Alexicious
GALLIFREY STANDS!
Hab morgen einen richtig langen und stressigen Tag und hab jetzt gerade schnell noch nach der Arbeit für morgen den ganzen Tag für unterwegs (Uni und Arbeit) vorgekocht. 
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Saufen sollte sowieso tabu sein, beim Abspecken
Quatsch, so lange man nicht ständig trinkt spielt das keine Rolle.
So lange Alkohol im Blut ist, ist der Körper nur schwer damit beschäftigt den Alkohol abzubauen und die ganzen Carbs und Fette gehen währenddessen mehr Richtung Speicherung.
Im Gegenteil, wenn man merkt dass nichts weitergeht kann so eine durchzechte Nacht sogar dafür sorgen, dass die Tage danach, die Wassereinlagerungen rausgeschwemmt werden.
Das bringt beim Abnehmen aber nichts, du willst doch Fett loswerden. Die paar Kilo auf der Waage sind nur Wasser. Denselben Effekt hat man bei low carb, bei nächster Gelegenheit ist das wieder drauf.
Alkohol an sich hat auch nicht wenige Kalorien, je nachdem in welcher Form man ihn zu sich nimmt.
Alkohol an sich hat auch nicht wenige Kalorien, je nachdem in welcher Form man ihn zu sich nimmt.
Alexicious
GALLIFREY STANDS!
Ich red mich auch gern damit raus, dass Wein im Grunde genommen ja eigentlich Obst sei.
Moin. Ich hab da mal ne frage weil es ja immer heißt genug Eiweiss in der Diät zu essen. Momentan wiege ich 116 Kilo, Ziel sind 90 Kilo. Soll ich nun Eiweiss für das Zielgewicht Essen (90 Gramm täglich) oder Eiweiss für mein momentanes Gewicht? Jeder gibt mir ne andere Meinung
Cloud Strife
Trotro
Ist im Endeffekt nichts anderes wie mit den Kalorien. Du nimmst ja jetzt (hoffentlich) nicht nur noch Kalorien für 90kg zu dir. Auf der anderen Seite natürlich auch nicht die volle Ladung für 116kg. Das ist ein Prozess, in dem du deine Zufuhr allmählich (und das ist der Knackpunkt) reduzierst. Iss z. B. jetzt erstmal für 5kg weniger. Und wenn du dann den 111kg nahe bist, wieder runtergehen mit der Zufuhr, aber nie zu viel weglassen.
Hey Leute, ich brauch mal eure Meinung.
Also derzeitiges Gewicht ist 115 kg.
Ursprünglich habe ich mich gar nicht so intensiv mit dem Thema abnehmen auseinander gesetzt, da ich da ohnehin schon ein paar erfolglose Versuche hatte, bzw. die Motivation relativ schnell abhanden gekommen ist.
Aufgrund von dauerhaft zu hohem Puls und Schweißausbrüchen (ich muss auch dazu sagen, dass ich einfach viel zu viel Bier, Cola und so Zeugs getrunken habe) habe ich einfach mal beschlossen, ne 4-wöchige Wasserkur zu machen, um den Körper mal ordentlich durchzuspülen. Also jeden Tag 3 Liter Wasser, sonst gar keine anderen Getränke. Habe mich da relativ schnell dran gewöhnt, da wir hier auch gutes Leitungswasser haben. Habe nun bereits 3 Wochen absolviert.
Nach meiner ersten Woche erzählte mir meine Freundin, dass sie sich nun die App YAZIO zum Kalorien zählen geladen hat, und ich soll das doch auch mal probieren. Anfangs habe ich das belächelt, dass das bescheuert is und dass ich doch keine Lust habe, immer alles da einzutragen. Da an dem besagten Tag aber ihre ganze Family da war und alle voller Begeisterung die App installierten und es nur um das Thema ging, hab ich mich hinreißen lassen und das auch installiert.
Naja, nun hab ich innerhalb 2 Wochen bereits fast 4 kilo verloren (wohl auch in Verbindung mit der Wasserkur) und ich muss sagen ich fühle mich viel frischer und sehe besonders im Gesicht auch viel frischer aus (ich denke mal, der häufige Bierkonsum hat mich da vorher einfach „aufgeschwemmt“
Was mich aber nach wie vor beschäftigt: Ich habe bei der App als zielgewicht 95kg eingegeben, die App schlägt über einen Zeitraum von 40 Wochen die Abnahme von 20 Kilo vor.
Auf dieser Basis wird mir auch eine tägliche Kalorienzufuhr von 2300 Kalorien angegeben, und damit soll ich auf diese Zeitspanne auf das gewünschte Gewicht kommen !?!
Ich muss der App auf alle Fälle zu gute kommen lassen, dass sie mir definitiv vor Augen geführt habe, was für Zeugs ich vorher in mich reingestopft habe (auch oft mc Donalds und viel süßkram) und ich seitdem viel mehr darauf achte, was ich esse.
Und ich muss sagen, dass man eigentlich schon relativ viel essen muss, damit man auf über 2000 Kalorien kommt. Wenn man nicht gerade Schokolade oder Burger isst.
So komme ich nun täglich auf maximal 1800 Kalorien, oft auch nur 1500 oder gar mal 1300.
Dabei habe ich an solchen Tagen aber auch definitiv keinen Hunger, mir fehlt es an nichts, aber besteht nicht genau hier die Gefahr, dass der Körper sich an die wenigen Kalorien gewöhnt, und ich dadurch erreiche, dass ich gar nicht abnehme (auch wenns Moment super läuft) wenn ich dann wieder eher Richtung 2000 Kalorien am Tag komme?
Ich bin momentan einfach skeptisch: irgendwie kommt mir das Abnehmen gerade zu leicht vor und befürchte da einen Haken, der auf lange Sicht das Gegenteil bewirkt.
Was sagen die Experten dazu?
Also derzeitiges Gewicht ist 115 kg.
Ursprünglich habe ich mich gar nicht so intensiv mit dem Thema abnehmen auseinander gesetzt, da ich da ohnehin schon ein paar erfolglose Versuche hatte, bzw. die Motivation relativ schnell abhanden gekommen ist.
Aufgrund von dauerhaft zu hohem Puls und Schweißausbrüchen (ich muss auch dazu sagen, dass ich einfach viel zu viel Bier, Cola und so Zeugs getrunken habe) habe ich einfach mal beschlossen, ne 4-wöchige Wasserkur zu machen, um den Körper mal ordentlich durchzuspülen. Also jeden Tag 3 Liter Wasser, sonst gar keine anderen Getränke. Habe mich da relativ schnell dran gewöhnt, da wir hier auch gutes Leitungswasser haben. Habe nun bereits 3 Wochen absolviert.
Nach meiner ersten Woche erzählte mir meine Freundin, dass sie sich nun die App YAZIO zum Kalorien zählen geladen hat, und ich soll das doch auch mal probieren. Anfangs habe ich das belächelt, dass das bescheuert is und dass ich doch keine Lust habe, immer alles da einzutragen. Da an dem besagten Tag aber ihre ganze Family da war und alle voller Begeisterung die App installierten und es nur um das Thema ging, hab ich mich hinreißen lassen und das auch installiert.
Naja, nun hab ich innerhalb 2 Wochen bereits fast 4 kilo verloren (wohl auch in Verbindung mit der Wasserkur) und ich muss sagen ich fühle mich viel frischer und sehe besonders im Gesicht auch viel frischer aus (ich denke mal, der häufige Bierkonsum hat mich da vorher einfach „aufgeschwemmt“
Was mich aber nach wie vor beschäftigt: Ich habe bei der App als zielgewicht 95kg eingegeben, die App schlägt über einen Zeitraum von 40 Wochen die Abnahme von 20 Kilo vor.
Auf dieser Basis wird mir auch eine tägliche Kalorienzufuhr von 2300 Kalorien angegeben, und damit soll ich auf diese Zeitspanne auf das gewünschte Gewicht kommen !?!
Ich muss der App auf alle Fälle zu gute kommen lassen, dass sie mir definitiv vor Augen geführt habe, was für Zeugs ich vorher in mich reingestopft habe (auch oft mc Donalds und viel süßkram) und ich seitdem viel mehr darauf achte, was ich esse.
Und ich muss sagen, dass man eigentlich schon relativ viel essen muss, damit man auf über 2000 Kalorien kommt. Wenn man nicht gerade Schokolade oder Burger isst.
So komme ich nun täglich auf maximal 1800 Kalorien, oft auch nur 1500 oder gar mal 1300.
Dabei habe ich an solchen Tagen aber auch definitiv keinen Hunger, mir fehlt es an nichts, aber besteht nicht genau hier die Gefahr, dass der Körper sich an die wenigen Kalorien gewöhnt, und ich dadurch erreiche, dass ich gar nicht abnehme (auch wenns Moment super läuft) wenn ich dann wieder eher Richtung 2000 Kalorien am Tag komme?
Ich bin momentan einfach skeptisch: irgendwie kommt mir das Abnehmen gerade zu leicht vor und befürchte da einen Haken, der auf lange Sicht das Gegenteil bewirkt.
Was sagen die Experten dazu?
Cloud Strife
Trotro
Wenn du die Motivation am Anfang halten kannst und nicht ständig rückfällig wirst durch Entzugserscheinungen geht es tatsächlich erstmal recht fix und man fragt sich, wo das Problem liegen soll. Also keine Sorge. Üblicherweise kommen dann etwas später auf dem Weg 1-3 Stellen, an denen man meint, es ginge einfach nicht mehr weiter runter und es würde stagnieren, egal was man tut. Aber auch die Phasen gehen vorbei. Das ganze ist subjektiver als man glauben mag, vor allem, da man die schnelle Abnahme zu beginn gewohnt ist, die aber kaum auf das Fett bezogen war. Manchmal ist mehr tatsächlich weniger. Nicht hinreißen lassen das Defizit größer und größer werden zu lassen, weil es scheinbar ohne Probleme gehen würde. Vor allem wenn man dann nicht mehr so viele energiedichte Lebensmittel zu sich nimmt, kann die Menge an Essen schon wirklich anstrengend werden um abzunehmen. So paradox es sich auch erstmal anhört. Denk an eine konstante Bewegung, und wenn es auch nur ausgedehnte Spaziergänge sind.
Nicht hinreißen lassen das Defizit größer und größer werden zu lassen, weil es scheinbar ohne Probleme gehen würde. Vor allem wenn man dann nicht mehr so viele energiedichte Lebensmittel zu sich nimmt, kann die Menge an Essen schon wirklich anstrengend werden um abzunehmen. So paradox es sich auch erstmal anhört. Denk an eine konstante Bewegung, und wenn es auch nur ausgedehnte Spaziergänge sind.Danke für die Antwort, aber wegen den täglich nur 1500 bis 1800 Kalorien brauch ich mir keine Gedanken machen? Und da ist sogar täglich schon ein Stückchen Schokolade mit drin
Bzw. Kann das echt realistisch sein? Mit 2300 kcal trotzdem abnehmen?
Die App rechnet ja auch sämtliche Tätigkeiten mir ein. Durch meine Apple Watch werden ja die Schritte mitgezählt und schon erlaubt mir die App, noch mehr zu essen. Das kommt mir aber schon etwas albern vor
Was natürlich klar ist, dass nach der Wasserkur wieder das eine oder andere Getränk dazu kommt, wo die letzten Wochen keine Kalorien angefallen sind.
Aber nichts desto trotz, holt mich die App dann wieder auf den Boden, wenn ich es übertrieben würde
Oh Mann, ich war komplett sprachlos, was so ein big Tasty Bacon Menü an Kalorien hat, so viel es ich momentan den ganzen Tag ned
Bzw. Kann das echt realistisch sein? Mit 2300 kcal trotzdem abnehmen?
Die App rechnet ja auch sämtliche Tätigkeiten mir ein. Durch meine Apple Watch werden ja die Schritte mitgezählt und schon erlaubt mir die App, noch mehr zu essen. Das kommt mir aber schon etwas albern vor
Was natürlich klar ist, dass nach der Wasserkur wieder das eine oder andere Getränk dazu kommt, wo die letzten Wochen keine Kalorien angefallen sind.
Aber nichts desto trotz, holt mich die App dann wieder auf den Boden, wenn ich es übertrieben würde
Oh Mann, ich war komplett sprachlos, was so ein big Tasty Bacon Menü an Kalorien hat, so viel es ich momentan den ganzen Tag ned
Zuletzt bearbeitet:
Ja die Apps sind schon okay von den Kalorieberechnungen. Klar kann man für sich noch feintunen, aber ich würd mich erstmal daran halten. Man darf auch ruhig mehr essen, was durch Schritte oder Sport hinzukommt. Man wird trotzdem abnehmen. Klar kann man es auch mal nicht hinzufuttern, wenn man es schafft. Schadet auch nicht.
Und ja, wenn man damit anfängt glaubt man seinen Augen kaum, was für krasse Essgewohnheiten man zuvor hatte.
Wünsche dir viel Erfolg.
Und ja, wenn man damit anfängt glaubt man seinen Augen kaum, was für krasse Essgewohnheiten man zuvor hatte.
Wünsche dir viel Erfolg.
Also ich bin momentan echt voll und hab etwas mehr als 2000 kcal zu mir genommen, und ich wüsste nicht was ich noch essen soll. Vermutlich hab ich durch das viele Wasser trinken auch weniger Hunger.
Und dabei hab ich sowohl gefrühstückt (nur ein Brot mit Butter und Marmelade, zu Mittag gabs Hähnchen mit Bratkartoffeln und Semmelknödel, am Nachmittag ne Mehlspeise und am Abend so ein Eiweißbrot mit etwas Putenschinken, Käse und Paprika)
Also wie gesagt, ich fühle mich total Voll und hab das Kalorienziel noch lange nicht erreicht, denn inkl Aktivitäten (welche heute am Sonntag sehr bescheiden waren) könnt ich noch über 600 zu mir nehmen.
Da ginge sich ja noch eine ganze Tafel Schokolade aus
Edit: und unter der Woche auf der Arbeit im Büro ess ich sowieso viel weniger, da komm ich nie ans Ziel.
Außer vor ein paar Wochen noch, da hab ich ja fast täglich ne Tafel Schokolade nach dem Essen verdrückt
Und dabei hab ich sowohl gefrühstückt (nur ein Brot mit Butter und Marmelade, zu Mittag gabs Hähnchen mit Bratkartoffeln und Semmelknödel, am Nachmittag ne Mehlspeise und am Abend so ein Eiweißbrot mit etwas Putenschinken, Käse und Paprika)
Also wie gesagt, ich fühle mich total Voll und hab das Kalorienziel noch lange nicht erreicht, denn inkl Aktivitäten (welche heute am Sonntag sehr bescheiden waren) könnt ich noch über 600 zu mir nehmen.
Da ginge sich ja noch eine ganze Tafel Schokolade aus
Edit: und unter der Woche auf der Arbeit im Büro ess ich sowieso viel weniger, da komm ich nie ans Ziel.
Außer vor ein paar Wochen noch, da hab ich ja fast täglich ne Tafel Schokolade nach dem Essen verdrückt
Zuletzt bearbeitet:
Hab ich eigentlich eh vor, aber jetzt gibts ja nicht mal Kaffee.
Den werd ich nachher sicher wieder zu mir nehmen, und auch ab und an mal andere Getränke, aber hoffentlich mehr als Genuss und nicht als alltägliches Getränk
mehr obst, gemüse. davon isst du viel zu wenig, wenn bei dir die tage alle etwa so ausfallen wie beschrieben.
Hab ich eigentlich eh vor, aber jetzt gibts ja nicht mal Kaffee.
Den werd ich nachher sicher wieder zu mir nehmen, und auch ab und an mal andere Getränke, aber hoffentlich mehr als Genuss und nicht als alltägliches Getränk
kaffee kann man ruhig trinken, schwarz natürlich.
Cloud Strife
Trotro
Achso, man kann übrigens getrost davon ausgehen, dass die meisten verarbeiteten Lebensmittel 10-15% mehr Kalorien haben als angegeben. Würde mich da nicht am Ende des Tages wegen 200 Kalorien verrückt machen, die man laut Rechnung noch essen müsste.
quelle?
Cloud Strife
Trotro
Da findet man einiges zu. Unterschiedliche Angaben aber immer eines gemeinsam - die Angaben fallen zu gering aus. Siehe z. B. https://www.welt.de/wissenschaft/article6235257/Verpackungsangaben-Die-grosse-Kalorien-Illusion.html. Casey Neistat hat das schon mal selbst gemacht: https://www.youtube.com/watch?v=hE2lna5Wxuo. Ja, hier gibt es theoretisch Kontrollorgane aber das dürften, wenn man sich das Prozedere anschaut, Papiertiger sein.
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