Laufen, Laufen und ... Laufen - Der Lauf-Thread
- Ersteller Mingo
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rocket boy
DAY ONE GANG
Heftig
dweezzu
geiler Tÿp
Krankes Schwein, ey
Ich laufe ja zur Zeit wenig und dann auch noch eher gemächlich.
Aber im Sommer habe ich beim Sportabzeichen mal in etwa dein Tempo gemacht...ca 4:25 meine ich.
Nur waren das gerade mal 3 km und danach war ich auch sehr froh, dass es vorbei ist (auch da der Typ, der die Prüfung abgenommen hat, sich verzählt hat und mich deswegen ne zusätzliche Runde laufen ließ
)Respekt.
Das ist schwer zu sagen, kommt ja auch drauf an was du für einen Lauf machst. Longrun dann niedriger, Intervalle oder Tempo dann mehr. Im Schnitt übers letzte Jahr waren was so um die 150 bpm. Bei längeren Läufen bei mir ehr zwischen 135 und 140. Bei intensiveren Einheiten waren es durchaus auch schon 160 oder mehr.
Ich kann mich mittlerweile gut zügeln und lange Läufe problemlos im 120er Pulsbereich absolvieren.
Demnächst werde ich mal meine 5k und vielleicht auch 10k PB's angreifen und überprüfen ob die Garmin Zeitprognosen stimmen.
~3:30 Pace auf 5k und 3:40 auf 10k erscheinen mir doch ziemlich gewagt. 
Das wird bestimmt ne schöne Fikkerei.
Demnächst werde ich mal meine 5k und vielleicht auch 10k PB's angreifen und überprüfen ob die Garmin Zeitprognosen stimmen.
~3:30 Pace auf 5k und 3:40 auf 10k erscheinen mir doch ziemlich gewagt. Das wird bestimmt ne schöne Fikkerei.
Zuletzt bearbeitet:
Ich habe mich mittlerweile bei einem 150er Schnitt eingependelt. Die Spitzen liegen meist bei ~170 bis 180, wenn ich am Schluss nochmals Sprinte. Mein Puls steigt aber allgemein gegen Ende etwas an, was mir wohl sagt, dass dann auch meine Kondition merklich nachlässt und die Pumpe mehr arbeiten muss.
Passt für mich aber. Ich bin nicht mehr so kaputt nach dem Lauf, ich kann meine Atmung halbwegs auf einem Level halten, was es deutlich angenehmer macht.
Hier mal ein paar Basics zum Thema Puls.
http://www.laufberater.com/ie/methoden/herzfreq.htm
http://www.laufberater.com/ie/methoden/herzfreq.htm
dweezzu
geiler Tÿp
Ich kann mich mittlerweile gut zügeln und lange Läufe problemlos im 120er Pulsbereich absolvieren.
Demnächst werde ich mal meine 5k und vielleicht auch 10k PB's angreifen und überprüfen ob die Garmin Zeitprognosen stimmen.
Das ist aber auch schon ein krasses Niveau wie du trainiert bist und hat nix mehr mit so Gelegenheitsläuferpfeifen wie mir zu tun.
Und deine entspannten 120er sind dann ja trotzdem <5 oder so
Mich würde das wie @CWEB 81 nerven, wenn ich <140 laufen (ergo: gefühlt gehen) würde.
Aber ich versuche mal zumindest der 150 näher zu kommen.
Knochen ja, die Haut ist schon ziemlich grossflächig aufgeschürft. Hat ziemlich geblutet.
Aber das ist nach ein paar Tagen wieder gut. Das Gelenk tut nicht weh, das ist die Hauptsache.
döschensam
mario defense force
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