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KT wird gesünder - nennt eure Gesundheits Hacks (2 Betrachter)

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 3 (Mitglieder: 0, Gäste: 3)
Also mein normaler Tagesablauf beginnt meistens werktags um
06.15Uhr - frühstücken - Bad - Abfahrt Schule Kinder / Arbeit 7.30Uhr

zurück Ankunft daheim so zwischen 17.30-18.00Uhr / ca 18.30Uhr Abendessen / 20.00Uhr Kinder ins Bett bringen

Mein Fitnessstudio öffnet werktags 7.00-22.00Uhr.
Ich bin eher der Vertreter, Fitness nicht nach der Arbeit zu machen, da komme ich nicht mehr aus dem Haus. Eher morgens.
 
Gerri schrieb:
Die, mindestens, 2h die du zu viel auf der Arbeit bist würden reichen um alles andere mit einzuplanen ohne Zeit für deine Familie etc. Zu verlieren……..
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Ja, und wenn er sich dann noch einen Goldesel für den Keller anschafft, kann er das auch problemlos finanziell kompensieren. So wie ich das lese, hat er eine Familie und ist auf einen sicheren Job angewiesen, in dem man vielleicht auch mit seinen Wünschen bzgl. einer anderen Arbeitszeit nicht mal eben aus der Rolle fallen kann. Ich jedenfalls kenne seinen Arbeitbgeber nicht. Manchmal ist es besser, die Umstände realistisch einzuschätzen. Klar kann man Veränderungen angehen, aber der Arbeitsweg ist in der Regel immer noch keine Arbeitszeit ;)
Wie viele Kids hast Du denn und wie alt sind die?
 
Nimble schrieb:
Leinöl, Omega 3 und 6, grundsätzlich Ernährungsumstellung.

Jeden Morgen gibt's n Shot Leinöl. Laut Arzt und meinem Bruder (der ähnliche Werte hatte), soll Leinöl die Triglycerid Werte regelrecht schmelzen.

Bei der Ernährung habe ich mich um 180 Grad gedreht. Früher gab es jeden Abend ne Tafel Schokolade oder ne Tüte Chips und viel Fertigfraß. Mittlerweile achte ich strikt auf Fett und Zucker Werte. Kein Weißbrot mehr usw. Ab und zu darf ich auch mal cheaten, aber es ist kein Vergleich zu vorher. Ich muss ehrlich sagen, dass ich mich nie mit Ernährung auseinander gesetzt habe und mein Leben lang eigtl nur Mist gegessen habe. Damit ist seit ein paar Wochen Schluss!

Zu Beginn fiel es mir wirklich schwer. Vor allem das Naschen hat mir gefehlt. Da merkt man, dass Zucker ne Droge ist. Nach ein paar Wochen nun merke ich eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens.

Mal sehen wie meine Werte in einem Jahr aussehen, hoffentlich deutlich anders.
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Das liest sich doch sehr gut, aber warum nimmst Du Omega 6 zusätzlich und wieviel Omega 3 nimmst Du täglich zu Dir?
 
Vetulus schrieb:
Ja, und wenn er sich dann noch einen Goldesel für den Keller anschafft, kann er das auch problemlos finanziell kompensieren. So wie ich das lese, hat er eine Familie und ist auf einen sicheren Job angewiesen, in dem man vielleicht auch mit seinen Wünschen bzgl. einer anderen Arbeitszeit nicht mal eben aus der Rolle fallen kann. Ich jedenfalls kenne seinen Arbeitbgeber nicht. Manchmal ist es besser, die Umstände realistisch einzuschätzen. Klar kann man Veränderungen angehen, aber der Arbeitsweg ist in der Regel immer noch keine Arbeitszeit ;)
Wie viele Kids hast Du denn und wie alt sind die?
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realistisch suchen gerade alle Firmen Mitarbeiter und viele Handwerker schwenken schon auf 4 Tage Wochen um….. genau jetzt ist die Zeit den richtigen Job für sich zu suchen.
 
Gerri schrieb:
realistisch suchen gerade alle Firmen Mitarbeiter und viele Handwerker schwenken schon auf 4 Tage Wochen um….. genau jetzt ist die Zeit den richtigen Job für sich zu suchen.
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Jup, und wieviele Mitarbeiter mit Familie wechseln jetzt statistisch den jahrelangen Job, wenn damit bspw. ein Wegzug aus dem sozialen Umfeld (eben auch für die Kids) verbunden ist, nur um 5-6h weniger die Woche zu arbeiten? Und wie wahrscheinlich ist es, dass der neue Job nicht sogar eine längere Anfahrt mit sich bringt, die dann wiederum mehr Freizeit kostet? Nicht alle Menschen leben schließlich in der Stadt. Wie wahrscheinlich ist es, dass der neue Job ggfs. ein schlechteres Umfeld mit sich bringt oder der Druck auf Grund der geringeren Arbeitszeit einfach größer ist? Dann ist der Stress plötzlich ungleich größer und frisst die ersparte Zeit und Gesundheit mit Reißzähnen auf. An alle diese Faktoren denkst du eben auch, wenn du eine Familie mit kleinen Kindern hast. DAS ist realistisch ;)
 
Ist doch super, dann nicht meckern und einfach so weiter machen! Wer will schon was ändern, wenn man das mit nem allgemeinen Kommentar niederbügeln kann.
 
Kannst Du das mit dem „allgemeinen Kommentar“ bitte näher erläutern? :? Ich habe doch gerade die Komplexität einer solchen Entscheidung dargelegt. Und so wie ich das verstanden haben, ist @Toby 9h auf der Arbeit und nutzt dort seine Pausen nicht.
 
Ich möchte mit meiner ursprünglichen Frage keinen Streit hier entstehen. Es ist so, dass ich gern meinen Arsch hochkriechen will und dabei eigene Gesundheit mit Bewegung, meine Familie und meine Arbeit unter einem Hut bringen möchte. Und deshalb war meine Frage, was ihr mir empfehlen könnt. Und @Gerri meinte, ich kann ja mal meine Arbeit hinterfragen. Ein Wechsel kommt momentan nicht in Frage, aber ein Perspektivwechsel schon eher. Und deshalb nehme ich sämtliche Hinweise gern auf :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Toby schrieb:
Ich möchte mit meiner ursprünglichen Frage keinen Streit hier entstehen. Es ist so, dass ich gern meinen Arsch hochkriechen will und dabei eigene Gesundheit mit Bewegung, meine Familie und meine Arbeit unter einem Hut bringen möchte. Und deshalb war meine Frage, was ihr mir empfehlen könnt. Und @Gerri meinte, ich kann ja mal meine Arbeit hinterfragen. Ein Wechsel kommt momentan nicht in Frage, aber ein Perspektivwechsel schon eher. Und deshalb nehme ich sämtliche Hinweise gern auf :)
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Kannst du bitte nochmal genau erklären, wie lange du arbeitest? Ich blick da auch noch nicht so richtig durch...also 9 Stunden Arbeit und halbe Stunde jeweils ein Arbeitsweg?

Achte bitte auf deine Pause. Dein Arbeitgeber ist gesetzlich dazu verpflichtet dir deine Pause zu gewähren und auch sicherzustellen, dass du diese auch wahr nimmst. Das Gesetz gibts ja nicht ohne Grund.
Bei täglich 9 Stunden Arbeit bist du aber auch 45 Stunden in der Woche auf Arbeit. Selbst wenn man noch die Pause abzieht und mit 8,5 Stunden rechnet, sind das immer 2,5 Überstunden, pro Woche! Ich hoffe, dass du darauf achtest, diese dir auch aufzuschreiben und auszahlen, oder als Freizeitausgleich zu nutzen.

Um dir mehr Tipps geben zu können, müsste man aber noch mehr wissen. Wie arbeitet deine Frau, wie teilt ihr euch die Kindererziehung, etc.

Ich kann auch nur zum Training, weil meine Frau dann allein das Kind managed. Dafür hat meine Frau dann wann anders Kindfrei und ich kümmer mich. Nach 20 Uhr könnt ich auch nicht mehr trainieren. Da werden in unserer Crossfit Box keine Kurse mehr angeboten :D
 
Dr. Acula schrieb:
Kannst du bitte nochmal genau erklären, wie lange du arbeitest? Ich blick da auch noch nicht so richtig durch...also 9 Stunden Arbeit und halbe Stunde jeweils ein Arbeitsweg?

Achte bitte auf deine Pause. Dein Arbeitgeber ist gesetzlich dazu verpflichtet dir deine Pause zu gewähren und auch sicherzustellen, dass du diese auch wahr nimmst. Das Gesetz gibts ja nicht ohne Grund.
Bei täglich 9 Stunden Arbeit bist du aber auch 45 Stunden in der Woche auf Arbeit. Selbst wenn man noch die Pause abzieht und mit 8,5 Stunden rechnet, sind das immer 2,5 Überstunden, pro Woche! Ich hoffe, dass du darauf achtest, diese dir auch aufzuschreiben und auszahlen, oder als Freizeitausgleich zu nutzen.

Um dir mehr Tipps geben zu können, müsste man aber noch mehr wissen. Wie arbeitet deine Frau, wie teilt ihr euch die Kindererziehung, etc.

Ich kann auch nur zum Training, weil meine Frau dann allein das Kind managed. Dafür hat meine Frau dann wann anders Kindfrei und ich kümmer mich. Nach 20 Uhr könnt ich auch nicht mehr trainieren. Da werden in unserer Crossfit Box keine Kurse mehr angeboten :D
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Ich schreibe das mal zusammen.
 
Möchte nochmal diesen Thread insgesamt loben :D

Das durchlesen einiger Beitrage motiviert mich phasenweise immer mal wieder, danke dafür!

Als Beispiel habe ich mir gerade Headspace runtergeladen und ziehe mir mal eine Meditation beim schlafen gehen rein. Das Thema Meditation wollte ich schon immer mal "richtig" angehen, habe es immer mal wieder probiert gehabt. Naja aktueller Auslöser war halt der Thread hier und das wollte ich euch mitteilen :)
 
Vetulus schrieb:
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Da bestelle ich meistens.
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Bei Leinöl bitte daran denken es im Kühlschrank aufzubewahren! :deal:

Sicher ein nettes Öl aber wem es um das Omega 3 geht, der fährt mit Fisch- oder Algenöl um Längen besser. ;)
 
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