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Muskeln

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
M4rius93 schrieb:
Die sieht ja billiger aus wie die meisten Pr0ndarstellerinnen im Laber und Spam fred :ugly:
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Lass meine Anna in Ruhe ....:klopf:
 
Sveniko schrieb:
Stimmt. Ich fahre egentlich ganz normales Kaloriendefizit, ca. 500 unter normal, und mache Low carb, unter 100 gramm KH pro tag.
Ausdauer habe ich noch nicht drinne da ich die Power für die Trainingseinheiten morgens benötige. Trainiere morgens nüchtern.
habe Angst mit Ausdauer dem Körper zuviel zuzumuten.
Läuft gut, nur der untere bauch zieht nicht so nach wie der obere :grins:
Und die Gelenke schmerzen ziemlich, denke weil das Wasser raus geht.

Evtl. doch mal jeden zweiten tag 45 Minuten Ausdauer? Supplements zum verbrennen nehme ich nicht mehr momentan. Außer Kaffee noch morgens an der tanke :ugly:
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Es kann an vielen liegen, aber da Du kein Cardio drin hast würde ich Dir das als Erstes empfehlen und schau mal ob Du genügend Ballaststoffe bekommst, ist oft der Fall, gerade bei Low Carb Diäten das dort ein Mangel herrscht und deswegen der Stoffwechsel extrem runter gefahren wird.

@nbk90210

Ganzen Namen please... :sabber:
 
"PROBRO AT DAS GYM.
Am gestrigen Mittwoch waren die Youtube-Ladies von ProBro bei uns im Gym zu Gast und konnten instant 2kg Muskelmasse pro Haxen aufbauen. Hätten Sie Mama Pürzel's Kuchen nicht abgelehnt, wären es 3 kg gewesen."

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Ich liebe den Humor von Andi und Alex :lachweg::lachweg::lachweg:Immer einen lockeren Spruch auf den Lippen! Genial sind auch die österreichisch/"gscherden" Übersetzungen bei den ganzen Kraftsportbildern im Gym - das müsste ich mal fotografieren. Oder wie im Posingraum bei der Handyhaltung steht "Sollte jemand diese Haltung stehlen, dann soll der Blitz ihn beim Scheißen treffen" :lol:
 
Fanmake schrieb:
Ich liebe den Humor von Andi und Alex :lachweg::lachweg::lachweg:Immer einen lockeren Spruch auf den Lippen! Genial sind auch die österreichisch/"gscherden" Übersetzungen bei den ganzen Kraftsportbildern im Gym - das müsste ich mal fotografieren. Oder wie im Posingraum bei der Handyhaltung steht "Sollte jemand diese Haltung stehlen, dann soll der Blitz ihn beim Scheißen treffen" :lol:
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Ich würde mich freuen! :knuddel:
 
nbk90210 schrieb:
Ich bin ja "Fan" von ihr hier:
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:liebe::liebe::liebe::liebe:


Obwohl sie vom Gesicht her da nicht gut getroffen ist.

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10/10 would curl


Heut nachmittag wieder trainieren.
Muss mich mal überwinden und die grenze die mein schwacher kleiner körper schafft, pulverisieren und unnormale leitung bringen.
Das, oder ich geh Burger essen und heule mich mit einer Hand in den Schlaf.
 
Dr Shakal schrieb:
10/10 would curl


Heut nachmittag wieder trainieren.
Muss mich mal überwinden und die grenze die mein schwacher kleiner körper schafft, pulverisieren und unnormale leitung bringen.
Das, oder ich geh Burger essen und heule mich mit einer Hand in den Schlaf.
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Ab zum Sport mit Dir, danach geht es Dir gleich besser und überlass die Burger dem @Zerfikka, der kann die verdauen ohne Fett anzusetzen. :deal:
 
So... ziemlich genau 12 Monate sind vergangen seit ich mit dem Training angefangen habe... :D

April war recht anstrengend:

Samstag gab's wieder Fotos, und ich bin eigentlich recht guter Dinge dass sich da in den letzten beiden Monaten was getan hat. Hoffe ich bekomme sie morgen per Mail. Gestartet bin ich mit 90kg Kampfgewicht bei 23,99% Körperfett. 12 Monate später stehe ich bei 85kg und 18,07%; als grober Richtwert stimmt mich das mehr als positiv, ungeachtet dessen dass es halt nur Näherungswert sind.

Es ist einfach extrem geil zu wissen, dass ich in meinem gesamten bisherigen Leben zu keinem Zeitpunkt körperlich fitter und stärker war. Das täglich Leben ist soviel besser, wenn man eine gewisse Grundfitness hat. :huldig:
 
Evin schrieb:
Es ist einfach extrem geil zu wissen, dass ich in meinem gesamten bisherigen Leben zu keinem Zeitpunkt körperlich fitter und stärker war. Das täglich Leben ist soviel besser, wenn man eine gewisse Grundfitness hat. :huldig:
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Amen!

Kannst stolz auf Dich sein Evin, ein Jahr durch gezogen und auf einem tolem Weg in die Zukuft.

Schade das man Dich sonst hier kaum noch sieht!
 
http://www.hellou.co.uk/2016/05/thi...-calorie-diet-for-worlds-strongest-man-90175/

Das hier ist der Speiseplan vom Gregor "The Mountain" Clegane, wenn er für den strongman trainiert :ugly:.

6:50 Morning workout! Cardio + CORE for 30min Bcca, Glutamine + handful of almonds
7:30 8 eggs + 200gr Oats + blueberries & strawberries + avocado
9:30 400gr Beef, 400gr Sweet potatoes, handful of spinach & greens
11:50 Bcca, glutamine,
12:00 400gr Chicken + 400gr potatoes, greens + some fruits
14:00 Blender = 150gr oats or sweet potatoes, 2 bananas 150gr kelloggs rice krispies, frozen berries, handful almonds, peanut butter and glutamine
14:30 Training strongman, Bcca, glutamine, Vitargo
17:30 60gr protein + 2 banans
18:00 500gr beef + potatoes, greens
20:30 500gr salmon + 500gr sweet potatoes
22:30 50gr casein protein or 6 eggs + avacado + 30gr almonds + 50gr peanut butter

Drink a lot of water throughout the day + Juices to get more calories!! middle of the night 50gr casaine protein or raw eggs.
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Alter Vadder, ich würde nicht mal ein Drittel davon schaffen.
 
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