Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Master-Dan
... more EXP!!!
Bekommt man einfach immer zu hören. Insbesondere, dass doch endlich mal gut sein muss. Sagen aber auch immer nur die dicken bzw. Leute, die unzufrieden sind, es aber nicht geändert bekommen. Zumindest so meine Erfahrung.
Master-Dan
... more EXP!!!
Master-Dan
... more EXP!!!
Super, aber würde Dir unbedingt zu Sport raten, am besten natürlich Kraftsport, weil der Körper sonst auch sehr viel Muskelmasse in einer Diät abbaut.
BenchByter 
kraftsport ist null meins, werde ich daher auch niemals machen (und ich habs schon 3-4 mal versucht). ich will eigentlich wieder schwimmen gehen. mache das auch unregelmäßig, aber ich hab so viel um die ohren im moment, dass ich über jeden abend auf dem sofa froh bin^^Super, aber würde Dir unbedingt zu Sport raten, am besten natürlich Kraftsport, weil der Körper sonst auch sehr viel Muskelmasse in einer Diät abbaut.
Master-Dan
... more EXP!!!
Es würden auch schon Eigengewichtsübungen was bringen, Liegestütz, Klimmzüge, Kniebeugen ect...
stimmt. hab ich auch schon ausprobiert. langweilt mich elendig und kann ich mich nicht dazu motivieren. manche sachen die mit armen zu tun haben kann ich auch nicht machen (z. B. liegestütze), weil ich seit jahren probleme mit dem linken ellbogen habe und bisher niemand rausfinden konnte, was da los ist.
Ich wäre zwar vorsichtig, aber ich hatte ebenfalls starke Schmerzen im Oberarm und der Hüfte. Kein Arzt hat etwas finden können. Hab mir dann irgendwann gedacht, okay, ist also nichts. Hab ganz langsam angefangen und es auch unter leichten Schmerzen durchgezogen. Irgendwann auch Dehnungsübungen reingenommen.
Und was soll ich sagen. Nach 10+km laufen möchte sich meine Hüfte leicht melden, zwickt aber maximal und ansonsten sind alle Schmerzen komplett weg.
Und was soll ich sagen. Nach 10+km laufen möchte sich meine Hüfte leicht melden, zwickt aber maximal und ansonsten sind alle Schmerzen komplett weg.
schmerzen hab ich keine. ich kann den linken ellbogen einfach nicht dauerhaft belasten. irgendwann hört der auf/macht zu. hab schon ein MRT hinter mir was nix gebracht hat, war bei verschiedenen ärzten und physios. nix... stört am tage auch nicht, aber ich mach 2 liegestütz und dann ist feierabend.
G
Gelöschte Mitglieder 1610
Gast
Nach 10+ km würde sich mein Kopp melden und fragen, wozu ich mir eigentlich ein Auto gekauft habe.
Aber mag 10km Läufe schon gerne, weil ich mich irgendwie frei fühle.
Nachdem ich durch den ganzen Stress in der Beziehung (Trennung) und vor allem wegen des Vermissens meines Kindes komplett in ein Loch gefallen bin und kurz vor ner Depression stand, habe ich seit 2 Wochen auch meinen Lebensstil verändert.
Ich hab in den letzten Monaten fast ausschließlich von Fast Food gelebt, teils 2-3x am Tag. Ständig süßes gegessen, quasi um mich selber zu "belohnen". Ich hatte ein Six Pack Wasser geholt, dass stand hier 2 Monate bevor es leer war. Stattdessen hab ich die ganze Zeit nur Cola getrunken (wobei ich Cola schon immer gerne getrunken habe). Sport seit 3 Jahren gar nicht mehr gemacht.
Seit einem halben Jahr passe ich kaum noch in irgendwelche Klamotten rein, immer die gleichen 3 Shirts, gleiche Jeans, oder weite Pullover. Von 90 Kilo auf 115 kg, in 1 1/2 Jahren.
Vor paar Wochen wurde dann noch festgestellt, dass ich kurz vor ner ordentlichen Fettleber stehe.
Vor 2 Wochen kam dann der Punkt, dass ich meinen kleinen Wurm zu Besuch hatte und ich komplett im Arsch war durch bisschen spazieren gehen und rumtragen.
Das war so der Punkt wo ich meine Ernährung umgestellt habe, vieles inspiriert durch den Thread hier.
-Intervall Fasten 16/8
-Nur noch Wasser und morgens Kaffee
-Kein Fast Food, zum ersten Mal in meinem Leben hab ich mir einen Salat gemacht (Kichererbsensalat, sehr lecker )
-Ich geh minimum alle 2-3 Tage joggen
-Jeden 2. Tag mache ich Zuhause Situps , Liegestütze, Kniebeugen und noch paar Kurzhantelübungen.
Dazu dann noch Proteinshakes und Bcaa, brauch ich wahrscheinlich für das was ich mache nicht, aber Schaden tuts bestimmt auch nicht.
Seit 2 Wochen bin ich dran und auch wenn ich wahrscheinlich noch nicht wirklich was abgenommen habe, ausser Wasser (war mich noch nicht wiegen), so fühle ich mich rundum viel wohler in meinem Körper. Auch psychisch geht es mir viel besser seitdem ..
Man merkt auch sehr schnell, dass man das nicht umsonst macht. Wo Anfangs nur 3-4 Liegestützen gingen, sind jetzt 15 Stück gut machbar.
Mal schauen ob ich das dauerhaft schaffe alles durchzuziehen.
So, genug geschrieben
..bin dann erstmal wieder ne Runde laufen
Ich hab in den letzten Monaten fast ausschließlich von Fast Food gelebt, teils 2-3x am Tag. Ständig süßes gegessen, quasi um mich selber zu "belohnen". Ich hatte ein Six Pack Wasser geholt, dass stand hier 2 Monate bevor es leer war. Stattdessen hab ich die ganze Zeit nur Cola getrunken (wobei ich Cola schon immer gerne getrunken habe). Sport seit 3 Jahren gar nicht mehr gemacht.
Seit einem halben Jahr passe ich kaum noch in irgendwelche Klamotten rein, immer die gleichen 3 Shirts, gleiche Jeans, oder weite Pullover. Von 90 Kilo auf 115 kg, in 1 1/2 Jahren.
Vor paar Wochen wurde dann noch festgestellt, dass ich kurz vor ner ordentlichen Fettleber stehe.
Vor 2 Wochen kam dann der Punkt, dass ich meinen kleinen Wurm zu Besuch hatte und ich komplett im Arsch war durch bisschen spazieren gehen und rumtragen.
Das war so der Punkt wo ich meine Ernährung umgestellt habe, vieles inspiriert durch den Thread hier.
-Intervall Fasten 16/8
-Nur noch Wasser und morgens Kaffee
-Kein Fast Food, zum ersten Mal in meinem Leben hab ich mir einen Salat gemacht (Kichererbsensalat, sehr lecker )
-Ich geh minimum alle 2-3 Tage joggen
-Jeden 2. Tag mache ich Zuhause Situps , Liegestütze, Kniebeugen und noch paar Kurzhantelübungen.
Dazu dann noch Proteinshakes und Bcaa, brauch ich wahrscheinlich für das was ich mache nicht, aber Schaden tuts bestimmt auch nicht.
Seit 2 Wochen bin ich dran und auch wenn ich wahrscheinlich noch nicht wirklich was abgenommen habe, ausser Wasser (war mich noch nicht wiegen), so fühle ich mich rundum viel wohler in meinem Körper. Auch psychisch geht es mir viel besser seitdem ..
Man merkt auch sehr schnell, dass man das nicht umsonst macht. Wo Anfangs nur 3-4 Liegestützen gingen, sind jetzt 15 Stück gut machbar.
Mal schauen ob ich das dauerhaft schaffe alles durchzuziehen.
So, genug geschrieben
..bin dann erstmal wieder ne Runde laufen
gib ihm
liegestütze schaff ich immer noch keine einzige
liegestütze schaff ich immer noch keine einzige
G
Gelöschte Mitglieder 73
Gast
Die Erfolge motivieren schon ungemein.
Wo ich von eaperichs Workout am Anfang nach der Hälfte umgeklappt bin (trotz Pausen), hab ich nach einiger Zeit (mit kleinen Abstrichen) das komplette Workout durchziehen können.
Ebenso Liegestütze. Wo am Anfang 10 Stück noch eine Qual waren, sind einfach so zwischendurch 3x25 kein Stress mehr.
Darf gezwungenermaßen seit einigen Wochen keinen Sport mehr treiben und etwas fehlt es mir schon.
Wo ich von eaperichs Workout am Anfang nach der Hälfte umgeklappt bin (trotz Pausen), hab ich nach einiger Zeit (mit kleinen Abstrichen) das komplette Workout durchziehen können.
Ebenso Liegestütze. Wo am Anfang 10 Stück noch eine Qual waren, sind einfach so zwischendurch 3x25 kein Stress mehr.
Darf gezwungenermaßen seit einigen Wochen keinen Sport mehr treiben und etwas fehlt es mir schon.
dweezzu
geiler Tÿp
gib ihm
liegestütze schaff ich immer noch keine einzige
Wie, warum, ich dachte du pumpst und so
naja, bankdrücken und liegestütze sind halt zwei paar schuhe. mir fehlts vor allem an stabilität im schultergürtel und rücken.
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