Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Dr Shakal
You put a smile on my face.
Einfach einen guten monat durchhalten.
konstant trainieren und die ernährung halten.
Dein Körper gewöhnt sich schnell dran und du kannst dann fast im schlaf trainieren ohne zu schwitzen.
Naja, schwitzen sollteste schon.
Halt einfach durch.
Mich hat das training anfangs auch abgewrackt, aber mittlerweile weiss ich garnicht mehr, was ich ohne trwining machen sollte...
ausser KT und zocken natürlich
konstant trainieren und die ernährung halten.
Dein Körper gewöhnt sich schnell dran und du kannst dann fast im schlaf trainieren ohne zu schwitzen.
Naja, schwitzen sollteste schon.
Halt einfach durch.
Mich hat das training anfangs auch abgewrackt, aber mittlerweile weiss ich garnicht mehr, was ich ohne trwining machen sollte...
ausser KT und zocken natürlich
papaalexx
Fan vom Grinch
Einfach einen guten monat durchhalten.
konstant trainieren und die ernährung halten.
Dein Körper gewöhnt sich schnell dran und du kannst dann fast im schlaf trainieren ohne zu schwitzen.
Naja, schwitzen sollteste schon.
Halt einfach durch.
Mich hat das training anfangs auch abgewrackt, aber mittlerweile weiss ich garnicht mehr, was ich ohne trwining machen sollte...
ausser KT und zocken natürlich
Naja...du warst aber bei Start nicht das Michelin-Männchen!
Ich muss ja erstmal schlappe 30 Kilo abnehmen bevor ich mich mit was anderem beschäftige!
Frequenzberater
elektrischer Freudenspender
Aber grade da, haste doch Anfangs sehr schnell Erfolge. Zumindest auf der Waage.
papaalexx
Fan vom Grinch
Da trau ich mich gerade aber nicht drauf um mich nicht selbst zu frustrieren!
Frequenzberater
elektrischer Freudenspender
Wie lang ziehst du das jetzt schon durch?
Jo kenn ich.
Ich geh im Moment auch nicht rauf.
Das ist sehr frustrierend wenn echt nur so 300g runter sind wenn überhaupt.
Ich gebe zu das ich wahrscheinlich nicht so diszipliniert bin beim Essen, Alkohol etc. wie du, hab aber das gefühl das ich durch das YAYOG mehr abnehme als durch Laufen/Radfahren.
Mit mehr Muskeln hat man ja automatisch einen höheren Kalorienverbrauch.
Trotzdem ich glaub an uns.
Ich geh im Moment auch nicht rauf.
Das ist sehr frustrierend wenn echt nur so 300g runter sind wenn überhaupt.
Ich gebe zu das ich wahrscheinlich nicht so diszipliniert bin beim Essen, Alkohol etc. wie du, hab aber das gefühl das ich durch das YAYOG mehr abnehme als durch Laufen/Radfahren.
Mit mehr Muskeln hat man ja automatisch einen höheren Kalorienverbrauch.
Trotzdem ich glaub an uns.
papaalexx
Fan vom Grinch
Jo kenn ich.
Ich geh im Moment auch nicht rauf.
Das ist sehr frustrierend wenn echt nur so 300g runter sind wenn überhaupt.
Ich gebe zu das ich wahrscheinlich nicht so diszipliniert bin beim Essen, Alkohol etc. wie du, hab aber das gefühl das ich durch das YAYOG mehr abnehme als durch Laufen/Radfahren.
Mit mehr Muskeln hat man ja automatisch einen höheren Kalorienverbrauch.
Trotzdem ich glaub an uns.
Aber das YAYOG mache ich nicht, da mir hier von so vielen abgeraten wurde!?
Deswegen bin ich bei Schwimm, Rad und Tennis...und scheisse...ich hab echt dauernd Muskelkater!
Ich glaube / hoffe ja auch...aber es war echt einfacher ne Packung M&Ms zu futtern, als sie abzubauen!
Frequenzberater
elektrischer Freudenspender
Dann sollte man auf der Waage aber schon deutlich was erkennen können. Ich würd bis Samstag warten und dann mal schauen. Wird dich wahrscheinlich eher motivieren weiter zu machen.
Ich bin jetzt auch wieder hart dran. Hab die letzten Wochen etwas schleifen lassen und die Woche in Südafrika hat mir dann den Rest gegeben. Eine Woche kein Sport + jeden Abend mehrere Bierchen und Steak mit Pommes. Resultat war ein beachtlicher Rettungsring dem ich grad wieder den Kampf angesagt habe. Blöd ist nur dass ich am 01.Juni wieder für ne Woche darunter muss und dann Sport und gesunde Ernährung einfach nicht drin ist.
papaalexx
Fan vom Grinch
Dann iss halt Gnu mit Palme und lass die Erdäpfel weg!
Spaß beiseite...ich bleib dran! Gar keine Frage! Aber es gibt einfach Moment wo ich mir am liebsten ´nen Big King XXL ins Gesicht drücken würde (ich weiß...drücken geht, aber halt nicht essen!)!
YAYOG ist ja so eine Geschichte, wo mir hier manche abraten ("Dir fällt der Kopf ab, wenn du was falsch machst!") und Leuten die zusprechen ("Alter...das ist DAS Ding überhaupt um wie Goldberg auszusehen!")
Keinen Plan, außer mich mit Verzicht zu geißeln!
Frequenzberater
elektrischer Freudenspender
Das Problem ist, dass ich nur morgens Gelegenheit zum Essen habe, und dann erstmal 12 Stunden nichts. Abends gehts dann ins Restaurant. Bedeutet aber, dass ich mich nicht nur von Gürkchen und Magerquark ernähren kann, weil mir sonst einfach die Energie fehlt und Gefahr besteht dass ich in der warmen Anlage irgendwann einfach mal umkippe.
Wird wohl auch.
Muskeln sind deine größten Freunde, beim Abnehmen und bringen deinen Körper selbst dann im Form, wenn da noch Speck dran ist. Eine Person mit Muskeln + Speck sieht besser aus als ohne Muskeln, nur mit Speck.
Der Kickstarter für die Fettverbrennung wäre dann noch HIIT Training. 10 Minuten HIIT kommen auf denselben Kalorienverbrauch wie eine Stunde laufen.
Frequenzberater
elektrischer Freudenspender
Hast du zu dem Thema mal n vernünftigen Buchtipp?
Buchtipp habe ich dazu leider keinen. Hab alles von anderen Leuten die das selbst praktizieren (Physiotherapeuten, Mediziner, Freunde/Bekannte, Internet). Nur das YAYOG Buch, das aber hauptsächlich wegen dem großen Übungsverzeichnis.
Hier aber was so grob mit HIIT gemeint ist...
http://www.fitnessmagnet.com/Training/HIIT.aspx
Und was ein Tabata Workout ist (eine Form von HIIT)...
http://www.fitnessmagnet.com/Training/TabataWorkout.aspx
Frequenzberater
elektrischer Freudenspender
Danke. Was HIIT im groben ist wusste ich allerdings schon. Wollte mich mit dem Thema nur mal intensiver auseinander setzen.
Das kann ich nur bestätigen.Wird wohl auch.
Muskeln sind deine größten Freunde, beim Abnehmen und bringen deinen Körper selbst dann im Form, wenn da noch Speck dran ist. Eine Person mit Muskeln + Speck sieht besser aus als ohne Muskeln, nur mit Speck.
Der Kickstarter für die Fettverbrennung wäre dann noch HIIT Training. 10 Minuten HIIT kommen auf denselben Kalorienverbrauch wie eine Stunde laufen.
Die Veränderung des Körpers ist enorm. Mir glaubt auch keiner mein Gewicht wenn man darüber spricht.
Grade durch Übungen wie Tabatas oder Stappers traniert man auf jeden fall auch die Kondition.
TCRS
moshi moshi
1x woche muskeltraining mit 3x HIIT: nichts verloren :/ die waage zeigt immer noch das gleiche an.
früher hat das gereicht um am ende der woche 1,5 kg zu verlieren, jetzt passiert bei mir nichts mehr. ich bin auch auf low-carb, komme so auf höchstens 100g KH am Tag würde ich sagen. Kalorien hab ich gerade mal ausgerechnet, ich komme nur auf 1000-1200? Ist das zu wenig?
früher hat das gereicht um am ende der woche 1,5 kg zu verlieren, jetzt passiert bei mir nichts mehr. ich bin auch auf low-carb, komme so auf höchstens 100g KH am Tag würde ich sagen. Kalorien hab ich gerade mal ausgerechnet, ich komme nur auf 1000-1200? Ist das zu wenig?
Cloud Strife
Trotro
Regelmäßig HIIT... dann solltest du lieber mal den Spiegel als die Waage bemühen. Und ja, 1000-1200 kcal sind viel zu wenig. In diesen Regionen klammert sich dein Körper an die ihm zugeführte Energie anstatt sie sinnvoll einzusetzen wie z. B. für Muskelaufbau.
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