Auf eine einfache Formel reduziert: schonmal von einem Schienenbeinkantensyndrom gehört?
KT wird gesünder - nennt eure Gesundheits Hacks
- Ersteller Mandos
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- gesundheitstitan ktherkules never sick
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Darauf bin ich heute gestoßen, ja.
Master-Dan
... more EXP!!!
Richtig geil Deine Updates zu lesen, immer schön dran bleiben!
Zwecks Deiner Partnerin, denke ich hältst Du Ihr einfach zu oft den Spiegel vor und umso länger das geht, umso mehr wird Sie das nerven. Ihr ist natürlich bewusst, das was Du da machst richtig und wichtig ist und sicher auch Ihr sehr gut tun würde, aber dafür müsste Sie auch etwas ändern und das ist sicher der Punkt.
Ich hab das auch schon öfter erlebt; Beispiel: Partnerin holt sich was zum knabbern zum Film, fragt ob man auch was möchte, man verneint höfflich und die Stimmung ist im Arsch. Ich hab nichts gemacht, ich gönne Ihr das Knabberkram ohne wen und aber, doch jetzt schmeckt es nicht mehr.
Das ist im Prinzip das selbe, meine ehemalige Partnerin im Beispiel hatte Ihre Meinung nach vielleicht das ein oder andere Pölsterchen zu viel und in dem Moment wo ich diszipliniert blieb, schwups war alles wieder da und der Spiegel wurde hoch gehalten.
Das macht man ja nicht absichtlich, so wie auch Du beim Mittagessen, Du ziehst einfach nur Dein Ding durch. Das Problem hat der Andere, weil Er in sich ein Problem hat.
Wie gesagt nur meine Meinung, nur könnte ich Dir noch viele solcher Beispiele aufzählen, wo ich der Spiegelhalter war, oder ähnliches von Anderen, die auch anfingen durch zuziehen gehört habe, das oft gerade der eigene Partner irgendwann die größte Hürde wurde.
Hollyone
beaST
Im Grunde stimmt das. Aber viele verbinden mit der Situation, das man zusammen einen Film schaut, es sich gemütlich macht und "etwas knabbert" mehr als nur eben das. Das ist dann die Zeit zu 2.
Mit dem verweigern blockt man etwas davon ab.
Ist sicher auch bei Mittagessen Beispiel der Fall.
Man kann sich ja alternativen überlegen, die dann alle essen?
Mit dem verweigern blockt man etwas davon ab.
Ist sicher auch bei Mittagessen Beispiel der Fall.
Man kann sich ja alternativen überlegen, die dann alle essen?
indierocker
Kolbenfresser
Yupp! Skyr mit Früchten, ein bisserl dunkle Schokolade. Wenn Du richtig eskalieren willst; Schoko-Protein-Whey mit wenig Wasser anmischen und als Topping auf die Früchte.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Jetzt hats mich doch erwischt. Starke Halsschmerzen, Husten und Gliederschmerzen. Ich hatte Sa. echt harte bzw. schnelle 30km mit dem Rad bei durchschnittlich 148bpm und hatte nicht daran gedacht, erstmal 1-2 Stunden nicht unter Menschen zu gehen…und Peng. Jetzt erstmal gebrauchte 4-5 Tage mit ordentlicher Ernährung, viel Zink und Vitamin C - dann schauen wir mal weiter. Ich hoffe nur, dass meine Achillesferse aka Kehlkopfentzündung nicht wieder kommt, dann ist der Weserradweg gestorben.
Master-Dan
... more EXP!!!
Ich blockiere doch nicht die Zeit zu zweit, den Filmabend oder das gemütlich machen, ganz im Gegenteil hab ich da voll Lust drauf, nur dazu knabbern möchte ich halt aus eigenen Gründen nichts.
Wenn dann alternativ um die Uhrzeit noch null Kalorien offen sind, wird es auch mit den Alternativen knapp, ich meine ich könnte und Gurke mit Salz und Pfeffer machen, aber ich glaube nicht das dann die Stimmung wieder steigt.
Auch bei dem Mittagessen von @Vetulus blockt Er doch nicht das Familiäre zusammen Essen ab, im Gegenteil, Er isst sogar mit, aber eben was Er mag und so wie ich das sehe macht Er es den anderen auch nicht madig, Ihr Essen zu genießen.
Das ist im Prinzip ähnlich wie wenn ich bei einer Party voll meinen Spaß habe, ganz ohne Alkohol und man mich dann als Spaßbremse bezeichnen würde.
Unterm Strich verstehe ich nicht warum ein diszipliniertes Verhalten für viele als unsozial gilt!
@Vetulus Daumen sind gedrückt, das Du schnell wieder Fit wirst!
indierocker
Kolbenfresser
Ich bin sowas von bei Dir, Dan, habe aber auch schon Sprüche kassiert, weil ich auf Arbeit statt Pizza mein Oat futtere. Da muss man einfach drüber stehen. Ich gönne Pizza, man möge mir mein Futter gönnen.
Nimble
Folgt mir auf Twitch und Youtube
Erinnert mich daran wie ich mal auf Arbeit meine Tupper Dose mit Haferflocken geöffnet habe. Fünf sechs Leute waren dabei, denen die Fragezeichen ins Gesicht geschrieben standen
Als ich dann noch was von meinen Triglyceriden erzählt habe, war vorbei
indierocker
Kolbenfresser
Meine Erfahrung ist, dass wenn man raus ist aus den alten Gewohnheiten, sprich eine "gesunde" Ernährung" im Alltag verankert hat, es irgendwann nichts mit Verzicht, sondern nur mit Gewinn zu tun hat. Mir schmecken hochverarbeitete Lebensmittel oder leere Kalorien mittlerweile gar nicht mehr.
indierocker
Kolbenfresser
Ich weiss, lieber Marcello. Viele tun sich aber schwer damit, eben weil sie es als Verzicht betrachten und nicht als Gewinn von Energie, Lebensqualität whatever. Wie beim Alk. Was ich damit sagen wollte; wenn man das mal geschnallt hat, läuft's fast wie von selbst.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Wie sieht eigentlich Deine Ernährung jetzt aus? Gibts irgendwas, was Du da speziell essen oder weglassen solltest, um den Verlauf nicht weiter zu verschlechtern? Oder spielt das keine Rolle?Erinnert mich daran wie ich mal auf Arbeit meine Tupper Dose mit Haferflocken geöffnet habe. Fünf sechs Leute waren dabei, denen die Fragezeichen ins Gesicht geschrieben standen
Als ich dann noch was von meinen Triglyceriden erzählt habe, war vorbei
Danke mein Lieber. Momentan stagniert die Situation etwas...@Vetulus Daumen sind gedrückt, das Du schnell wieder Fit wirst!
Nimble
Folgt mir auf Twitch und Youtube
Oh ja, das spielt durchaus eine Rolle.
Zum Glück habe ich schon vor der Diagnose angefangen an meiner Ernährung zu schrauben. Zwar bin ich weit von dem entfernt was perfekt wäre, aber ich habe schon eine ganze Menge verändert.
Das große Thema bei MS sind entzündungshemmende Lebensmittel.
Grundsätzlich ist es empfehlenswert, nicht mehr viel Fleisch zu essen. Oder zumindest auf Schwein verzichten. Ja ich sündige ab und zu. Aber in vielen Bereichen habe ich mich umgestellt. Aufs Brot kommt meist nur noch vegetarisches oder veganes. Weg von Salami, Schinken und Co. Getränke nur noch ohne Zucker. Habe mir einen Soda Stream gekauft und seitdem trinke ich nur noch Wasser mit Zitrone drin. Herrlich erfrischend. Das schmeckt mir so geil, dass ich auch endlich genug trinke. Apropos trinken. Kein Alkohol mehr. Das fällt mir übrigens tatsächlich gar nicht schwer, weil ich nie wirklich viel getrunken habe. Meist nur noch an Silvester zum anstoßen.
Omega 3 ist empfehlenswert. Da ich Fisch Fan bin, ist das kein Problem.
Rauchen ist auch ein nogo. Habe erfolgreich aufgehört und verspüre auch kein Verlangen mehr danach.
Was mir wirklich schwer fällt ist es auf meine Schokolade zu verzichten. Ich war schon immer eine Naschkatze. Hab es teilweise versucht, und da habe ich erstmal gemerkt wie abhängig Zucker macht.
Ich freue mich immer wenn ich neues Super food für mich entdecke. Aktuell gibt's keine Brotzeit ohne Kresse.
Hier ein paar Stichpunkte aus dem Internet:
- Die Ernährung sollte vor allem aus Gemüse, Pilzen, Nüssen und Samen bestehen. Wer täglich verschiedene Gemüsesorten und Kräuter isst, konsumiert viele entzündungshemmende sekundäre Pflanzenstoffe und reichlich gesunde Ballaststoffe.
- Unbedingt einzuschränken ist der Fleischkonsum, denn insbesondere rotes Fleisch und Wurst enthalten viele entzündungsfördernde Stoffe. Darunter ist die Arachidonsäure, eine Omega-6-Fettsäure, die man vor allem in Schweinefleisch und Wurst findet.
- Positiv wirken sich dagegen die entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren aus. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Leinöl oder sogenanntem Algenöl, außerdem in fettreichem Fisch wie Lachs, Hering und Makrele. Raps- und Walnussöl enthalten ebenfalls kleine Mengen Omega-Fettsäuren.
- Zu hoher Zuckerkonsum fördert Entzündungen. Daher ist es sinnvoll, den Verzehr von Kohlenhydraten (etwa Weißbrot, Nudeln) und vor allem von Zucker- und Knabberkram zu begrenzen. Das betrifft auch zum Beispiel Eis oder gesüßte Joghurts und Müslis. Also wenig Snacks essen - wenn, dann am ehesten einen grünen Smoothie (mit reichlich Gemüse), Nüsse, zuckerarmes Obst, dunkle Schokolade.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Dann deckt sich das fast mit meiner Ernährung. Bei Fisch halte ich mich allerdings auf Grund von Mikroplastik und Schwermetallen zurück und beziehe mein Omega 3 auch an der Basis wie der Fisch aus Algenöl.
Zimt kann ich Dir dann noch empfehlen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften sind nicht zu verachten.
Hollyone
beaST
Ich blockiere doch nicht die Zeit zu zweit, den Filmabend oder das gemütlich machen, ganz im Gegenteil hab ich da voll Lust drauf, nur dazu knabbern möchte ich halt aus eigenen Gründen nichts.
Wenn dann alternativ um die Uhrzeit noch null Kalorien offen sind, wird es auch mit den Alternativen knapp, ich meine ich könnte und Gurke mit Salz und Pfeffer machen, aber ich glaube nicht das dann die Stimmung wieder steigt.
Auch bei dem Mittagessen von @Vetulus blockt Er doch nicht das Familiäre zusammen Essen ab, im Gegenteil, Er isst sogar mit, aber eben was Er mag und so wie ich das sehe macht Er es den anderen auch nicht madig, Ihr Essen zu genießen.
Das ist im Prinzip ähnlich wie wenn ich bei einer Party voll meinen Spaß habe, ganz ohne Alkohol und man mich dann als Spaßbremse bezeichnen würde.
Unterm Strich verstehe ich nicht warum ein diszipliniertes Verhalten für viele als unsozial gilt!
@Vetulus Daumen sind gedrückt, das Du schnell wieder Fit wirst!
Musst du mir ja nixbt erklären, ich schildere ja nur des, was bei der anderen Person ankommen könnte.
Du hast das Problem ja nicht mehr, soweit ich mich erinnere
Aber @Vetulus hats beim Mittagessen und wie ich das lese, essen Sie auch getrennte essen.
Der Vorschlag, etwas zusammen zuzubereiten, was in seine Ernährung passt und dann eben alle essen, ist sicherlich nicht der schlechteste Vorschlag.
Und die anderen Erfahrungen teile ich. Mein essen unter der Woche ist eigentlich immer das gleiche. Reis Huhn Brokkoli oder Kaiser Gemüse. Trocken. 2x am Tag...
Es schmeckt mir halt in der Form, das ich es ohne Probleme kontinuierlich essen kann.... Das Fleisch bekommt immer mal ein anderes gewürz und fertig.
Jeden kack mittag in der Kantine gibt es sprüche..
Esst halt euer fertig essen und wundert euch, wieso ihr nach der Pause so schlapp seid
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Das könnte auch alles genau so einfach sein, wenn da nicht noch eine 17jähre und ein 15jähriger mitessen würden
Wir haben das aber soweit geklärt und uns darauf geeinigt, dass ich etwas, aber nicht alles mitesse, aber es dann aber auch regelmäßig mehr Gemüse und/oder Salat dazu gibt. Und meine Frau nötigt dann die Kids indirekt noch zu den gesunden Beilagen des Mittagessens. Wir versuchen es zumindest...
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Daumen drücken hilft@Vetulus Daumen sind gedrückt, das Du schnell wieder Fit wirst!
- es geht mir heute schon viel besser. Kaum noch Halsschmerzen und ich fühle mich langsam wieder fit, nur die Stimme ist noch angeschlagen. 2-3 Tage Schongang am kommenden WE mit Tee und Inhalationen und das sollte es dann hoffentlich gewesen sein.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Kurzer Bericht:
Obwohl in der vorletzten Woche immer noch Heiserkeit und leichte Halsschmerzen vorhanden waren, habe ich mich trotzdem entschlossen, letzten So. (13.4.) mit unserem Sohn den Weserradweg zu starten. Trotz der Belastung habe ich mich gut gefühlt und die Symptome waren tatsächlich schon Mo. Abend komplett verschwunden. Keine Spur von einer Schwächung des Immunsystems - im Gegenteil schien die frische Luft trotz der (oder auf Grund der??) starken Belastung Wunder zu wirken.
Am Mi. klagte unser Sohn dann über Hüftschmerzen. Wahrscheinlich hat er sich an der frischen Morgenluft bei 7-8 Grad eine Zerrung eingefangen, obwohl wir uns langsam aufgewärmt und auch gedehnt haben. So mussten wir wohl oder übel nach 250km abbrechen. Trotzdem lief es bis dahin super und das Wetter hat auch mitgespielt. Der Radweg ist ein Traum und man kann richtig die Seele baumeln lassen, auch wenn wir an zwei Tagen jeweils 90km abgerissen haben. Di. hatten wir auf den letzten 30 von 90km übelsten Gegenwind, vielleicht hat ihm das auch das Motivationsgenick gebrochen?! Wie heißt es so schön: "Gegenwind formt den Charakter" - dem ist wirklich gar nichts hinzuzufügen. Wir haben in den letzten 90 Minuten des Tour-Tages "still vor uns hin gekämpft".
Am Ostersonntag kam dann auch erstmal das geplante Ende des Alkoholfastens mit drei Halben beim Nachbarn nach dem Osterfeuer und Ostermontag kam dann direkt die Entscheidung, den Alkohol nur noch, wenn überhaupt, in homöopathischen Dosierungen zu mir zu nehmen. Die ersten 100km nach dem Radweg habe ich schon wieder hinter mir sowie den Körper in den letzten 7 Wochen ordentlich geshreddert mit 5 Kilo weniger. Ich bin froh, dass jetzt das Studio wieder wartet um die zuerst fehlende (auf Grund der Krankheit) und dann einseitige Belastung muskulär auszugleichen.
Obwohl in der vorletzten Woche immer noch Heiserkeit und leichte Halsschmerzen vorhanden waren, habe ich mich trotzdem entschlossen, letzten So. (13.4.) mit unserem Sohn den Weserradweg zu starten. Trotz der Belastung habe ich mich gut gefühlt und die Symptome waren tatsächlich schon Mo. Abend komplett verschwunden. Keine Spur von einer Schwächung des Immunsystems - im Gegenteil schien die frische Luft trotz der (oder auf Grund der??) starken Belastung Wunder zu wirken.
Am Mi. klagte unser Sohn dann über Hüftschmerzen. Wahrscheinlich hat er sich an der frischen Morgenluft bei 7-8 Grad eine Zerrung eingefangen, obwohl wir uns langsam aufgewärmt und auch gedehnt haben. So mussten wir wohl oder übel nach 250km abbrechen. Trotzdem lief es bis dahin super und das Wetter hat auch mitgespielt. Der Radweg ist ein Traum und man kann richtig die Seele baumeln lassen, auch wenn wir an zwei Tagen jeweils 90km abgerissen haben. Di. hatten wir auf den letzten 30 von 90km übelsten Gegenwind, vielleicht hat ihm das auch das Motivationsgenick gebrochen?! Wie heißt es so schön: "Gegenwind formt den Charakter" - dem ist wirklich gar nichts hinzuzufügen. Wir haben in den letzten 90 Minuten des Tour-Tages "still vor uns hin gekämpft".
Am Ostersonntag kam dann auch erstmal das geplante Ende des Alkoholfastens mit drei Halben beim Nachbarn nach dem Osterfeuer und Ostermontag kam dann direkt die Entscheidung, den Alkohol nur noch, wenn überhaupt, in homöopathischen Dosierungen zu mir zu nehmen. Die ersten 100km nach dem Radweg habe ich schon wieder hinter mir sowie den Körper in den letzten 7 Wochen ordentlich geshreddert mit 5 Kilo weniger. Ich bin froh, dass jetzt das Studio wieder wartet um die zuerst fehlende (auf Grund der Krankheit) und dann einseitige Belastung muskulär auszugleichen.
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