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Muskeln

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
ja 30 min cardio

zonko schrieb:
Lol...sehr wenig Kohlehydrate/kein Zucker und viel Obst beißt sich aber :p

Wenn du spaß hast, gut. Aber ich würde mir da nochmal Gedanken machen wie du trainierst.
Und wenn du nicht gerade ne Sucht entwickelt hast, sehe ich 2 mal täglich trainieren, nach 3 Monaten, als Bullshit an.
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was ich meinte, war das der einzige Zucker aus Früchten oder Obst kommt. Hab mich falsch ausgedrückt sorry.
Ich achte schon darauf, variabel zu bleiben und probier derzeit viel aus. Vom Tanzen bis zum Boxen ist alles zwischendurch drin, um den Spaßfaktor oben zu halten. Wenn das Wetter wieder mehr zulässt, kommen noch Football, Rugby und andere Outdoor aktivitäten dazu. Crossfit dann vielleicht als Endgegner
 
Zuletzt bearbeitet:
Hab mir dieses Your Shape Fitness Evolved 2013 für die WiiU besorgt, kann ich jetzt auch hier mitmischen? :ugly:
Jedenfalls sind die Übungen an sich ganz in Ordnung. Nach 4-6 Einheiten merke ich jedenfalls auch, dass ich was getan habe.
 
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:D:p
 
Wenn du eh viel Sport machst indem du die Ausdauer trainierst kannst dir das im Studio eigentlich komplett sparen. Du läufst beim Training eh mehr als genug für die Kondition.

Nebenbei hast beim Basketball eh die Arme ständig dabei. Tanzen ist eh Kondition hoch 10 da noch weiter pushen bringt halt IMO nicht viel. Bei dem ganzen Zeug reicht es wenn du im Studio durch warm machst, deine Stunde die Muskelübungen durchzieht und dann chillst.

4x die Woche sind da mehr als genug.
 
Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass man das lange durchhalten kann. Jetzt funktioniert das vielleicht noch, aber irgendwann wird der Körper streiken.

Der Muskel wächst in der Regenerationsphase, mindestens einen Tag Pause sollte man ihm deshalb schon gönnen. Immer nur Reize setzen und nie die Chance geben, sich denen anzupassen, bringt es nicht. Wenn du Pech hast tritt irgendwann ein Übertraining ein und dann wirst du eher schwächer als stärker und musst richtig lange pausieren.
 
1 Tag Pause mach ich ja immer... Vielleicht wird der Körper streiken, vielleicht hab ich vorher schon das richtige Pensum gefunden oder eine Sportart entdeckt, die alles abdeckt...

@zonko ich hab jetzt keinen besonderen Plan (trainiere alles) und auch meine Intensivität hat Luft nach oben. Ich weiß, dass viele der Meinung sind, man sollte kurz und knackig im Gym trainieren, während andere locker 2h voll machen. Ich hab viele Athleten als Freunde und auch 2 Fittnesscoaches. Ein Boxer trainiert zb viel mehr als ich und das wirklich jeden Tag... vor dem Kampf geht das etwas zurück und nach dem Kampf macht er erst viel Pause... Auch ist meine Physis entscheidend.... durch jahrelangen Leistungssport sind meine Beine zb sehr gut trainiert. Mir wurde bisher in meinem Umfeld nicht wirklich abgeraten das so durchzuziehen aber immer mit dem Hinweiz auf Signale zu achten. Schwarze Builder sagen mir sogar, dass es locker machbar ist und daher schauch einfach mal. JEtzt gerade hab ich die Zeit dafür.

Das Basketballtraining ist ja nicht besonders hart während der Saison. An solchen Tagen trainiere ich die Beine nicht so stark oder gar nicht zb. Tanzen mag hart klingen aber während einer Choreo sind sehr viele Pausen. Boxen ist der Tod :D

Wie gesagt ich sammle viele Meinungen, lass mich regelmäßig vom Arzt checken und bald sollte ich meinen Stil gefunden haben...
 
stell dein trainingsplan bitte um..dein körper wirds dir später danken!
jeden tag sportlich aktiv, ok...aber 6x/woche fitnessbude, eher kontraproduktiv (außer für professionelle bodybuilder)
 
Also Ekka, ich als Physiotherapeut rate dir auch deinen Trainingsplan zu ändern. Deinen Körper machst du damit nix Gutes, auch wenn es erstmal für dich den Anschein macht. Will dir auch nicht die Freude am Training nehmen, aber auf länger gesehen schadest du eher deinen Body.
 
Das Problem ist du findest deine Grenze erst wenn es zu spät ist.
Sowas merkt man nicht nach ein paar Wochen.
Geh vier mal die Woche rein, dass reicht vollkommen. Ich versteh nicht was du dir beweisen willst?!
Das was du da machst ist einfach nur Wischiwaschi.
 
zonko schrieb:
Das Problem ist du findest deine Grenze erst wenn es zu spät ist.
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Erinnert mich an mein überdehntes? Knie vom Crosstrainer vor ca. 2 Jahren. "Ach, das ist ja viel zu leicht so. Direkt mal höher stellen und vollgas" :ugly: Ich glaube ich hatte ein halbes Jahr lang Probleme. Selbst normales Treppensteigen ging nicht ohne mich festzuhalten.
 
Ich möchte viel Sport machen... Ich such aber nicht auf Teufel komm raus meine Grenze... Die wird von irgendwann von alleine kommen... Solange ich sie nicht erreicht habe, hab ich meinen Spass mit unterschiedlichen Sportarten und Gym als Basis. Ich übertreibe es auch nicht während der Einheiten und vielleicht ist das nicht der effektivste Weg aber es funktioniert aktuell für mich und im Spiegel seh ich die Resultate... Ihr tut so, als würde ich jeden Tag unter voller Last durchpowern... Nach nem harten Tag, trainiere ich den Tag darauf viel ruhiger und lockerer und achte mehr auf Dehnung und Beweglichkeit. Mir geht es nicht darum, ein Tier zu werden oder ein Profi Bodybuilder. Für mich zählt mehr die Athletik und ich finde schon noch den passenden Rhythmus. Wie gesagt ich hab jahrelang Leistungssport betrieben und auch 2 mal täglich Training gehabt.

Im Notfall flickt mich Omega wieder zusammen :)

Und komm mir nicht mit Midlifecrisis :lol:
 
Stimmt bei dir isses ne Endlife Crisis. :p

Ich weiß es nur auch aus eigener Erfahrung. es dauert lang bis was ist und dann dauert es mindestens so lange bis man es wegbekommt.
 
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