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Gast
Die alte Reform von BJS war schon lange überfällig. Da finde ich das mit den Punkten gar nicht mal verkehrt
KT wird gesünder - nennt eure Gesundheits Hacks
- Ersteller Mandos
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- gesundheitstitan ktherkules never sick
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Was war daran denn nicht okay?
Reform bei Schulnoten ist lange überfällig.
Reform bei Schulnoten ist lange überfällig.
Ich dachte hier geht es um KT wird gesünder und wie man sich gesünder Ernähren kann. Was haben dann die Bundesjugendspiele und wie Kinder beim Sport bewertet werden hier zu suchen?
Halte Dich bitte an das Themen Topic. Das gilt übrigens für alle.
So damits hier wieder etwas BTT geht ein kurzes Update von mir:
Mittlerweile hab ich seit Januar gut 16kg runter. Die tägliche Tablette Pantoprazol (gegen Magenbrennen) hab ich nach der reduktion auf 1-2x die Woche jetzt seit ca. 1 Monat komplett abgesetzt. Völlig ohne Beschwerden. Den Blutdruck hab ich jetzt mit 5mg Perindopril, (hatte 10mg Perindopril plus 5mg Amlodipin) fix im Griff. Wenns gut geht kann ich in 1-2 Monaten komplett auf Blutdrucksenker verzichten
Und den hatte ich dann seit 20 Jahren fix jeden Tag zu mir genommen.
So machts Spass! Und dass nur mit ein bisschen weniger essen
Mein insgeheimes Ziel war bis 21. September (da gehts in die Ferien) 20kg abzunehmen. Dies werde ich voraussichtlich nicht schaffen aber ich bin dennoch mehr als zufrieden 
Mittlerweile hab ich seit Januar gut 16kg runter. Die tägliche Tablette Pantoprazol (gegen Magenbrennen) hab ich nach der reduktion auf 1-2x die Woche jetzt seit ca. 1 Monat komplett abgesetzt. Völlig ohne Beschwerden. Den Blutdruck hab ich jetzt mit 5mg Perindopril, (hatte 10mg Perindopril plus 5mg Amlodipin) fix im Griff. Wenns gut geht kann ich in 1-2 Monaten komplett auf Blutdrucksenker verzichten
Und den hatte ich dann seit 20 Jahren fix jeden Tag zu mir genommen.So machts Spass! Und dass nur mit ein bisschen weniger essen
Mein insgeheimes Ziel war bis 21. September (da gehts in die Ferien) 20kg abzunehmen. Dies werde ich voraussichtlich nicht schaffen aber ich bin dennoch mehr als zufrieden 
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Es ging auch (in der zuletzt geführten) Diskussion deshalb um die Gesundheits- und Sportpolitik in diesem Land, wiel die doch auch für alle hier und deren Familien von Bedeutung ist. Ich habe das als Exkurs verstanden, weil sachlich im Politikthread andere Themen bestimmend sind, aber wenn Du es dort haben willst, gerne - da gehört es ja eigentlich auch rein
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
SAGENHAFT - das hört sich doch mal super anSo damits hier wieder etwas BTT geht ein kurzes Update von mir:
Mittlerweile hab ich seit Januar gut 16kg runter. Die tägliche Tablette Pantoprazol (gegen Magenbrennen) hab ich nach der reduktion auf 1-2x die Woche jetzt seit ca. 1 Monat komplett abgesetzt. Völlig ohne Beschwerden. Den Blutdruck hab ich jetzt mit 5mg Perindopril, (hatte 10mg Perindopril plus 5mg Amlodipin) fix im Griff. Wenns gut geht kann ich in 1-2 Monaten komplett auf Blutdrucksenker verzichten
So machts Spass! Und dass nur mit ein bisschen weniger essen
Toby
#LH44#
Sehr schön. Mein Ziel waren auch - 20kg, aber habe schon relativ lange Stillstand bei -10kg. Allerdings fast ohne Sport. Jetzt wird derzeit auf mehr Sport geachtet und deutlich weniger Bier. Das war in den letzten Monaten viel zu vielSo damits hier wieder etwas BTT geht ein kurzes Update von mir:
Mittlerweile hab ich seit Januar gut 16kg runter. Die tägliche Tablette Pantoprazol (gegen Magenbrennen) hab ich nach der reduktion auf 1-2x die Woche jetzt seit ca. 1 Monat komplett abgesetzt. Völlig ohne Beschwerden. Den Blutdruck hab ich jetzt mit 5mg Perindopril, (hatte 10mg Perindopril plus 5mg Amlodipin) fix im Griff. Wenns gut geht kann ich in 1-2 Monaten komplett auf Blutdrucksenker verzichten
So machts Spass! Und dass nur mit ein bisschen weniger essen
Toby
#LH44#
Ja, nur hat mein Arzt wegen meiner Leber(Werte) etwas dagegenLieber mehr Sport und mehr Bier
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
Gutes Thema: Ich bin derzeit seit einer Woche mal komplett alkoholfrei und habe das obligatorische Feierabend-Bier ad acta gelegt bzw. durch alkoholfreies ersetzt, von dem ich so jeden zweiten Tag mal eine Flasche trinke. Es tut mir so gut, dass ich das wohl komplett beibehalten werde. Es war am Anfang schon schwer, gerade wenn mal viel Stress im Job war, aber nach 3 Tagen hatte ich mich schon daran gewöhnt.
Man muss zusammen mit Sport immer folgendes bedenken:
Wenn man parallel Sport macht, prallt die Trainingsleistung oder der Muskelaufbau an dem abendlichen Alkohol ab. Eine alkoholische „Party“ kann Dir dabei je nach Typ sogar das Kraftraining einer ganzen Woche kaputtmachen. Das liegt nicht nur an den Kalorien, die der Stoff mit sich bringt, sondern daran, dass der Alkoholabbau in der Leber IMMER „Vorfahrt“ hat, weil ein Gift entsorgt werden muss, bevor es an die Produktion weiterer „Reparaturmaterialien“ geht, die für die optimale Trainingsleistung und die nötige Erholung unerläßlich sind. Jeder Tropfen Alkohol raubt dem Metabolismus also Kapazität, was dazu auch noch Stress erzeugt. Das klassische Feierabendbier ist ausschließlich für den Kopf eine Entpannung durch die Giftwirkung und nicht für den Körper, weil die Kortisolausschüttung, die man abends eigentlich nicht haben möchte, dadurch wieder angeregt wird.
Ich werde mir in Zukunft sicher noch mal das eine oder andere Bierchen in geselliger Runde beim Fußball gönnen, aber das wars dann wohl auch, gerade weil es so viele gute alkfreie Alternativen gibt. Empfehlen kann ich übrigens das Störtebecker Atlantic Ale alkoholfrei - das ist echt lecker und schmeckt sogar meiner Frau.
Man muss zusammen mit Sport immer folgendes bedenken:
Wenn man parallel Sport macht, prallt die Trainingsleistung oder der Muskelaufbau an dem abendlichen Alkohol ab. Eine alkoholische „Party“ kann Dir dabei je nach Typ sogar das Kraftraining einer ganzen Woche kaputtmachen. Das liegt nicht nur an den Kalorien, die der Stoff mit sich bringt, sondern daran, dass der Alkoholabbau in der Leber IMMER „Vorfahrt“ hat, weil ein Gift entsorgt werden muss, bevor es an die Produktion weiterer „Reparaturmaterialien“ geht, die für die optimale Trainingsleistung und die nötige Erholung unerläßlich sind. Jeder Tropfen Alkohol raubt dem Metabolismus also Kapazität, was dazu auch noch Stress erzeugt. Das klassische Feierabendbier ist ausschließlich für den Kopf eine Entpannung durch die Giftwirkung und nicht für den Körper, weil die Kortisolausschüttung, die man abends eigentlich nicht haben möchte, dadurch wieder angeregt wird.
Ich werde mir in Zukunft sicher noch mal das eine oder andere Bierchen in geselliger Runde beim Fußball gönnen, aber das wars dann wohl auch, gerade weil es so viele gute alkfreie Alternativen gibt. Empfehlen kann ich übrigens das Störtebecker Atlantic Ale alkoholfrei - das ist echt lecker und schmeckt sogar meiner Frau.
Zuletzt bearbeitet:
Toby
#LH44#
Hätte auch ich 1:1 so schreiben können inkl. der Bier Empfehlung.
Ich muss erstmal auf meine Leber achten, da die durch falsche Ernährung, Zucker etc. verfettet hat
Master-Dan
... more EXP!!!
So gefällt mir das sehr gut meine KT Brüder und Schwestern, der ein oder andere ist schon in Sichtweite meines Leuchtturms und wenn Ihr so weiter rudert, kommt Ihr ins Land wo Energie und Lebensfreude Hand in Hand gehen und es einem an nichts mehr mangelt.
@rockanimal CH wie gerne lese, oder höre ich solche Werdegänge und Du kannst wirklich stolz auf Dich sein! 
@Toby ich hoffe Du findest eine Sportart die Dir wirklich Spaß macht und Dich vor Spaß an der Freude zur Regelmäßigkeit zwingt, die Gesundheit der Bewegung ist absolut nicht zu unterschätzen, auch wird dadurch Deine Leber schneller wieder regenerieren.
@rockanimal CH wie gerne lese, oder höre ich solche Werdegänge und Du kannst wirklich stolz auf Dich sein!
@Toby ich hoffe Du findest eine Sportart die Dir wirklich Spaß macht und Dich vor Spaß an der Freude zur Regelmäßigkeit zwingt, die Gesundheit der Bewegung ist absolut nicht zu unterschätzen, auch wird dadurch Deine Leber schneller wieder regenerieren.
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Toby
#LH44#
So gefällt mir das sehr gut meine KT Brüder und Schwestern, der ein oder andere ist schon Sichtweite meines Leuchtturms und wenn Ihr so weiter rudert, kommt Ihr ins Land wo Energie und Lebensfreude Hand in Hand gehen und es einem an nichts mehr mangelt.
@rockanimal CH wie gerne lese, oder höre ich solche Werdegänge und Du kannst wirklich stolz auf Dich sein!
@Toby ich hoffe Du findest eine Sportart die Dir wirklich Spaß macht und Dich vor Spaß an der Freude zur Regelmäßigkeit zwingt, die Gesundheit der Bewegung ist absolut nicht zu unterschätzen, auch wird dadurch Deine Leber schneller wieder regenerieren.
Ja ich treibe schon gern Sport, bin aber etwas gehandicapt.
Eigentlich jogge ich gern, aufgrund von Meniskusproblemen im Moment nicht möglich. Deshalb fahre ich Fahrrad und den Rest mache ich im Fitnessstudio.
Ich muss nur wieder eine gewiss Routine reinkriegen, die mit Familie und Job manchmal schwierig ist.
Und zum Alkohol: bin durch meinen Job auch öfters in Monat unterwegs, wo man sich auch am Vorabend bereits trifft und isst und obligatorisch trinkt, und das nervt mich derzeit.
Genauso in der Freizeit, man trifft sich mit Kumpels und meistens fängst mit einem Bier an und dann sind es schnell mal wieder drei oder vier.
Zuletzt bearbeitet:
Master-Dan
... more EXP!!!
Das ist natürlich eine gute Grundlage und wie Du ja schon sagst gibt es viele Ausweichmöglichkeiten, wenn man ein Ziperlein hat.
Ich mag ja den Patric sehr, vielleicht hilft Dir auch das Video weiter:
Toby
#LH44#
Ja den kenne ich, wollte mal sein Programm machen, habe es aber verschoben.Das ist natürlich eine gute Grundlage und wie Du ja schon sagst gibt es viele Ausweichmöglichkeiten, wenn man ein Ziperlein hat.
Ich mag ja den Patric sehr, vielleicht hilft Dir auch das Video weiter:
Dafür habe ich seit ein paar Monaten eine Ernährungsberaterin aufgesucht.
Aber, meine Kids habe auch die Kisten voll mit Süßem. Da fällt es mir immer schwer nicht doch mal schwach zu werden
Master-Dan
... more EXP!!!
Ja den kenne ich, wollte mal sein Programm machen, habe es aber verschoben.
Dafür habe ich seit ein paar Monaten eine Ernährungsberaterin aufgesucht.
Aber, meine Kids habe auch die Kisten voll mit Süßem. Da fällt es mir immer schwer nicht doch mal schwach zu werden
Sehr geil, also das mit der Ernährungsberaterin!
Was die Süßigkeitslager der Kinder an geht, ist das wohl für viele sehr schwer (auch bei meiner Freundin so), den die Erwachsenen die etwas ändern wollen, kaufen sich natürlich den Kram nicht mehr, den was man nicht zu Hause hat, kann einen nicht triggern. Für meine Freundin funktioniert es ganz gut Sie als absolutes Tabu zusehen, also niemals dran zu gehen (so weiß man nicht mal was drin ist), aber ein Trigger bleibt es wohl und da hilft nur Disziplin.
Toby
#LH44#
Ja und der Hieper kommt um so mehr, wenn du nichts essbares im Haus hast und ggf. Vorher noch ein Bierchen getrunken hast.Sehr geil, also das mit der Ernährungsberaterin!
Was die Süßigkeitslager der Kinder an geht, ist das wohl für viele sehr schwer (auch bei meiner Freundin so), den die Erwachsenen die etwas ändern wollen, kaufen sich natürlich den Kram nicht mehr, den was man nicht zu Hause hat, kann einen nicht triggern. Für meine Freundin funktioniert es ganz gut Sie als absolutes Tabu zusehen, also niemals dran zu gehen (so weiß man nicht mal was drin ist), aber ein Trigger bleibt es wohl und da hilft nur Disziplin.
PS. Seit einer Woche alkoholfrei. Hört sich echt krank an, das so anzupreisen
Master-Dan
... more EXP!!!
Ja und der Hieper kommt um so mehr, wenn du nichts essbares im Haus hast und ggf. Vorher noch ein Bierchen getrunken hast.
PS. Seit einer Woche alkoholfrei. Hört sich echt krank an, das so anzupreisen
Du musst anfangen Dein Essverhalten zu planen, damit Du immer genügend gesunde Alternativen zu Hause hast, falls der Hieper kommt. Ich rate Menschen auf Diät, wenn der Hieper um die Ecke schleicht, lieber zusätzliche Kalorien über eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, umso erstmal satt zu sein und den schlechten Kalorien den Platz zu nehmen. Beispiel man hat unbändige Lust auf Süßes und man macht sich erstmal eine Schüssel Porridge, verschlingt diese und es sollte einem schon viel besser gehen. Klar sind das dann trotzdem zusätzliche Kalorien und das Diätziel verschiebt sich etwas, aber es ist klar besser als richtiges Süßkram.
Das mit dem Alkohol verstehe ich nicht wirklich, ich trinke ja kein Bier und treffe mich trotzdem Regelmäßig mit Kumpels und die trinken alle Bier und ich eben mein Wasser. Da bekommst Anfangs sicher ein paar blöde Sprüche gedrückt, aber das wird schnell nach lassen und glaub mir der Ein oder Andere denkt vielleicht ähnlich (das Er mal kürzer treten sollte) und tut es dann vielleicht auch.
Vetulus
THE PASSWORD IS JOSHUA
@Master-Dan Patric Heizmann ist klasse, der Podcast hat mir nach meinem Schlaganfall super viel geholfen. Leider macht er derzeit nicht mehr so viel Content.
@Toby
Dann hast Du ja annähernd die gleichen Probleme, die ich habe bzw. hatte. Mein rechtes Knie ist auch hinüber und mir bleibt Radfahren und Studio als Alternative, was ich auch in abwechseldem Rhythmus betreibe. Wenn mir mein Knie Probleme bereitet, fahre ich einfach eine Stunde 25km Fahrrad nach der Arbeit (meine "kleine" Hausrunde mit 200 Höhenmeter) und bin danach erstmal schmerzfrei. Was ist mit Deiner Frau? Hat die nicht vielleicht Lust, mit ins Studio zu kommen? Ich bin jeden Di. Abend mit meiner besseren Hälfte beim HIIT - geteiltes Leid ist nachher halbes Leid Oder sind die Kids noch zu klein?
Die Fettleber ist eine sehr häufige Volkskrankheit und durch unsere Lebensgewohnheiten schwer in den Griff zu bekommen. Der schnellste Weg zur Gesundung wie auch zur nachhaltigen Fitness ist leider der lange Weg, aber die Tipps von Heizmann sind echt super, insbesondere auf proteinreichere Nahrung zu achten, weil die "schlechten" Sachen automatisch vom Teller fliegen. Das mache ich selbst und es klappt einwandfrei.
Bzgl. der Süßigkeiten kann ich Dir nur den Tipp geben, Dich mal 2-4 Wochen von allen süssschmeckenden Lebensmitteln konsequent zu verabschieden und auch die Vorräte der Kids vielleicht sogar durch Deine Frau verstecken zu lassen. Danach ist der Griff in die Kiste der Kinder gar nicht mehr so schlimm, weil Dir das meiste für eine "Überdosis" viel zu süß schmeckt.
@Toby
Dann hast Du ja annähernd die gleichen Probleme, die ich habe bzw. hatte. Mein rechtes Knie ist auch hinüber und mir bleibt Radfahren und Studio als Alternative, was ich auch in abwechseldem Rhythmus betreibe. Wenn mir mein Knie Probleme bereitet, fahre ich einfach eine Stunde 25km Fahrrad nach der Arbeit (meine "kleine" Hausrunde mit 200 Höhenmeter) und bin danach erstmal schmerzfrei. Was ist mit Deiner Frau? Hat die nicht vielleicht Lust, mit ins Studio zu kommen? Ich bin jeden Di. Abend mit meiner besseren Hälfte beim HIIT - geteiltes Leid ist nachher halbes Leid
Oder sind die Kids noch zu klein?Die Fettleber ist eine sehr häufige Volkskrankheit und durch unsere Lebensgewohnheiten schwer in den Griff zu bekommen. Der schnellste Weg zur Gesundung wie auch zur nachhaltigen Fitness ist leider der lange Weg, aber die Tipps von Heizmann sind echt super, insbesondere auf proteinreichere Nahrung zu achten, weil die "schlechten" Sachen automatisch vom Teller fliegen. Das mache ich selbst und es klappt einwandfrei.
Ja, aber der "Entspannungsalkohlismus" ist tatsächlich allgegenwärtig - das muss man sich erstmal bewusst machen. Die meisten, denen ich das sage, meinen nur, dass ihnen das auch mal guttun würde - mehr braucht man nicht zu wissen - Volksdroge Nummer 1, und durch Corona nochmal ordentlich gepusht.PS. Seit einer Woche alkoholfrei. Hört sich echt krank an, das so anzupreisen
Bzgl. der Süßigkeiten kann ich Dir nur den Tipp geben, Dich mal 2-4 Wochen von allen süssschmeckenden Lebensmitteln konsequent zu verabschieden und auch die Vorräte der Kids vielleicht sogar durch Deine Frau verstecken zu lassen. Danach ist der Griff in die Kiste der Kinder gar nicht mehr so schlimm, weil Dir das meiste für eine "Überdosis" viel zu süß schmeckt.
Hollyone
beaST
Man muss sich jetzt auch nicht verrückt machen, wenn man mal ein snickers oder ne Nutella Stulle isst.
Planung ist das A und O. Das ist ein kurzer Aufwand, der schnell in Fleisch und Blut übergeht. Viele haben "Angst" jede Mahlzeit zu tracken oder abzuwiegen. Das muss gar nicht sein.
Man kommt auch flott aus dieser Richtung in die ess
Störung, siehe aktuell den skandal um more nutrition.
Planung ist das A und O. Das ist ein kurzer Aufwand, der schnell in Fleisch und Blut übergeht. Viele haben "Angst" jede Mahlzeit zu tracken oder abzuwiegen. Das muss gar nicht sein.
Man kommt auch flott aus dieser Richtung in die ess
Störung, siehe aktuell den skandal um more nutrition.
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