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Muskeln

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Mann Master, ich wollte meinen Vorredner kopieren damit mein Nachfolger auf den Joke einsteigt und es mir gleich tut. Nur dass es nicht einmal im Ansatz funktioniert hat weil du einfach viel zu hilfsbereit bist :D

Alles easy
 
Master ist auf meiner Seite :p

Und ja.. das ist wie von vorne anfangen.. bzw. eigentlich ist es eher wie von hinten anfangen.. also noch weiter zurück als vorne. quasi bei -1 und wenn Sie in München am Hauptbahnhof einsteigen.. und dann äh.. am Flughafen .. halbe Stunde, transrapid..
 
ich bin jetzt ja auch wieder im Fitnessstudio unterwegs :) Knapp 5 Jahre während dem Studium nix gemacht (kein Geld) und jetzt nach Rückkehr in die Heimat wieder in meinem alten Studio angemeldet.
Noch bin ich auf dem EInsteiger-GK-Plan, nächste Woche ist aber Erfolgskontrolle mit meinem Trainer, dann setzts auch nen neuen Plan, ich denk mal nen 2er Split.

Ist aber krass, wie schnell man Fortschritte merkt, wenn man mal trainierter war und die Muskeln über die Jahre Nichtstun wieder abgebaut haben. Scheint schon was dran zu sein, dass Muskeln ein "GEdächtnis" haben und schnell wieder auf ihr ehemaliges Maximalniveau kommen.

Macht mir tierisch Spaß, ich freu mich schon jedesmal drauf, nach dem Schaffen noch ne Runde pumpen zu gehen. So kanns bleiben :dhoch:
 
kein Geld zählt nicht, McFit kostet nur 17 euro:deal:

ich bin allerdings auch super glücklich mit dem Kraftsport angefangen zu haben. Mache das seit 4 Monaten inzwischen und merke auch Fortschritte ohne Ende. In der Schule hab ich früher keine 3 Klimmzüge geschaft, jetzt mach ich 15 aus dem Bizeps und mit viel würgen 10 ausm Rücken. Das motiviert ungemein

bleib aufjedenfall dabei Barto es lohnt sich:dhoch:
 
xbox360besitzer schrieb:
kein Geld zählt nicht, McFit kostet nur 17 euro:deal:

ich bin allerdings auch super glücklich mit dem Kraftsport angefangen zu haben. Mache das seit 4 Monaten inzwischen und merke auch Fortschritte ohne Ende. In der Schule hab ich früher keine 3 Klimmzüge geschaft, jetzt mach ich 15 aus dem Bizeps und mit viel würgen 10 ausm Rücken. Das motiviert ungemein

bleib aufjedenfall dabei Barto es lohnt sich:dhoch:
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Selbst 17€ waren mir da zu viel. Zumal der McFit in Lautern nen Ruf als ziemlicher Asi-Ranzeschuppen mit Roid-Monstern als Durchschnittskunde hatte.
Hab mir immer vorgenommen mit Kurzhanteln was zu machen, aber die sind nur eingestaubt. Ich brauch Geräte, nur mit Hanteln und improvisierten Übungen kann ich mich nicht motivieren.

Jetzt zahl ich für nen Vertrag mit 1,5 Jahren Laufzeit knapp 43€ im Monat, das ist in Ordnung find ich. Betreuung ist super, alle sind nett, Kundschaft ist klasse.
 
das Publikum hat sich aber echt gewandelt. Sind bei mir alle sehr hilfsbereit und Trainer die Tipps geben sind auch genug da. Anders als bei dem 60 euro Schicki-Micki Studio wo man vergeblich nach nem Trainer sucht, weil nur einer fürs ganze Studio da ist. Aber die bieten ja Kurse an und son kram, der den Preis rechtfertigen soll:gerri:
 
Wobei viele (sogenannte) Trainer in solchen billig Studios recht fragwürdig sind und nicht mit einem wirklichen Fachwissen protzen. Es gibt aber natürlich Ausnahmen.

@Mein Train

Müde. Ich bin, wie ich bereits vor geraumer Zeit erwähnt habe, einfach müde. Zwei Wochen halte ich noch durch und dann wird mindestens eine Woche Pause in meinem Urlaub eingelegt. Mein Körper hat lauter kleine "Weh-wechen" und Mental bin ich auch nicht mehr auf der Höhe. Heute war ich kurz davor mein Training abzubrechen, weil ich keine Lust mehr hatte, doch zu meiner Überraschung konnte ich mich beim Kreuzheben wieder steigern und machte bis zum Ende durch. Kreuzheben ist eigentlich die einzige Übung, die ich aufgrund der erhöhten Verletzungsgefahr bei einer falschen Ausführung, immer gemieden habe. Doch vor knapp zwei Monaten habe ich mit meinem Trainer die Technik genau einstudiert und jetzt gehört sie zu meinen lieblings-Übungen. In dieser Zeit konnte ich mich auch relativ schnell steigen (von 60 am Anfang auf 150), was mich natürlich total anspornt. Rücken war aber schon immer meine Stärke.

Vlt. sollte ich mir wieder einen Booster zu legen. Für unmotivierte Einheiten bewirkt sowas manchmal Wunder.
 
heute war ich mal nicht beim train weil ich unfassbar ko war ( weniger als 5std schlaf,drei klausuren geschrieben...)

dafür gehe ich morgen sowie freitag.

ich mache eigentlich brust/bizeps - rücken/trizeps

da ich aber dann an 2 aufeinander folgende tage gehen werde dachte ich mir dass ich dann evtl brust/trizeps und rücken/bizeps machen werde

wegen der regenerationszeit.

was haltet ihr davon?
 
superschaf schrieb:
Trocknet ihr eure shaker ab oder lasst ihr sie einfach an der luft trocknen ? :oops:
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mal so, mal so ;-)


heute das trizeps/brust training war schon übel... 31grad, total schwüle luft und dann wird der trizeps auch noch so geärgert.

aber als es vollbracht war hab ich mich verdammt gut gefühlt!
 
Fanmake schrieb:
Wobei viele (sogenannte) Trainer in solchen billig Studios recht fragwürdig sind und nicht mit einem wirklichen Fachwissen protzen. Es gibt aber natürlich Ausnahmen.
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Kann ich zumindestens für unser McFit bestätigen. Anfangs hatten wir 3 kompetente Trainer. Es ist nur noch eine von den drei übrig geblieben, der Rest wurde durch irgendwelche schmächtigen fitnesstypen ersetzt die überhaupt nichts mit Krafttraining am Hut haben. Die lungern dann im Cardio Bereich rum und unterhalten sich mit irgendwelchen Blondis.

Naja ich brauch ja keinen Trainer aber wenn ich mir manchmal ansehe wie die Trainer an den Leuten vorbeilaufen die die Übung vollkommen falsch ausführen nervt das schon. Klar könnte ich auch hin und die Leute darauf hinweisen aber das ist nicht mein job und zudem versuch ich immer unter 60 minuten bei meinen trainingseinheiten zu kommen und schnacke nicht viel rum.
 
HisAirness schrieb:
Habe nun auch mal wieder mein Trainingsplan angepasst, nachdem ich seit August 2011 wieder im Fitness bin und in der Zeit von 118 kg auf 91 kg bei ner Größe von 1,93m gekommen bin.

Habe in den ersten 4 Monaten eigentlich nur Ausdauereinheiten geschoben mit Muskelerhaltenden Maßnahmen zuhause (wenig Gewicht, einfach Muskelbewegung)
dann ne Zeit lang im 3er Split trainiert und nun auf einen 2er umgestiegen, in dem Ober - und Unterkörper mit den wichtigsten Grundübungen trainiert werden. Ergänzend 1 - 2 x pro Woche Cardio.

Hab die Woche auch wieder mit den epischsten Muskelkater, dass es knallt:ugly:
Mein weiteres Ziel ist eigentlich geringfügiger Muskelaufbau bzw. Definition der vorhandenen Muskeln. Mir fällts nur immer mortz schwer, so n knallendes Defizit von 500kcal pro Tag sollte man dann ja nicht fahren, da ich ja so abnehmen würde.
Ein Plus von den kcal ist ja gegensätzlich, dann nehm ich zu, aber das ist auch nich Sinn der Sache :ugly:
Wie handhabt ihr sowas?
Immer ungefähr auf den Gesamtumsatz kommen, oder an Trainingstagen mehr, an freien weniger? Komplex, komplex ...
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Das schieb ich nochmal hoch...
 
Würde ich ja gerne.
Aber da du mich ja kennst, wie ich ganz früher war, wie ich dann zwischenzeitlich war bei 100, dann wieder 120 und nun 90...das macht der Magen nich so einfach mit.

Ich kann 4 Steaks essen und hab noch immer Hunger...wirklich Hunger und nicht nur gelüste. Hab mir mal überlegt, ob ich zum Arzt gehen soll zwecks Magenband oder so, aber ich denke, dass wird die Krankenkasse nich übernehmen:I
 
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