Master-Dan
... more EXP!!!
Das könnte ich mir sehr gut vorstellen und ich freue mich jeden Abend auf meine Portion wie ein kleiner Schneekönig!
KT wird gesünder - nennt eure Gesundheits Hacks
- Ersteller Mandos
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- gesundheitstitan ktherkules never sick
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Das könnte ich mir sehr gut vorstellen und ich freue mich jeden Abend auf meine Portion wie ein kleiner Schneekönig!
Master-Dan
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Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Durch eine Zerrung in der Schulter kümmere ich mich derzeit etwas mehr um das Ausdauertraining und mache bzgl. der Atmung erstaunliche Erfahrungen, die ich hier teilen möchte. Wenn ich vorher bspw. auf dem Crosstrainer im aeroben Pulsbereich gestartet bin, waren die ersten 10-15 Minuten relativ anstrengend und die Leistungsfähigkeit geht so ab 45-60 Minuten teilweise deutlich zurück, obwohl ich weiter im normal bis hoch aeroben Bereich (ca. 125-135) trainiere. Auf dem Rad an der frischen Luft merke ich das komischerweise auch nach 2-3 Stunden fast gar nicht. Da ich jetzt als Amateur auf Laktatmessungen verzichte, bin ich davon ausgegangen, dass ich trotz des "richtigen" Pulses in der Aufwärmphase anaerob trainiere.
Für mich gab es dafür zwei Lösungsansätze: Langsamer beginnen, was aber nach den ersten Versuchen nur zu einer minimalen Verbesserung hintenraus geführt hat. Der zweite Punkt war eine konzentrierte und intensive Nasenatmung zu Beginn und weitere Atmungskonzentration über das Training hinweg, was sich als echter Gamechanger herausgestellt hat. Erstaunlich ist das ganze deshalb für mich, weil ich schon beim zweiten Versuch an der 90 Minuten-Marke war, ohne weitere Beeinträchtigungen zu spüren, d. h., ich konnte gefühlt noch 2 Stunden weitermachen.
Für mich gab es dafür zwei Lösungsansätze: Langsamer beginnen, was aber nach den ersten Versuchen nur zu einer minimalen Verbesserung hintenraus geführt hat. Der zweite Punkt war eine konzentrierte und intensive Nasenatmung zu Beginn und weitere Atmungskonzentration über das Training hinweg, was sich als echter Gamechanger herausgestellt hat. Erstaunlich ist das ganze deshalb für mich, weil ich schon beim zweiten Versuch an der 90 Minuten-Marke war, ohne weitere Beeinträchtigungen zu spüren, d. h., ich konnte gefühlt noch 2 Stunden weitermachen.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
https://www.merkur.de/leben/gesundh...ate-oekotest-fuenf-produkten-zr-13548187.html
Das muss man wirklich erstmal sacken lassen, bevor man bei so viel Nonsens in sein Kissen weint
Die krankmachende Untervorsorgung wird nicht nur bewusst in Kauf genommen, sondern damit auch noch indirekt beworben.
@Master-Dan: Wieder einer dieser Fälle…
Das muss man wirklich erstmal sacken lassen, bevor man bei so viel Nonsens in sein Kissen weint
Die krankmachende Untervorsorgung wird nicht nur bewusst in Kauf genommen, sondern damit auch noch indirekt beworben.
@Master-Dan: Wieder einer dieser Fälle…
Zuletzt bearbeitet:
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Association between Average Vitamin D Levels and COVID-19 Mortality in 19 European Countries—A Population-Based Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10680994/
@Master-Dan Wie besprochen, aber auch für alle anderen Interessierten - Ich schreibe dazu keinen weiteren Kommentar mehr
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10680994/
@Master-Dan Wie besprochen, aber auch für alle anderen Interessierten - Ich schreibe dazu keinen weiteren Kommentar mehr
Okay, sorry, aber könnt ihir mir einen Gefallen tun?
Ich habe mich nie mit Vitamin D befasst. Könnt ihr mir kurz zusammenfassen, warum, wass, wenn nciht, was, wenn und welches und wieviel?
Ich habe mich nie mit Vitamin D befasst. Könnt ihr mir kurz zusammenfassen, warum, wass, wenn nciht, was, wenn und welches und wieviel?
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Das ist nicht ganz so einfach.
@Master-Dan Hast Du da was, was nicht dem in Deutschland offiziell kommunizierten Müll entspricht?
Der erste und auch fast wichtigste Punkt, wenn Du Dich mit dem Thema und natürlich auch Deinem gemessenen Wert beschäftigst, ist daher folgendes: Du kannst alles vergessen, was RKI, DGE, vermeintlich seriöse Presse etc. dahingehend veröffentlichen, weil das fast alles (Empfehlungen, Grenzwerte etc.) grob falsch ist und die Gesundheit der Menschen dadurch (siehe oben) nachweislich negativ beeinflusst wird. Das hört sich komisch an, ist aber leider Fakt.
Hast Du Deine Ärztin bzw. Deinen Arzt mal darauf angesprochen? Es gibt immer mehr Ärzt*innen, die diesbezüglich fit sind, aber auch hier ist Vorsicht geboten, weil es immer noch genug Schulmediziner*innen gibt, die davon kaum einen blassen Schimmer haben (wollen).
Ich war seit über 4 Jahren nicht mehr beim Arzt (nicht ansatzweise krank in der Zeit), also nein.
"weil es immer noch genug Schulmediziner*innen gibt, die davon kaum einen blassen Schimmer haben (wollen)."
Tell me about it. Ich leben vegan ; D
"weil es immer noch genug Schulmediziner*innen gibt, die davon kaum einen blassen Schimmer haben (wollen)."
Tell me about it. Ich leben vegan ; D
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
OK, dann weißt Du ja, was ich meine
Master-Dan
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@Hairy_Rhodan wenn Du bereit bist mal eine Stunde zu investieren, kann ich Dir dieses Video empfehlen.
Okay, gestern geschaut. hat mir gut gefallen!
Frage nun, habt ihr eine EMpfehlung für Vitamin D und Magnesium?
Werde schonmal den Test bestellen.
Habe nun Vitamin D3 und Magnesium bestellt. Bin da wirklich gespannt.
Einereits würde ich sagen, ich habe schon echt viel Energie und keien Probleme mit Müdigkeit, andererseits WENN jemand nicht genug Vitamin D natürlich bekommt, dann sicherlich ich.
Einereits würde ich sagen, ich habe schon echt viel Energie und keien Probleme mit Müdigkeit, andererseits WENN jemand nicht genug Vitamin D natürlich bekommt, dann sicherlich ich.
Vorweg: ich habe einen test bestellt und werde den natürlich zuerst machen, bevor ich Vitamin D3 nehme.
Heute sind meine Tabletten angekommen und ich bin etwas verwirrt, was die Dosis angeht. Auf dem Produkt steht "pro 20-Tagesdosis: 20.000 I.E."
Soll das beuten, wenn ich alle 20 Tage eine Tablette nehme, dann sind das für die 20 Tage insgesamt 20k?
Heißt, würde ich eine Tablette pro WOche nehmen, müsste das ein guter Wert sein, oder?
Heute sind meine Tabletten angekommen und ich bin etwas verwirrt, was die Dosis angeht. Auf dem Produkt steht "pro 20-Tagesdosis: 20.000 I.E."
Soll das beuten, wenn ich alle 20 Tage eine Tablette nehme, dann sind das für die 20 Tage insgesamt 20k?
Heißt, würde ich eine Tablette pro WOche nehmen, müsste das ein guter Wert sein, oder?
Monkey47
I am philosopher
Im 2. Punkt steht doch 1000 IE/Tag, wenn du eine Kapsel pro 20 Tage nimmst. Die Dosierung finde ich krass, aber ich bin auch nicht drin in dem Thema. Was ich mich einfach frage: Das Argument ist ja immer, dass der Körper an nem Sommertag so viel Vitamin D produziert. Aber ist das denn das selbe, als wenn man das supplementiert?
1000 wäre ja nicht viel?
Monkey47
I am philosopher
Bei nem Mangel ist die Empfehlung tatsächlich 1x/Woche 20k IE.
Ich nehm aktuell 2k IE jeden 2ten Tag. Das kann ich gut in den Alltag integrieren, also ich vergesse es nicht und eine Überdosierung ist auch ausgeschlossen.
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