Magerquark geht immer klar. Mit dem Müsli sollte man es nicht übertreiben. Ist eher was für Sporttage. Ruhig morgens mal ein paar Eier in die Pfanne hauen und ein paar Streifen Gemüse braten. Generell versuchen, hauptsächlich Gemüse zu sich zu nehmen und es nicht als Beilage anzusehen, sondern anders herum. Ich rede von Zucchini, Aubergine, Karotten, etc., nicht von Kartoffeln. Weizenmehlprodukte durch Vollkornprodukte ersetzen (auch Nudeln und Reis). Immer mal wieder ne halbe Zitrone in die Mahlzeiten pressen. Viel trinken (keine Softdrinks oder Saft, möglichst nur Wasser). Gesunde Fette zu sich nehmen (Nüsse etc., nicht so viel fettes Schweinefleisch u.ä.). Pute und Huhn vorziehen.
