Muskeln
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Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Ah, wurden aus diesem Grunde kürzlich alle alten Karten aus dem Verkehr gezogen? Aber zu Deiner Frage: Ich bin zwar in Mainz angemeldet, aber ich werde es wohl so bald nicht überprüfen. Seit mir vor einem Jahr zweimal in kurzen Abständen der Spind aufgebrochen wurde, gehe ich nur noch in Trainingskleidung dahin und nutze die Umkleiden nicht mehr.
MCs117Spartan schrieb:
ich bin halt seit 5 jahren oder so mitglied und hab immernoch die gleiche karte.. und will halt nen 2. studio ausprobieren mit den neuen schließfächern.. und hab kp ob diese karte damit funktioniert
sonst geh ich einfach hin und regel das vor ort.. mal sehen ob ich überhaupt durch die drehteile komme.. meine ist ja noch zum reinstecken und nicht vorhalten :F
döschensam
mario defense force
seit 5 jahren im fitnessstudio? hast du nicht jetzt erst abi gemacht, d.h. du warst so 13 / 14 als du angefangen hast?! coool
Arthur le perroquet
LP640 <3
erstma respekt wie man es 5 jahre in einem mcfit aushalten kann
Arthur le perroquet
LP640 <3
er hat doch ne karte
Die Karten mit dem Chip drin gibt es noch nicht so lange, wenn du also noch deine Karte von vor Fünf Jahren hast (wahrscheinlich mit noch Magnetstreifen hinten drauf), dann musst du dir ne neue besorgen.hyperman schrieb:
Ist aber auch gar kein Problem. Du gibst die am Empfang ab, die lassen dich rein und stellen dir sofort ne neue Karte aus.
Bin auch schon seit 6,5 Jahren dort.Arthur le perroquet schrieb:erstma respekt wie man es 5 jahre in einem mcfit aushalten kann
Aber auch nur, weil ich zu meiner Studienzeit immer schön vormittags hingehen konnte. Da ist das Publikum noch ganz in Ordnung. Nachmittags und abends kriegen mich da auch keine 10 Pferde rein.
Tommse schrieb:wenn er die karte nicht hat, dann isser offenbar nie hingegangen
war halt seit 1 jahr ca nichtmehr da.. was sich ab morgen ändern soll
erstmal "Pumping Iron" angucken dann sollt die motivation wieder da sein
Shellshock schrieb:
yo danke
werd ich morgen mal machen lassen
hyperman schrieb:
T1:
Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Vordere Schulter ( Military Press)
Seitliche Schultern
Hintere
Drizeps am Zug
T2
Bankdrücken
Schrägbank
Fliegend
Beinpresse
2x BeinCurls mit Reserv
Wadenheben
Bizeps stehend
Creatin nehme ich immer noch, ich weiss zwar das es bei mir nix bringt, mein Körper reagiert nicht drauf, aber ich nehme es noch so lange bis der Vorrat leer ist.
Nehme jeden Tag 5 Gramm an nicht Trainingstagen, Morgens mit Saft und an Trainingstage 3 Gramm Morgens und 2 Gramm nach dem Train im Shake mit Whey.
Solange die Ernärhung nicht stimmt, bringt das Zeug rein nix... alles Marketing... aber ich kaufe es trozdem...
Arthur le perroquet
LP640 <3
so die letzten tage ma wieder gepumpt nachdem ich 1 monat lang eig nur weg war...
man is das schlimm
man is das schlimm
Sollte eigentlich reichen, die Muskeln dienen ja während dieser 7 Tage weiterhin als Hilfsmuskel.
Wenn du das Gefühl hast dass da mehr geht dann nimm ruhig ein paar Übungen dazu und mach nen 4er Split raus.
Bei mir siehts so aus:
T1: Brust/Rücken als Cross
T2: Schultern / Nacken
T3: Bizeps/Trizeps als Cross , Beine
T4: Je nach Lust und Laune (Bankdrücken, Kreuzheben...)
Je 1 Tag Pause dazwischen, dazu jogge ich noch 2-3 mal
Mein Ziel ist es fit zu sein, nicht mehr.
Wenn du das Gefühl hast dass da mehr geht dann nimm ruhig ein paar Übungen dazu und mach nen 4er Split raus.
Bei mir siehts so aus:
T1: Brust/Rücken als Cross
T2: Schultern / Nacken
T3: Bizeps/Trizeps als Cross , Beine
T4: Je nach Lust und Laune (Bankdrücken, Kreuzheben...)
Je 1 Tag Pause dazwischen, dazu jogge ich noch 2-3 mal
Mein Ziel ist es fit zu sein, nicht mehr.
rage xd