Fasten heisst nicht hungern! Ich mache 16/8 und hungere null, habe natürlich ein kleines Kalorien Defizit von ca. 500 kcal und ernaehre mich zu 90% sauber. Ja, keine verarbeiteten carbs. Viel ballaststoffe und gemuese ohne Ende. Der niedrige insulinspiegel in den 16 Stunden hat viele positive Wirkungen. Insulin pushe ich dann aber natuerlich in den 8 Stunden um meinen Proteinbedarf zu decken. Und nein, man verliert keine Muskelmasse in den 16 Stunden. Das katabole Gespenst kommt nicht so schnell......aber wie gesagt, es war nur eine anregung...ich wollte hier keinen Glaubenskrieg ausloesen. Alles gut...
