Schnitzelbrötchen
廉价的肉卷就是浪费
Ach, gar nicht so schlimm....
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
G
Gelöschte Mitglieder 73
Gast
Einfach mal eine ordentliche Frise und keine Glatze, Hankerson.
keine haare man, lass mich in ruhe.
G
Gelöschte Mitglieder 73
Gast
Sieht halt so aus, als wären da noch halbwegs Haare zum Wuchern.
Sorry.
Sorry.
hab dir das schon mal gesagt. natürlich legst du den schmutzbehafteten finger gerne wieder in die wunde. 
Gerri
FSV Mainz 05!
Mantis
Ich bin für Werder.
Boah bevor es soweit kommt, würd ich mir irgendeine Vorrichtung basteln
Naja, irgendwann müssen wir da alle wohl durch.
Bullitt
Once a Celtic - always a Celtic
Ich möchte mich ernährungstechnisch auch wieder etwas mehr am Riemen reisen... bzw. mache das eigentlich schon seit ca. 2 Wochen.
War jetzt zuletzt bei 88 Kilo auf 1,83 m und möchte wieder auch ca. 80 Kilo kommen.
Ist bei mir nicht das erste mal und ich bekomme das eigentlich mit relativ wenig Aufwand immer ganz gut hin.
Bei mir ist es ganz klassisch der Verzicht auf Süßkram - insbesondere die nachmittäglichen ein (oder zwei) Stück Kuchen.
Abends immer mal wieder nur Salat oder Gemüse-Pfanne. Sport mache ich sowieso regelmäßig.
Die ersten Tage ist das bei mir immer ein richtiger "kalter Entzug". Wenn ich es ein paar Tage durchgehalten habe, lässt auch schlagartig das Verlangen nach Süßem nach.
Ist schon Wahnsinn, wie sehr einem die Zucker-Mafia am Sack hat.
War jetzt zuletzt bei 88 Kilo auf 1,83 m und möchte wieder auch ca. 80 Kilo kommen.
Ist bei mir nicht das erste mal und ich bekomme das eigentlich mit relativ wenig Aufwand immer ganz gut hin.
Bei mir ist es ganz klassisch der Verzicht auf Süßkram - insbesondere die nachmittäglichen ein (oder zwei) Stück Kuchen.
Abends immer mal wieder nur Salat oder Gemüse-Pfanne. Sport mache ich sowieso regelmäßig.
Die ersten Tage ist das bei mir immer ein richtiger "kalter Entzug". Wenn ich es ein paar Tage durchgehalten habe, lässt auch schlagartig das Verlangen nach Süßem nach.
Ist schon Wahnsinn, wie sehr einem die Zucker-Mafia am Sack hat.
Zuletzt bearbeitet:
merk das dank der feiertage bei mir auch gerade wieder. teufelszeug.
Probiers mal mit Intervall Fasten. Zwei Tage die Woche (nicht hintereinander) max. 500-600 kcal, die anderen fünf Tage unbedarft aber natürlich bewusst, um die Einsparung der beiden Fasttage nicht gleich wieder mit Eskalationen zunichte zu machen. Ist einfach umzusetzen, führt schnell zu Erfolgen und drosselt den Stoffwechsel nicht (Stichwort JoJo Effekt).
und sport am besten nicht an den intervalltagen machen
Bullitt
Once a Celtic - always a Celtic
So ähnlich mache ich das tatsächlich auch (ohne, dass ich jetzt gewusst hätte, dass man das Intervall Fasten nennt). Wenn ich am Wochenende bei meiner Mama zu Kaffee und Kuchen eingeladen bin, dann gibt`s da auch weiterhin zwei große Stücke mit Sahne. Oder wenn ich mit Frau und Kindern ins Eiscafe gehe, gibt`s auch weiterhin den Eisbecher mit 5 Kugeln. Dafür verzichte ich dann die nächsten Tage wieder komplett auf Naschereien.
Mit Süßspeisen, Snacks und Fast Food bin ich zum Glück überhaupt nicht geplagt aber mein persönliches Laster ist das Bier, welches für ein paar Kilo “zu viel“ verantwortlich ist. Lasse ich das mal wieder komplett weg, sinds gleich mal wieder 3-5 kg weniger in kürzester Zeit. Das ist mir aber kein besonders guter Deal, sodass ich die paar Kilo mehr bereitwillig in Kauf nehme
Wobei man sagen muss, dass es nichts mit Fasten zu tun hat, wenn man trotzdem 500-600kcal zu sich nimmt. Umgekehrt hilft diese kleine Menge auch nicht es besser auszuhalten als eine Mahlzeit und wenn man das auf den Tag aufteilt, hat man den Fasten-Effekt komplett rausgeworfen. Dann ist es nicht mehr oder weniger als eine Diät mit Kaloriendefizit als Ziel.
Wenn schon so ein Zwischending, dann lieber inter-mediate fasting, wo man 16h eines Tages nichts zu sich nimmt außer Tee (ungesüßt), schwarzen Kaffe und Wasser und in einem 8h Zeitraum normal aber bewusst isst. Beide Zeiträume voneinander getrennt am Stück natürlich.
Oder eben gleich 1-3 Tage durchfasten (Nullnummer). Dann hat man zumindest einen Detox-Effekt.
Oder man schleppe die Power des Zuckerschocks ins Gym zum Krafttraining. Beschde.
Bullitt
Once a Celtic - always a Celtic
Fitness-Studio ist überhaupt nicht mein Ding.
Meine sportliche Leidenschaft ist und bleibt der Basketball.
Nebenbei gehe ich laufen und mache zu Hause ein Kurzhantel-/Eigengewichts-Workout.
So komme ich zur Zeit auf ca. 3x Sport pro Woche.
Reicht mir. Bin auch nicht mehr der Jüngste.
Meine sportliche Leidenschaft ist und bleibt der Basketball.
Nebenbei gehe ich laufen und mache zu Hause ein Kurzhantel-/Eigengewichts-Workout.
So komme ich zur Zeit auf ca. 3x Sport pro Woche.
Reicht mir. Bin auch nicht mehr der Jüngste.
Bin ich eigentlich der Einzige, der über Weihnachten 3kg zugelegt hat? Bin jetzt wieder beim Sport und bewusst essen, möchte mich aber erst wieder Ende Jan wiegen
Dank der erhöhten Freizeit welche ich mit täglichen Training (Ausnahme 24.12. und 31.12) gefüllt habe konnte ich es dieses Jahr sogar schaffen 4 kg abzunehmen. Und das obwohl ich normal gegessen habe. Habe aber die extra Portionen die einen zum Verhängnis werden weggelassen. Jetzt muss ich nur noch schauen dass ich das verlorene Gewicht in der Arbeit nicht wieder dazu bekomme,
@enix
Muss dir da widersprechen.
Wenn du die 500 kcal mit billigen Carbs nutzt wird es den “Hunger“ nicht stillen. Wenn du das allerdings mit Magen füllendem Gemüse machst und dir die kcal aus Proteinen holst, kommt man damit überraschend einfach durch den Tag. Dazu setzt nach den ersten Fastentagen auch sehr schnell ein Gewöhnungseffekt ein.
Der 5:2 Methode wurden übrigens dieselben positiven Effekte wie dem alternierendem Fasten nachgesagt. In erster Linie geht es aber um eine effektive und einfache Möglichkeit der Kalorienreduktion, mit der Zielsetzung den Stoffwechsel nicht zu drosseln, sondern sogar anzukurbeln und das funktioniert hier hervorragend.
Muss dir da widersprechen.
Wenn du die 500 kcal mit billigen Carbs nutzt wird es den “Hunger“ nicht stillen. Wenn du das allerdings mit Magen füllendem Gemüse machst und dir die kcal aus Proteinen holst, kommt man damit überraschend einfach durch den Tag. Dazu setzt nach den ersten Fastentagen auch sehr schnell ein Gewöhnungseffekt ein.
Der 5:2 Methode wurden übrigens dieselben positiven Effekte wie dem alternierendem Fasten nachgesagt. In erster Linie geht es aber um eine effektive und einfache Möglichkeit der Kalorienreduktion, mit der Zielsetzung den Stoffwechsel nicht zu drosseln, sondern sogar anzukurbeln und das funktioniert hier hervorragend.
Ähnliche Themen
