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Die Kilos müssen purzeln

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Hab ja inzwischen die Ernährung umgestellt, süße Getränke gib es wenn überhaupt mal ein Glas am Tag (die waren damals meine Achillesverse), viel pflanzliches, eher Eiweißreich. Dazu regelmäßig Sport.

Bin inzwischen von 86 bei fast 76 gelandet bei 1,87 Größe. Jetzt bei meinem Fallout Marathon hab ich mal ein wenig rumprobiert wie weit man gehen kann. Auch mal ein wenig süßes gegessen, vollkorn Toast anstelle von vollkorn Brot. Sowas halt. Das Ergebnis ist das ich trotzdem noch ein Stück abgenommen habe. Bin mal gespannt wie sich das entwickelt. Will jetzt auch nicht zu dünn werden aber auch keinen, so blöd das auch klingen mag, verhaltensrückfall bauen.
 
So Leute, melde mich auch mal wieder hier. Hab Anfang November wieder mit dem Pumpen angefangen. Und was soll ich sagen? Mein Gewicht hat sich lang nicht mehr verändert und auch jetzt liege ich weiterhin um die 110 kg, aber scheiß mal auf die verdammte Waage. Die Wampe schrumpft weiterhin und morgens, komplett nüchtern kann ich mit ordentlich Anstrengung die ersten Sixpackumrisse 'rausdrücken'. Sobald ich aber esse und oder trinke ist der Traum auch schon vorbei. An meinem ganzen Körper sprießen mittlerweile langsam die Adern raus. Vorallem an Unterarmen und Schultern sehe ich vorallem auf Pump sehr viele deutliche Adern und ich kann langsam erahnen, wie ich mal aussehen werde, mit entsprechendem KFA von 10-12% (hoffentlich im Sommer 2016).
Bekomme in letzter Zeit auch oft die Frage, ob ich abgenommen habe. Hab ich aber nicht:?

Also Leute, glaubt nicht der verdammten Waage. Vertraut dem Spiegel. :dhoch:

Edit: Achja ernährungstechnisch ist alles wie gehabt. Schaue dass ich täglich auf 150g Protein komme, morgens Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse mit magerer Wurst, tagsüber 200-300g Erdnüsse und abends sogut wie immer Hahnchenbrust mit Buttergemüse. Manchmal noch Kidneybohnen dazu. An Trainingstagen vorm Training noch ne Banane oder Reis. Kommt drauf an wieviel Zeit ich habe. Nachm Training 50g Whey mit 50g maltodextrin und 500ml Milch. Und vorm schlafen noch ein Pfund Quark.
 
Zuletzt bearbeitet:
Während des Praktikums zwei bis drei Kilo verloren. Dachte eigentlich die ganze Zeit, ich hätte was draufgepackt. Aber die Waage zu Hause sagt was anderes. Damit seit Mai insgesamt etwa zehn Kilo verloren. Damit bin ich jetzt eigentlich sehr zufrieden; während des zweiten Praktikums gehen dann bestimmt noch mal zwei, drei Kilo runter und dann ist es auch gut gewesen. :)
 
es ist vollbracht. endlich. naja, eigentlich kommt das schlimmste erst noch - nicht wieder zulegen :lol:

nachdem ich im letzten jahr die faxen endgültig dicke hatte, habe ich mich bereits ende letzten Jahres dazu entschlossen eine ernährungsumstellung zu machen. um unrealistische Erwartungen, falsche ziele und hoffnungen zu umschiffen, habe ich den beginn des Projektes auf den Jahresanfang gelegt und mir realistische ziele gesetzt. zur Weihnachtszeit 2014 noch den kopf frei gehalten (wer fängt schon im Dezember 'ne ernährungsumstellung an - das grenzt an Suizid!), aber mental schon mal darauf vorbereiten. startgewicht: 135 Kilo. bei 1,81 metern größe. alter schwede. fetter schwede, könnte man besser sagen. wie gesagt, schnauze voll gehabt. gründe sind klar. Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden, Krankheiten im persönlichen Umfeld, u.a. wegen Übergewichtes. sind ja überall die gleichen gründe warum menschen abnehmen wollen. beginn der ganzen aktion: 02.01.2015. ziel: mit dauerhafter, vernüntiger ernährungsumstellung (kein fdh, kein "dann ess ich halt gar nix mehr" geschrotte oder sonstiger mist) und Sport auf ein - für mich - normales Niveau kommen. zielgewicht: 95 Kilo (ziel war "dauerhaft unter 100" - wie gesagt, unrealistische Ergebnisse wie "ich will jetzt definierte Muskeln auf'm bauch" habe ich mir bewusst gespart - mit 135kg hat man andere ziele. man will ja nicht von einem extrem in's andere). der stand heute morgen auf der waage: 94,4kg. 40,1kg abgenommen. ohne Mangelerscheinungen, permanentem hunger oder ständigen heißhunger-fressattacken, dennoch das ganze jahr über immer mal wieder was gegönnt, etc. im Prinzip ist alles so gelaufen wie ich mir das ende letzten Jahres vorgestellt habe. nicht immer ganz einfach, aber schlussendlich vor Jahresende das ziel erreicht. Mission accomplished! wobei mir völlig klar ist, dass der jetzt kommende teil wahrscheinlich schwerer wird als das eigentliche abnehmen. klar habe ich mit 95kg noch kein idealgewicht. aber mal butter bei die fische. alles zu seiner zeit.

fühlt sich gut an :)
 
Wolverine schrieb:
es ist vollbracht. endlich. naja, eigentlich kommt das schlimmste erst noch - nicht wieder zulegen :lol:

nachdem ich im letzten jahr die faxen endgültig dicke hatte, habe ich mich bereits ende letzten Jahres dazu entschlossen eine ernährungsumstellung zu machen. um unrealistische Erwartungen, falsche ziele und hoffnungen zu umschiffen, habe ich den beginn des Projektes auf den Jahresanfang gelegt und mir realistische ziele gesetzt. zur Weihnachtszeit 2014 noch den kopf frei gehalten (wer fängt schon im Dezember 'ne ernährungsumstellung an - das grenzt an Suizid!), aber mental schon mal darauf vorbereiten. startgewicht: 135 Kilo. bei 1,81 metern größe. alter schwede. fetter schwede, könnte man besser sagen. wie gesagt, schnauze voll gehabt. gründe sind klar. Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden, Krankheiten im persönlichen Umfeld, u.a. wegen Übergewichtes. sind ja überall die gleichen gründe warum menschen abnehmen wollen. beginn der ganzen aktion: 02.01.2015. ziel: mit dauerhafter, vernüntiger ernährungsumstellung (kein fdh, kein "dann ess ich halt gar nix mehr" geschrotte oder sonstiger mist) und Sport auf ein - für mich - normales Niveau kommen. zielgewicht: 95 Kilo (ziel war "dauerhaft unter 100" - wie gesagt, unrealistische Ergebnisse wie "ich will jetzt definierte Muskeln auf'm bauch" habe ich mir bewusst gespart - mit 135kg hat man andere ziele. man will ja nicht von einem extrem in's andere). der stand heute morgen auf der waage: 94,4kg. 40,1kg abgenommen. ohne Mangelerscheinungen, permanentem hunger oder ständigen heißhunger-fressattacken, dennoch das ganze jahr über immer mal wieder was gegönnt, etc. im Prinzip ist alles so gelaufen wie ich mir das ende letzten Jahres vorgestellt habe. nicht immer ganz einfach, aber schlussendlich vor Jahresende das ziel erreicht. Mission accomplished! wobei mir völlig klar ist, dass der jetzt kommende teil wahrscheinlich schwerer wird als das eigentliche abnehmen. klar habe ich mit 95kg noch kein idealgewicht. aber mal butter bei die fische. alles zu seiner zeit.

fühlt sich gut an :)
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Glückwunsch! Das klingt absolut super! :)
 
Wolverine schrieb:
es ist vollbracht. endlich. naja, eigentlich kommt das schlimmste erst noch - nicht wieder zulegen :lol:

nachdem ich im letzten jahr die faxen endgültig dicke hatte, habe ich mich bereits ende letzten Jahres dazu entschlossen eine ernährungsumstellung zu machen. um unrealistische Erwartungen, falsche ziele und hoffnungen zu umschiffen, habe ich den beginn des Projektes auf den Jahresanfang gelegt und mir realistische ziele gesetzt. zur Weihnachtszeit 2014 noch den kopf frei gehalten (wer fängt schon im Dezember 'ne ernährungsumstellung an - das grenzt an Suizid!), aber mental schon mal darauf vorbereiten. startgewicht: 135 Kilo. bei 1,81 metern größe. alter schwede. fetter schwede, könnte man besser sagen. wie gesagt, schnauze voll gehabt. gründe sind klar. Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden, Krankheiten im persönlichen Umfeld, u.a. wegen Übergewichtes. sind ja überall die gleichen gründe warum menschen abnehmen wollen. beginn der ganzen aktion: 02.01.2015. ziel: mit dauerhafter, vernüntiger ernährungsumstellung (kein fdh, kein "dann ess ich halt gar nix mehr" geschrotte oder sonstiger mist) und Sport auf ein - für mich - normales Niveau kommen. zielgewicht: 95 Kilo (ziel war "dauerhaft unter 100" - wie gesagt, unrealistische Ergebnisse wie "ich will jetzt definierte Muskeln auf'm bauch" habe ich mir bewusst gespart - mit 135kg hat man andere ziele. man will ja nicht von einem extrem in's andere). der stand heute morgen auf der waage: 94,4kg. 40,1kg abgenommen. ohne Mangelerscheinungen, permanentem hunger oder ständigen heißhunger-fressattacken, dennoch das ganze jahr über immer mal wieder was gegönnt, etc. im Prinzip ist alles so gelaufen wie ich mir das ende letzten Jahres vorgestellt habe. nicht immer ganz einfach, aber schlussendlich vor Jahresende das ziel erreicht. Mission accomplished! wobei mir völlig klar ist, dass der jetzt kommende teil wahrscheinlich schwerer wird als das eigentliche abnehmen. klar habe ich mit 95kg noch kein idealgewicht. aber mal butter bei die fische. alles zu seiner zeit.

fühlt sich gut an :)
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Absolut geil, Kudos von mir! :dhoch:

Doch es ist so, wie Du schon selber sagtest, ab jetzt kommt es darauf an!!! :deal:

Habe schon mehrere Leute bei Diäten begleitet und weiß das nun die mit Abstand schwerste Mission folgt!
Es ist ja so, das man wie Du schon sagtest irgendwann sagt es reicht und somit die nötige Motivation hat etwas zu ändern (all das Geplänkel vorher, mimi ich bin zu fett, muss abnehmen, schaff es aber nicht, ist dann vergessen) und so geht man das Ziel an und sollte man einen Arsch in der Hose haben wird man alles daran setzen dieses zu erreichen. Dann endlich ist es so weit, das jeweilige Ziel ist erreicht, die Motivation wird nicht mehr gebraucht, die schwere Zeit ist vorbei usw...
Nun kann ich aus eigener Erfahrung sagen das geschätzte 80% all Ihren Erfolg in einer kürzeren Zeit wieder komplett zerstören! :nein:
Es ist so als müssten Sie sich für all die Strapazen entlohnen und dann fallen Sie in ein Loch. :traurig:

Du hast ja alles richtig gemacht und extra eine langsame und stetige Diät gewählt, doch wollte ich hiermit nochmal ausdrücken, wie wichtig die nun kommende Zeit sein wird!
 
@Shaike
Danke sehr...
Wollte eigentlich in den "Gute Laune Thread" posten, finde den aber nicht, glaube der ist auf KT mittlerweile unter gegangen :ugly:
Also ich esse so deine Kekse, weil es heute mein Abend essen ist, wie gestern und die Truhe schon fast leer ist.
Passiert mal eben so.
Diese Keks Donuts mit der Lila/purpur farbenden Marmelade drin, sind der Hammer.
Wenn ich jemals Sterben sollte, dann indem man mir den Torso amputiert wegen zu vieler Shaike Kekse.
homer-donut-machine-simpsons.gif
 
Master-Dan schrieb:
Nun kann ich aus eigener Erfahrung sagen das geschätzte 80% all Ihren Erfolg in einer kürzeren Zeit wieder komplett zerstören! :nein:
Es ist so als müssten Sie sich für all die Strapazen entlohnen und dann fallen Sie in ein Loch. :traurig:
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Das kenne ich nur zu gut. Hatte es erst Anfang des Jahres (wieder einmal) geschafft meinen KFA so weit runter zu treiben, dass die Abs im Ruhezustand sichtbar waren. Der Erfolg war wie immer nur temporär, weil ein paar Wochen/Monate darauf wieder ein paar Prozent drauf und die Abs weg waren. Ich hab das mittlerweile aufgegeben. Bin dafür nicht der Typ mich zu foltern, für dieses hardcore Ziel. Dafür mag ich meine Döner, Pizzen und Biere viel zu sehr. Setze daher auf meine Wohlfühlsituation von ~15-18% KFA. Das lässt sich durch den Sport locker halten ohne dass ich mich zu sehr am Riemen reißen müsste und langt mir auch.
 
Trayal schrieb:
Das kenne ich nur zu gut. Hatte es erst Anfang des Jahres (wieder einmal) geschafft meinen KFA so weit runter zu treiben, dass die Abs im Ruhezustand sichtbar waren. Der Erfolg war wie immer nur temporär, weil ein paar Wochen/Monate darauf wieder ein paar Prozent drauf und die Abs weg waren. Ich hab das mittlerweile aufgegeben. Bin dafür nicht der Typ mich zu foltern, für dieses hardcore Ziel. Dafür mag ich meine Döner, Pizzen und Biere viel zu sehr. Setze daher auf meine Wohlfühlsituation von ~15-18% KFA. Das lässt sich durch den Sport locker halten ohne dass ich mich zu sehr am Riemen reißen müsste und langt mir auch.
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Finde es sehr schön und erstrebenswert so denken zu können wie Du!
Ich bin auch schon seid einiger längerer Zeit am zweifeln wofür ich das wirklich tue, in meinen Freundschaftlichen Kreisen gibt es natürlich viele mit BB und Fitnessambition und alle streben einen besseren Body an, aber auch da gibt es genügend die sagen, bis dahin ja, aber darüber ist mir nicht mehr Lebenswert genug.
Ich befinde mich da immer in so einem Teufelskreis, aus meiner Erfahrung weiß ich genau was ich tun muss um bestimmte Veränderungen an meinem Körper vorzunehmen, diese jetzt aus Genussgründen nicht vorzunehmen schaffe ich einfach nicht, ich fühle mich dann mies und kann das Essen so auch nicht mehr genießen.
Doch auf der anderen Seite stelle ich mir vor wie locker es sich wohl anfühlt wenn man einfach mal Abends auf seinen Geschmack hört und einfach das isst auf das man gerade Lust hat.
 

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