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Muskeln

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Master-Dan schrieb:
@gecko @nbk90210

https://www.amazon.de/Vitamin-20-00...=UTF8&qid=1489580802&sr=8-1&keywords=d3+20000
https://www.amazon.de/Vitasyg-Vitam...ore&ie=UTF8&qid=1489580824&sr=1-2&keywords=k2

Eine K2 Tag!

@Mondknallschlumpf

Da hast Du absolut recht, aber man kann ja viel erzählen, was der Gegenüber glaubt ist was anderes.
Ich bin ja mit @Zerfikka ziemlich dicke und bis heute glaubt Er mir nicht das seine Nahrung Auswirkungen auf sein befinden hat, obwohl die Supplemente die ich Ihm empfohlen habe, deutliche Besserungen brachten.
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240 Tabletten für zwanzig Tage?
 
Fanatic schrieb:
Meine Freundin "fastet" gerade und isst gar kein Fleisch (hat sie vorher auch eher wenig), kein Süskram mehr und kein Alkohol. Sie meint ihr geht es viel besser.
Sie führt das auf das Süßzeug zurück. Man hat halt Abends mal eine Tafel gegessen. Überall ist eh viel zuviel Zucker drin und das macht krank und müde. Versuche es auch gerade stark zurück zufahren. Will ja auch abnehmen und gehe dann heute auch wieder zum sport :)
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Ja, hast es schon gut erkannt, das schlimmste ist der Einfachzucker, der ja auch fast überall mit rein gemehrt wird, obwohl Er da gar nicht rein gehört und warum? Weil Zucker eine Sucht erzeugt, das wiederum sorgt dafür das man mehr konsumiert und die Lebensmittel Industrie mehr verkauft, ist ja an sich auch logisch.

Ich esse schon so viele Jahre keinerlei Einfachzucker mehr, aber wenn ich mir mal was Süßes gönne, liege ich 30min später schnarchend in der Ecke. :sleep: :ugly:

Der Einfachzucker sorgt aber nicht nur durch seine Energieschwankung für diese Müdigkeit/Antriebslosigkeit, Er belastet auch stark die Leber und muss die Leber, unser Entgiftungsorgan, richtig ran glotzenm spüren wir das in Form von Müdigkeit.

Zur Zeit (jetzt seid 7 Wochen) esse ich gerade mal 11 verschieden Lebensmittel am Tag.
Haferflocken
Zimt
Wheyprotein
Reis
Hähnchen Brust
verschiedene Rohkost (Paprika, Kohlrabi, Tomate, Radieschen, Gurke usw...)
Rindfleisch
Wallnüsse
Magerquark
gefrorenen Beeren
kalt gepresstes Bio Leinöl
Die sind alle, bis auf das Whey unverarbeitet, also ohne Zusätze!

Jeder der es schon ausprobierte, ruhig auch mit 20-25 Lebensmitteln/Tag, sprach von extremen Lebensqualitätsverbesserungen.

Wenn die Leute mich bemitleiden wegen meinem kargen Essen, dann kann ich nur sagen, das ich nicht tauschen will, weil meine Lebensqualität so viel besser ist. ;)
 
Master-Dan schrieb:
Ja, hast es schon gut erkannt, das schlimmste ist der Einfachzucker, der ja auch fast überall mit rein gemehrt wird, obwohl Er da gar nicht rein gehört und warum? Weil Zucker eine Sucht erzeugt, das wiederum sorgt dafür das man mehr konsumiert und die Lebensmittel Industrie mehr verkauft, ist ja an sich auch logisch.

Ich esse schon so viele Jahre keinerlei Einfachzucker mehr, aber wenn ich mir mal was Süßes gönne, liege ich 30min später schnarchend in der Ecke. :sleep: :ugly:

Der Einfachzucker sorgt aber nicht nur durch seine Energieschwankung für diese Müdigkeit/Antriebslosigkeit, Er belastet auch stark die Leber und muss die Leber, unser Entgiftungsorgan, richtig ran glotzenm spüren wir das in Form von Müdigkeit.

Zur Zeit (jetzt seid 7 Wochen) esse ich gerade mal 11 verschieden Lebensmittel am Tag.
Haferflocken
Zimt
Wheyprotein
Reis
Hähnchen Brust
verschiedene Rohkost (Paprika, Kohlrabi, Tomate, Radieschen, Gurke usw...)
Rindfleisch
Wallnüsse
Magerquark
gefrorenen Beeren
kalt gepresstes Bio Leinöl
Die sind alle, bis auf das Whey unverarbeitet, also ohne Zusätze!

Jeder der es schon ausprobierte, ruhig auch mit 20-25 Lebensmitteln/Tag, sprach von extremen Lebensqualitätsverbesserungen.

Wenn die Leute mich bemitleiden wegen meinem kargen Essen, dann kann ich nur sagen, das ich nicht tauschen will, weil meine Lebensqualität so viel besser ist. ;)
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@Fanatic

Pro Tag nur eine Tablette von jeder Sorte, frühs zum Frühstück!
 
@Master-Dan
Ich nehme d3 als pulver. Allerdings viel geringer dosiert. Werde mal etwas hochgehen.

Man sollte drauf achten genug Magnesium zu sich zu nehmen da d3 nicht nur k2 sondern auch halt Magnesium braucht um richtig zu funktionieren.
 
Mondknallschlumpf schrieb:
Naja, ganz ehrlich, wer ein Blutbild braucht, um zu erkennen dass seine Ernährung und/oder Stoffwechsel vielleicht nicht so gut ist, der soll dann auch gerne selbst dafür zahlen. Im Normalfall kann man anhand des eigenen Körperbefindens schon sehr genau einschätzen, wie es aussieht. Und in unserem gesetzteren Alter ( :D ) gibt es dann ja später auch regelmäßige Blutuntersuchungen, die über die Kasse laufen.
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Dem möchte ich vehement widersprechen! Je nach Mangelerscheinung geraten die unterschiedlichsten Prozesse im Körper durcheinander, was widerum andere Effekte und Mangelerscheinungen nach sich ziehen kann. Dafür sind die Wechselwirkungen und Abhängigkeiten bestimmter Stoffe untereinander im Körper zu ausgeprägt. In meinem Fall gab es einen Mangel an Magnesium und B-Vitaminen, insbesondere B12, was allerdings auf diverse Medikamente zurückzuführen ist, die ich nehmen muss.

Problem ist, einen anfänglichen Mangel zeigen die einfachen Blutuntersuchungen beim Hausarzt gar nicht auf. Wenn da etwas ersichtlich ist, ist der Mangel schon viel zu ausgeprägt und geht in der Regel schon mit körperlichen Symptomen einher.

Man sollte sich mit der Materie schon etwas auseinandersetzen, bevor man wild dagegen poltert!
Ist im Übrigen ein wertvoller Tipp für das gesamte Leben! :)
 
Ganz ehrlich - wenn du heftige Medikamente nimmst ist das was anderes. Bei jungen Leuten ohne derartige Rahmenbedingungen zahle ich aber keine teuren just for fun Blutuntersuchungen mit meinen Beiträgen. Und bis Mangelerscheinungen wirklich heftige Auswirkungen auf den Körper haben war man normalerweise längst beim Arzt. So fragil ist ein Körper jetzt auch nicht, jedenfalls nicht in jungen Jahren. Und im Alter oder bei Beschwerden übernimmt es ja die Krankenkasse.
 
Ansonsten einfach Blut(/-plasma) spenden. Da schauen sie sich deine Werte sehr genau an. Zumindest hier.

Ich mache seit über zehn Jahren Fitness und hatte nie so viel Spaß dabei wie aktuell. Bei Wind und Wetter jogge ich zum Park und mache dort Eigengewichtsübungen, also fast täglich ~45min Joggen und ~45min Kraftsport. Zur Abwechslung immer wieder irgendwelche Youtube-Workouts für Kampfsportler oder HIIT.

Dazu ernähre ich mich sehr bewusst. Kaum Fertigprodukte, alles so einfach wie möglich, viele Salate. Esse aber auch Brot und wenn ich mit Freunden weg bin, gibt es auch mal Burger mit Grünzeug. :)

Ich ziehe das aktuell zwei Monate ohne Unterbrechung durch (aktuell bestimmt 2-3 Wochen ohne einen Tag Ruhepause) und bin immer noch so motiviert. Ergebnisse sind auch gut. Klar, nicht so pumped wie beim Gym-Sport, aber ich fühle mich dafür einfach (noch) besser. :D
 
giphy.gif
 
Kopfschmerzen ist nicht so gut, Übelkeit kann aber in der Tat schnell mal passieren bei Überbelastung. Passiert mir zum Glück sehr sehr selten, aber wenn, dann ist es richtig nervig, weil ich 20 Minuten brauche, um mich davon zu erholen.
 
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