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Muskeln

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Beatfanatika schrieb:
wie warum?? zum trainieren halt ^.^

ja stell mich gerade hin.. jede hand eine hantel mit 8kg.. und dann halt hochdamit.. arm dann so angewinkelt...

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meiner meinung nach kommt das 2 jahre zu spät mit dem gewichte kaufen ... und wiederholungen machst du auch ca das 20fache von dem was ich beim training mache
 
Welchen Effekt willst du denn mit dieser Wiederholungsanzahl erzielen? Viel Sinn macht das nicht.
Bezüglich Gewichten würde ich auf jedenfall noch 2 5er nehmen. 2x10 kg dürfte für dich zu viel sein.
 
also 5er und dann noch die 2.5er für evtl. steigerungen...


und zum anderen: der effekt ist auf dem bild angezeichnet :DDD

ich mal halt solang bis nich mehr geht un dann is gut :D
mach ja auch nicht am stück. 20 mal 1-2 min pause.. wieder 20mal...

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will halt das das noch alles bissi ausgeprägter ist.. und das man auch so im nícht angespannten zustand die konturen sieht.. bin halt auch so ziemlich kräftig das is das problem :(
 
mh, also wenn du wirklich einen Erfolg sehen willst, dann mach weniger Wiederholungen bei mehr Gewicht. 200 mal 8kg ist in meinen Augen Zeitverschwendung.
Du steigerst damit vielleicht die Ausdauer, aber ist es das was du willst?
Und wechsel die Übungen auch ab. Nicht nur normale Curls, sondern auch Hammercurls.

Und versuch die Übung mal mit Auflage. Sprich, leg deinen Oberarm/Ellbogen auf einer Schräge ab. So dass du die Curls nicht abfälscht, indem zu mit Schwung arbeitest oder die Schulter mithilft.
Ich seh immer die Typen im Studio vor'm Spiegel stehen, wie sie wie bekloppt die Hanteln hoch reißen und immer schön abfälschen.
 
Also dank Krafttraining und Power Plate hab ich nach 3 Monaten doch schon paar Mukis. Aber wie um alles in der Welt krieg ich noch den restlichen Speck um den unteren Bauch/Lende weg?
 
Frystil schrieb:
Also dank Krafttraining und Power Plate hab ich nach 3 Monaten doch schon paar Mukis. Aber wie um alles in der Welt krieg ich noch den restlichen Speck um den unteren Bauch/Lende weg?
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Mach mal alle 2 Tage das:

[vid]http://www.youtube.com/watch?v=OsUU-ea0EgA[/vid]

Vergiss die schwule Pornomukke :D
Das is echt anstrengend aber hilft.
 
Ach du heilige Sch****, ist das schwul:lol: Naja, werds mal probieren. Von diesen Ab-Videos gibt es bei Youtube voll viele.

Was ist eigentlich besser, 100%iges Eiweiß oder Creatin?
 
Jo die Musik und Darsteller sind echt Schwul aber die 8 Minuten sind der Horror.
Ich habe gedacht das schaffe ich alles am Stück aber nach 3 Übungen musste ich erstmal Pause machen :D
 
"common gang. uh yea, right there"

Das wichtigste vergisst der gute Mann leider.
Ohne DIE Hosen wird das nix mitm Sixpack.


Diese langen Ab-workouts sind aber wirklich eine Qual. Ich hab mal versucht bei dem 7minute workout meiner Freundin mitzumachen. Bei den ersten beiden Übungen konnte ich noch mithalten, aber dann wurde ich immer langsamer bis ich nach 5 Minuten total abgeschissen bin.
 
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