Muskeln
- Ersteller Frequenzberater
- Erstellt am
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Das mit dem Bauch kenne ich, da hilft halt echt nur Training und Fettverbrennung!
Ich habe das gleiche Problem, ich bin von Typ, eher der Schlanke und daher ist es sehr schwer Masse aufzubauen.
Ich esse sooo viel aber komme einfach nicht zum Masseaufbau. Daher halte ich mein Aktuelle Gewicht
und bin damit auch relativ zufrieden. Kraftzuwachs habe ich dennoch, mach z.Z. das 5x5 Training bringt echt was.
Aber zurück zum Bauch, damit wollte ich sagen, das ich auch wenn überhaupt am Bauch zunehme und wenn ich das
Weg Trainiere, dann mit Fettverbrennungsprogramme wie Laufen, Stepper Etc und Low Crap sowie spezifische Bauchübungen.
Ich habe das gleiche Problem, ich bin von Typ, eher der Schlanke und daher ist es sehr schwer Masse aufzubauen.
Ich esse sooo viel aber komme einfach nicht zum Masseaufbau. Daher halte ich mein Aktuelle Gewicht
und bin damit auch relativ zufrieden. Kraftzuwachs habe ich dennoch, mach z.Z. das 5x5 Training bringt echt was.
Aber zurück zum Bauch, damit wollte ich sagen, das ich auch wenn überhaupt am Bauch zunehme und wenn ich das
Weg Trainiere, dann mit Fettverbrennungsprogramme wie Laufen, Stepper Etc und Low Crap sowie spezifische Bauchübungen.
Bandit schrieb:Danke
Ok im Ernst:
http://www.amazon.de/Ultrafit-AB-Ro...KB66/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1305882005&sr=8-1
Geht wie Sau an die Rumpfmuskulatur. Da kannste Situps wegschmeißen.
Master-Dan
... more EXP!!!
Frequenzberater schrieb:
Ist zuviel!
Ersetz diese Slim Zeug durch Proteinpulver und wenn Du kannst die Milch durch Wasser und ich verspreche Dir Dein Fett schmilzt, schneller als Du denkst!
dweezzu
geiler Tÿp
Glod schrieb:Bandit schrieb:Danke
Ok im Ernst:
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41u4alBVFbL._SS400_.jpg[img]
[url]http://www.amazon.de/Ultrafit-AB-Roller-Wheel-Bauchtrainer/dp/B002U0KB66/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1305882005&sr=8-1[/url]
Geht wie Sau an die Rumpfmuskulatur. Da kannste Situps wegschmeißen.
[/quote]
hauen die echt so rein?
Und sind die auch für mehr gut als den Bauch?
Frequenzberater schrieb:Master-Dan schrieb:Frequenzberater schrieb:Ich sagte ja bereits dass ich aus zeitlichen Gründen nur zwei mal die Woche zum Training kann. Damit muss ich auskommen.
Ich denke im Gegensatz zum Fitnesstraining/Bodybuilding weiß ich über Ernährung ne Menge und richte mich auch danach. Nur am WE kann es mal zu ausreissern kommenAber das ist ja auch ok um den Stoffwechsel in Gang zu halten.
BTW: Es gibt tatsächlich Leute die mit Fanta zum Training kommen?
Wie oft isst Du am Tag und wieviel Gramm Kohlenhydrate gibst Du Dir pro Tag?
Da ich momentan auf Abnehmcrashkurs bin (wollte innerhalb von 6 Wochen wieder in meine Anzughose passen) Sieht mein Ernärhungsplan seit zwei Wochen so aus:
Morgens und Mittags jeweils 35g von dem Zeugs hier:
angerührt mit 300ml fettarmer Milch.
macht also 2x(29g+13,5g) = 85g
plus Abends dann nochmal entweder 500g Putenbrust/Lachs/Pangasius (alles so gut wie keine KH)
und 500ml fettarmer Naturjoghurt mit nem Esslöffel Honig (20g+2g=22g)
Macht in der Summe knapp über 100g. Ist das zuviel?
such im web mal anabole diät
hab damit in 8 wochen 6 kilo verloren..
KakaoKoala
auf eigenem Wunsch deaktiviert
ich kauf mir gleich ON Erdbeer oder diese andere Fruchtzeugs, soll wohl besser mit Wasser schmecken. Hab die letzten 4 Wochen ca. 6 kg abgespeckt, aber jetzt gerade stagniert es und ich werd auch von Milch auf Wasser umsteigen. Da geht noch was. 
Abends noch nen Shake mit Milch ist irgendwie nix. Morgens find ich es okay, da mach ich mir auch immer ne halbe Banane mit rein oder andere Früchte. Danach kann man gut 30 km radeln oder zum Fitness.
Was meint ihr?
Abends noch nen Shake mit Milch ist irgendwie nix. Morgens find ich es okay, da mach ich mir auch immer ne halbe Banane mit rein oder andere Früchte. Danach kann man gut 30 km radeln oder zum Fitness.
Was meint ihr?
dweezzu schrieb:
Probier es selbst aus. Knie dich irgendwohin, tu die hände auf den boden und dann schieb dich langsam nach vorn. Da merkst du sehr schnell, welche Muskeln alle anspringen. Da Ding fordert die komplette Rumpfmuskulatur und geht auch noch in die Arme rein. Ich kann's nur empfehlen. Der Preis ist ein Witz und die Qualität wirklich gut.
Kann man auch mit nem Handtuch 4free machen.
Einfach unter die Knie / Füße klemmen und damit die Übung machen.
Auf Teppich kommts natürlich nicht so gut
Einfach unter die Knie / Füße klemmen und damit die Übung machen.
Auf Teppich kommts natürlich nicht so gut
Na klar braucht man das Zeug nicht unbedingt, aber wenn du Masse aufbauen willst und kommst nicht zum Essen, aufgrund, Arbeit oder sonstige Gründe, würde ich das schon empfehlen, ich kann mir nicht 2 Steaks am Tag reinhauen.
Eiweiß ist ja nicht sooo gefährlich, trotzdem sollte man viel Trinken wenn man Eiweiß nimmt.
Ich Esse am Tag 2 mal Warm und fast jede 90 Min. irgendwas, ob Brot mit Käse und Wurst, Nüsse oder sonstiges + 2-3 x am Tag ein Protein Shake oder Whey
Eiweiß ist ja nicht sooo gefährlich, trotzdem sollte man viel Trinken wenn man Eiweiß nimmt.
Ich Esse am Tag 2 mal Warm und fast jede 90 Min. irgendwas, ob Brot mit Käse und Wurst, Nüsse oder sonstiges + 2-3 x am Tag ein Protein Shake oder Whey
Also ich trainiere seit anfang März und nehme trotz Ernährungsumstellung und Proteine nicht richtig zu auch keine Muskelmasse...
Jetzt geht mir auch mein Proteinpulver aus ... kann mir jemand vielleicht ein gutes Eiweißprodukt empfehlen?
Bisher hatte ich dieses: Mammut Formel 90 Protein, Schoko, 3000 g Dose
Zum Training:
Mo: ca 2std. Arme
Di: Joggen, Bauch
Mi: Arme, Brust
Do: Joggen, Bauch
Fr: ca 2std. Arme
Jetzt geht mir auch mein Proteinpulver aus ... kann mir jemand vielleicht ein gutes Eiweißprodukt empfehlen?
Bisher hatte ich dieses: Mammut Formel 90 Protein, Schoko, 3000 g Dose
Zum Training:
Mo: ca 2std. Arme
Di: Joggen, Bauch
Mi: Arme, Brust
Do: Joggen, Bauch
Fr: ca 2std. Arme
