - werden von ihm im Video gesagt, von diesem Martin Blablabla. Dazu sagt er auch noch was von 16h fasten. Muss das sein? Auf das habe ich null Bock. Will natürlich Muskeln zunehmen oder Specki, aber da ich Freeletics mache und kein Bodybuidling will ich es auch nicht übertreiben.
Der Hafer reicht mir schon
Also ich mach das eigentlich auch mit 16h fasten...bzw. macht das doch jeder der nicht Frühstückt.
Einfach ab 12 bis 20 Uhr essen und fertig. Obs hilft? keine Ahnung.
Und der Sport ist da nicht so wichtig, Ernährung hat immer den obersten Stellenwert, egal ob Freeletics oder Bodybuilding.
FiFoFabster
Reis, Tatar, Spinat!
Fasten spart vorallem ne Menge Zeit und man gewöhnt sich ja auch dran die Kcal bzw die Menge in kurzer Zeit wegzuballern
Würde ich mittlerweile sogar widersprechen. Sport ist imo wichtiger als Ernährung. Sei es als Prävention, Leistung oder Optik.
Leben ist Bewegung. Egal ob auf psychische oder physische Ebene wir müssen uns bewegen, damit wir Leben können, damit wir uns verbessern und uns einfach entwickeln. Rein auf Sport bezogen, verbessert Sport so viele Bereiche, die rein mit einer "guten" Ernährung nicht möglich oder nicht so effizient sind. Gewebestraffung, Muskelaufbau, Knochenstärkung, Kardiovaskulär, Antiaging, Blutwerte verbessern und vieles mehr. Klar ist eine smarte Ernährung sehr förderlich aber es ist kein Ersatz für den extrem positiven Effekt den Sport hat. Ich will Muskelaufbauen? Knochen stärken?Ich will geschmeidiger in meiner Bewegung werden? Ich will vlt einfach nur Mobil sein? Dann bewege dich. Rein vom Brokkoli wird das nicht passieren. Dann gibt es noch den wichtigen mentalen Aspekt, wo dich Sport extrem fördert. Meine Kraft habe ich nicht vom guten Essen bekommen (klar es hat sehr unterstützt), sondern vom tun.
Oder wie Pfützenreuter mal sagte: "Nicht Essen macht fett, sondern Faulheit und Dummheit tut es".
Oder wie Pfützenreuter mal sagte: "Nicht Essen macht fett, sondern Faulheit und Dummheit tut es".