Schön erklärt im Video, das häufige Abfälschen gleich raus genohmen!
Ich gehe seid 10 Jahren schätze ich nicht mehr über die 90 Grad, also meine Unterarme sind maximal parallel zum Boden. Bin sonst auch für maximalen Bewegungsradius, aber ich bekam immer Entzündungsprobleme, dort wo der Trizeps am Ellbogen ansetzt, auf der Innenseite, spare ich aber das kleine Stück aus, keine Probleme mehr.
Wie gesagt sollte jetzt keine Vorführung für die Leute hier sein, da es kaum was einfacheres als "beuge und strecke den Arm" gibt - aber merci
Das ist natürlich sehr individuell und sollte jeder für sich selbst herausfinden. Generell empfehle ich bei den meisten Übungen jeden so weit mit Kontrolle zu gehen, wie es der Körper zulässt. Das hat die u.a. Vorteile wie: Einfach gernell mehr Bewegung und Förderung der Beweglichkeit, mehr Bewegung und dadurch ein längerer Kontraktionsverlauf der Muskeln (mehr Muskelfasern bzw. Muskelmasse wird bewegt) usw. Aber klar wenn ich Schmerzen bei einem gewissen Winkel oder sogar bei einer Übung habe, dann sollte ich nicht so weit gehen. Ich kann leider auch keine Dips mit Zusatzgewicht machen, da ich in der linken Schulter einen chronischen Schaden habe.
Also ich bin ganz klar ein großer Befürworter für die ROM. Oder besser gesagt für die individuelle ROM
Es gibt interessanterweise aber auch Studien, die zum Teil belegen, dass ihre Probanden trotz nur Teilwiederholungen mit hohen Lasten mehr Muskelmasse und Kraft aufgebaut haben als Leute, die kontrolliert und den vollen Bewegungsradius immer genutzt haben. Es ist wie immer -> mehrere Wege führen ins Ziel.
Afaik ist das der Ruhepuls von professionellen Triathleten & Co.
Trainingsplan startet für mich gleich mal optimal da Jänner&Februar Bankdrücken mit der Langhantel dabei ist und ich mich hier eh endlich mal ordentlich verbessern will (und muss 
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