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Wenn Du Laufen konntest, war der Muskelkater auch nicht schlimm. Also alles OK.

Karfreitag auf nem Ausritt. Bei Sonne und üblem Ostwind losgefahren. Dann über Regen, Esisregen bis zu diesen Riesenflocken alles mitgenommen. Stellenweise war die Sicht wie bei Nebel. :nein:

Bis zu einem gewissen Maße ist das Gewöhnungssache. Ab un dzu mal Hände abschütteln während der Fahrt. Und achte darauf, die Handgelenke gerade zu halten. Ist anstrengender, aber Du belastest Deine Halteapparat nicht.

Läuferweisheit: Ein Marathon beginnt erst bei KM 32. Und die meisten können das bestätigen. Vor allem die letzten 5-7km können verdammt hart sein.

Das hab ich auch immer wieder im Auge. Im Vergleich zum Vorjahresmodell (welches ein Kumpel fährt) leider mit abgestufter Kurbel. Dafür aber bessere Bremsen. Von mir auch eine klare Kaufempfehlung.

Nicht so schlecht. Mich würde der Gruppenmix bei der Schaltung, die Gabel und vor allem das Gewicht stören.

Ja, am Abend vorher OK. Allerdings sollte man die teilweise extrem fettigen Saucen weglassen. Die könnten sich bei der Anstrengung am nächsten Tag sonst ungewollt melden.

Versuche Dich die Tage vorher vollwertig kohlenhydratreich zu ernähren (Nudeln, Vollkornbrot, Reis, etc.) und genug zu trinken. Am Morgen des WK´s esse ich in aller Regel 2-3 Scheiben Toast mit MArmelade oder Honig. Keine Ballaststoffe mehr. Könnte in die Hose gehen. Das ist meine...

Ich hab mir neue Schuhe gegönnt. :hurra::hurra: Saucony Fastwitch 5. Gab´s bei Wiggle für 60 Euro. Absolutes Schnäppchen. Flach, leicht und nen lustiger Spruch auf der Sohle (U R losing) :grins:

Die harte Sohle gibt einem mehr Gefühl und vor allem Kraft und Halt am Pedal.

Wow, danke Flexx. @crossbow: :D

Hallo zusammen, wer könnte mir das Bild so bearbeiten, daß ich es auf ein T-Shirt drucken kann? Vor allem der weiße Hintergrund und die schwarzen Verunreinigungen stören mich. Vielen Dank vorab.

Gestern den langen Lauf vom Wochenende nachgeholt. In der Stadt war es noch ganz OK. Schneeflocken die langsam zu Boden rieselten. Als ich den Abzweig durch ein kleines Waldstück Richtung Felder genommen hatte, stellte ich mich schon auf Wind ein. Zuerst von hinten kam er danach von der Seite...

Solltest Du auch lieber lassen. Zumindest eine echte Thaimassage. Gegen etwas Wohlfühlstreicheln ist dagegen nichts einzuwenden. :D

Schön zu lesen, daß das Dehnen mittlerweile den Stellenwert hat den es verdient. Finde es immer ulkig, wenn Leute sich zum Aufwärmen dehnen. Macht kein Amateur- oder Profisportler. Alle fangen mit lockerem Laufen an.

Heilige Scheiße. Gestern das erste Mal wieder an Tempotraining versucht. Auf dem Plan standen 2 Serien à 4 x 200m in 3:10 min/km + 200m TP mit 400m Serienpause. Geworden sind es 3:20 min/km und ich hätte nicht eine Sekunde schneller laufen können. Das war wirklich ernüchternd. Noch vor einem...

Yoh, am Montag soll es bei uns wieder schneien...

Also ich halte nicht viel von Verpflegung unterwegs. Ausser Wasser bei Hitze sollte der Körper schon von seinen Reserven leben können. Wenn Du jedesmal ernsthaft einbrichst, gibt es mehrere Ursachen: Du startest zu schnell, mit zuviel Vorermüdung oder Du hast einfach den Tag über nicht genug...

100/100 Laufchallenge beendet. Ich hab´s geschafft. In netto 75 Tagen 100 Läufe absolviert. Dabei in 4635 min 935 km zurückgelegt. An 44 Tagen konnte ich mich motivieren, vor der Arebit zu laufen. An 25 Tagen bin ich 2x unterwegs gewesen. Jetzt reicht es aber. Der Frühling kann kommen und die...

Normalerweise sieht ein Saisonaufbau folgendermaßen aus: Umfang --> Dauer --> Tempo --> Tempohärte. Wobei die Grenzen natürlich fließend sind. Je nachdem auf welchem Trainingsstand man ist und wie ambitioniert die Zielzeit ist, ist die Planung gröber/feiner. Anfangs wird man noch mit...