KT wird gesünder - nennt eure Gesundheits Hacks

megachri · 23. Februar 2023

Toby schrieb:
Und du nimmst täglich 10.000? Kriegst das von deinem Arzt verschrieben? Wie ist dein aktueller D3 Wert? Ich nehme wöchentlich 20.000

einen Post drüber habe ich geschrieben, dass mein aktueller wert bei 48 liegt. Ärzte dürfen leider nur maximal 800 oder 1000 i.E. verschreiben, bzw. Für eine Kur 20000 für eine Woche. Also bestell ich das bei Amazon inkl K2 …

Sonic2k schrieb:
Hast du in der Zeit auch deine Ernährung geändert oder führst du es nur auf die D3 Einnahme zurück?

ich führe das rein auf D3 zurück…. Ernährung hab ich nicht geändert, außer dass ich mittlerweile speziell bei Fleisch und Fisch drauf achte wo es her kommt… Fleisch kauf ich nur noch beim dorfmetzger, der noch selbst schlachtet und die Tiere beim Namen kennt… kostet halt mindestens das doppelte, aber dafür hab ich Gewissheit, dass die Tiere ein gutes Leben in der Sonne auf der Weide hatten.

Ich hab letztes Jahr im Frühjahr auf 5000 reduziert, bei dem herrlichen Sommer kein Problem… als es auf den Winter zu ging, kamen die alten Probleme wieder… also auf 10000 erhöht und keine 2 Wochen später war wieder alles im lot …

@Master-Dan … du machst Bodybuilding? Das wusste hier keiner :grins:

Master-Dan · 23. Februar 2023

megachri schrieb:
@Master-Dan … du machst Bodybuilding? Das wusste hier keiner

Vetulus gehört zwar jetzt schon eine Weile hier dazu, aber ich wusste nicht, ob Er es wusste usw... :arsch:

Toby · 23. Februar 2023

megachri schrieb:
einen Post drüber habe ich geschrieben, dass mein aktueller wert bei 48 liegt. Ärzte dürfen leider nur maximal 800 oder 1000 i.E. verschreiben, bzw. Für eine Kur 20000 für eine Woche. Also bestell ich das bei Amazon inkl K2 …

ich führe das rein auf D3 zurück…. Ernährung hab ich nicht geändert, außer dass ich mittlerweile speziell bei Fleisch und Fisch drauf achte wo es her kommt… Fleisch kauf ich nur noch beim dorfmetzger, der noch selbst schlachtet und die Tiere beim Namen kennt… kostet halt mindestens das doppelte, aber dafür hab ich Gewissheit, dass die Tiere ein gutes Leben in der Sonne auf der Weide hatten.

Ich hab letztes Jahr im Frühjahr auf 5000 reduziert, bei dem herrlichen Sommer kein Problem… als es auf den Winter zu ging, kamen die alten Probleme wieder… also auf 10000 erhöht und keine 2 Wochen später war wieder alles im lot …

@Master-Dan … du machst Bodybuilding? Das wusste hier keiner

Also hilft dir Vitamin D in erster Linie für deine mentale Gesundheit?

Vetulus · 23. Februar 2023

Master-Dan schrieb:
Vetulus gehört zwar jetzt schon eine Weile hier dazu, aber ich wusste nicht, ob Er es wusste usw...

War mir jetzt völlig neu

Aber das sind schon beeindruckende Körper-Stats.

EDIT: Eine Weile ist gut, das sind jetzt auch schon fast 15 Jahre.

megachri · 23. Februar 2023

@Toby auch… du musst schon lesen was ich schreibe…

… ich war seitdem nicht mehr krank, fühle mich fitter und insgesamt besser (körperlich) … trotzdem sollte man vor der Einnahme den D3 wert im Blut testen und ein halbes Jahr nach regelmäßiger Einnahme nochmal um eventuell gegenzusteuern (egal in welcher Richtung)

Master-Dan · 23. Februar 2023

Vetulus schrieb:
War mir jetzt völlig neu Aber das sind schon beeindruckende Körper-Stats.

EDIT: Eine Weile ist gut, das sind jetzt auch schon fast 15 Jahre.

15 Jahre... :waah:

Wirklich aufgefallen bist Du mir eher so die letzten drei Jahre... :oops:

Vetulus · 23. Februar 2023

Tatsächlich?? :grins:

Wieso bloß?

Master-Dan · 23. Februar 2023

Vetulus schrieb:
Tatsächlich?? Wieso bloß?

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Master-Dan · 23. Februar 2023

@Sonic2k Machen wir hier weiter, weißt Du den auf wieviel Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht Du so am Tag kommst?

Sonic2k · 23. Februar 2023

Master-Dan schrieb:
@Sonic2k Machen wir hier weiter, weißt Du den auf wieviel Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht Du so am Tag kommst?

Ehrlich gesagt nein. Kann ich mal achten die nächsten Tage. Gibt es denn gute Richtwerte? Noch mach ich übrigens keinen Muskelaufbau, also geht es mir mehr um den normalen Bedarf.

Toby · 23. Februar 2023

Master-Dan schrieb:
Kommt drauf an ob und was Du für Sport treibst.

Im Moment gar keinen

Vetulus · 23. Februar 2023

Sonic2k schrieb:
Ehrlich gesagt nein. Kann ich mal achten die nächsten Tage. Gibt es denn gute Richtwerte? Noch mach ich übrigens keinen Muskelaufbau, also geht es mir mehr um den normalen Bedarf.

Auch der normale Bedarf liegt schon bei 1,2-1,5g/kg Körpergewicht, wenn du dich durchschnittlich sportlich betätigst - also ohne Bodybuilding. Wenn man Vegetarier oder gar Veganer ist, kann man das über die Ernährung kaum erreichen, da die „normalen“ Hauptquellen nunmal im Fleisch oder Quark etc. liegen. Im Gegenteil liegen die Veganer ohne gezielte Zufuhr so bei max. 0,5g/kg im Schnitt. Natürlich kannst Du dich auch mit Nüssen und Soja vollstopfen, aber das hat dann andere Effekte.

Master-Dan · 23. Februar 2023

Sonic2k schrieb:
Ehrlich gesagt nein. Kann ich mal achten die nächsten Tage. Gibt es denn gute Richtwerte? Noch mach ich übrigens keinen Muskelaufbau, also geht es mir mehr um den normalen Bedarf.

Hatte ich ja hier gerade erst mit Mandos, 1,5g pro kg Körpergewicht ist ein sehr guter Richtwert.

@Toby

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@Vetulus würden wir uns mal zusammen setzen, es gäbe wohl kein Ende im Redefluss... :lol:

Sonic2k · 23. Februar 2023

Vetulus schrieb:
Auch der normale Bedarf liegt schon bei 1,2-1,5g/kg Körpergewicht, wenn du dich durchschnittlich sportlich betätigst - also ohne Bodybuilding. Wenn man Vegetarier oder gar Veganer ist, kann man das über die Ernährung kaum erreichen, da die „normalen“ Hauptquellen nunmal im Fleisch oder Quark etc. liegen. Im Gegenteil liegen die Veganer ohne gezielte Zufuhr so bei max. 0,5g/kg im Schnitt. Natürlich kannst Du dich auch mit Nüssen und Soja vollstopfen, aber das hat dann andere Effekte.

Wobei auch ich schon gehört, dass der Überfluss von Aminosäuren durch Fleisch die Langlebigkeit wieder negativ beeinflusst und die langsame Einahme über Pflanzen für den Körper besser ist. Aber hab mich dann nicht näher damit beschäftigt. Hast du davon schon mal gehört?
ich muss mich da generell mal mehr einlesen. danke aber schon mal @Master-Dan @Vetulus!

Vetulus · 23. Februar 2023

Sonic2k schrieb:
Wobei auch ich schon gehört, dass der Überfluss von Aminosäuren durch Fleisch die Langlebigkeit wieder negativ beeinflusst und die langsame Einahme über Pflanzen für den Körper besser ist. Aber hab mich dann nicht näher damit beschäftigt. Hast du davon schon mal gehört?
ich muss mich da generell mal mehr einlesen. danke aber schon mal @Master-Dan @Vetulus!

Ja, das ist das schon vorher genannte IGF-1-Thema, daher auch mein Bedürfnis, mehr Proteine über pflanzliche Quelle und auch Shakes zu verzehren.

Toby · 23. Februar 2023

Master-Dan schrieb:
Hatte ich ja hier gerade erst mit Mandos, 1,5g pro kg Körpergewicht ist ein sehr guter Richtwert.

@Toby

@Vetulus würden wir uns mal zusammen setzen, es gäbe wohl kein Ende im Redefluss...

Momentan kein Sport wegen eines Rippenbruch

RaRa · 23. Februar 2023

Vetulus schrieb:
Dann kennt der Experte die neuesten Studien nicht. Saccharin und Sucralose wirken schon in kleinen Mengen verändernd auf das Mikrobiom im Darm. Dazu gibt es bereits Studien, die nicht mengenmäßig übertrieben an Tieren durchgeführt wurden. Die Zusammensetzung des Mikrobioms ist einer der wichtigsten Schlüssel zur Gesundheit. Ergo ist es wohl das Beste, das Zeug auch in kleinen Mengen, genau wie den Industriezucker einfach ganz aus dem Körper zu lassen.

generell macht ja immer die Menge das Gift ja. Dennoch würde mich interessieren wieviel Cola Zero man als Bsp trinken muss das es schädlich ist? Also wir trinken generell sonst nur Wasser und wenn man mal Bock hat kommt sowas wie ein Lipton Sparkling Eistee mal hinter die Binde.(sowohl in Normal als auch Zero.

Da haben wir seit Mitte Dezember zwei 24er Boxen zuhause, beide noch 3/4 voll. Da wie gesagt wirklich selten und bewusst…

AAAAAABER… auch wenn wir sonst mit Kaffee/Tee sonst ausschließlich Wasser trinken, haben wir zum Mittag immer die 1liter Zero aufm Esstisch stehen die wir teilen, sprich jeder das 500ml.

Die Dosen Eistee ist wahrscheinlich nicht der Rede wert, aber die Zero würde mich interessieren wie „wild“ das Problem da ist. Und klar wenn man dann am We mal was bestellt oder generell nochmal abends, kommt auch nochmal ne Flasche her. Aber wieder nicht die Regel sondern die Ausnahme.

Habe vor kurzem mal wieder mit dem Fitnessstudio(ernst wild drauf los ohne Sinn und verstand

) angefangen und wie das schon jemand hier gesagt hatte, mit dem einen geht auch das andere einher von wegen langsam wieder ein Bewusstsein zu schaffen als auch mal gute Essensroutinen an zu gewöhnen, noch viel mehr schlecht als recht aber, Schritt Schritt wird das schon.

Toby · 23. Februar 2023

Ich kann dir nur aus Erfahrung sagen, wenn ich regelmäßig Cola Zero trinke, dann nehme ich zu.

Sonic2k · 23. Februar 2023

Vetulus schrieb:
Ja, das ist das schon vorher genannte IGF-1-Thema, daher auch mein Bedürfnis, mehr Proteine über pflanzliche Quelle und auch Shakes zu verzehren.

Ah das habe ich nur überflogen, weil ich dachte geht nur um Whey und Krafttraining.

Interessantes Thema, danke für den Input.

Vetulus · 23. Februar 2023

Wer Cola Zero trinkt, hat die Kontrolle über sein Leben komplett verloren :grins:

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