Foren Aktuelles Erstellen Mitglieder Anmelden

KT wird gesünder - nennt eure Gesundheits Hacks

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
Ich hab da wirklich ALLES ausprobiert, war auch schon bei Ärzten. Aber ich hör nur das, was ich eh schon immer mach: Sport, frische Luft, bla.
Ich hab das seit der Pubertät. Ich schlafe NIE durch. Ich würde ja sagen, ich spreche mal mit einem Schlaflabor, aber einerseits wüsste ich nicht, was die mit mir machen sollen, da ich siocherlich nicht schlafen kann und dann denk ich auch nie daran, das mal anzugehen.
 
Ich bin auch so jemand bei dem das Grübeln losgeht sobalt ich mich ins Bett lege.
Bei mir hilft Ashwagandha hier extrem gut, nutze ich auch seit ca.3 Jahren, damit funktioniert das runterkommen und einschlafen bei mir deutlich besser.
 
Yzerman schrieb:
Idee des Threads finde ich toll. Auch auf Tipps und Eigenerfahrungen wäre ich gespannt.
Dass es aber nicht unbedingt darauf hinauslaufen wird, konnte ich mir (leider) denken.

Aber eine Saftmaschine wäre schon noch nice. Hat da jemand Empfehlungen? @Mandos
Zum Vergrößern anklicken....

Kann da leider nichts empfehlen, da ich ja falsch gelesen habe und mir nen ordentlichen Mixer gekauft habe. Wobei ich den jetzt eigentlich besser finde wie ne Saftpresse, da ich im Mixer eben das meiste Obst auch gleich mit Schale reinhauen kann in denen ja oft unheimlich viele Nährstoffe sitzen. Muss dann aber geputzt sein und in Bioqualität, damit man nicht Pestizide wie die Hölle zu sich nimmt.
 
Soundwave schrieb:
Pizza ist übrigens oft der Salzhort schlechthin. :D Die Frage ist eben, ob bei dem vielen Aufwand die vergleichsweise geringe Besserung nicht besser doch durch Betablocker unterstützt werden sollte. Absetzen kann man das immer noch. Wenn bei so vielen Maßnahmen doch nur 135/85 drin ist, dann liegt man bei stärkerem Stress (familiär, Arbeit) nachher doch wieder drüber.
Zum Vergrößern anklicken....

Genau deswegen streiche ich jetzt eben Pizza und Käse zum überbacken vom Plan. Oder sagen wir reduziere ich deutlich. Wegen dem hohen Salzgehalt.

Und ich sehe eben schon nen Unterschied ob ich im Büro zu Stresschochzeiten 145/90 hab oder "nur" 135/85. An den anderen Tageszeiten ist mein Blutdruck dann inzwischen deutlich normal oder noch darunter. Morgens habe ich die letzten drei Tage ca 110/75. Und das ist ein Punkt bei dem ich denke, dass da Medikamente noch nicht nötig sind. Wie gesagt, die Deadline steht in drei Monaten und dann werde ich das mit dem Doc durchsprechen. Bin da aber guter Dinge momentan das schaffen zu können. Das Thema Blutdruck wird ja mit dem Alter nicht besser werden, von daher mache ich jetzt lieber "biologisch" was ich kann und wenn dann später mal Tabletten müssen ist das halt so.
 
Mandos schrieb:
Genau deswegen streiche ich jetzt eben Pizza und Käse zum überbacken vom Plan. Oder sagen wir reduziere ich deutlich. Wegen dem hohen Salzgehalt.

Und ich sehe eben schon nen Unterschied ob ich im Büro zu Stresschochzeiten 145/90 hab oder "nur" 135/85. An den anderen Tageszeiten ist mein Blutdruck dann inzwischen deutlich normal oder noch darunter. Morgens habe ich die letzten drei Tage ca 110/75. Und das ist ein Punkt bei dem ich denke, dass da Medikamente noch nicht nötig sind. Wie gesagt, die Deadline steht in drei Monaten und dann werde ich das mit dem Doc durchsprechen. Bin da aber guter Dinge momentan das schaffen zu können. Das Thema Blutdruck wird ja mit dem Alter nicht besser werden, von daher mache ich jetzt lieber "biologisch" was ich kann und wenn dann später mal Tabletten müssen ist das halt so.
Zum Vergrößern anklicken....
An dem „Stress“ kommen wir leider nicht vorbei, aber hier hat mir Magnesium enorm geholfen. Magnesium ist nicht nur in fast alle Stoffwechselprozesse involviert, sondern „reguliert“ auch die Cortisolausschüttung und hält den Stress bzw. die körperliche Reaktionen auf den Stress wie Bluthochdruck im Rahmen. Ebenso verhindert ein ordentlicher Magnesiumspiegel den Heißhunger auf Schoki oder etwas Süßes, gerade nach der Mittagsmahlzeit. Wer kennt das nicht? Ein Stück Schoki nach dem Mittagessen, dabei ist das NUR ein Magnesiummangel. Überdosieren kannst Du das nicht, Du hast dann vielleicht lediglich etwas Dünnpfiff, aber das ist dann eben ein guter Indikator. In unserem Job ist Magnesium Gold wert.
 
Vetulus schrieb:
An dem „Stress“ kommen wir leider nicht vorbei, aber hier hat mir Magnesium enorm geholfen. Magnesium ist nicht nur in fast alle Stoffwechselprozesse involviert, sondern „reguliert“ auch die Cortisolausschüttung und hält den Stress bzw. die körperliche Reaktionen auf den Stress wie Bluthochdruck im Rahmen. Ebenso verhindert ein ordentlicher Magnesiumspiegel den Heißhunger auf Schoki oder etwas Süßes, gerade nach der Mittagsmahlzeit. Wer kennt das nicht? Ein Stück Schoki nach dem Mittagessen, dabei ist das NUR ein Magnesiummangel. Überdosieren kannst Du das nicht, Du hast dann vielleicht lediglich etwas Dünnpfiff, aber das ist dann eben ein guter Indikator. In unserem Job ist Magnesium Gold wert.
Zum Vergrößern anklicken....

Wie denkst du deinen täglichen Magnesiumbedarf? 2/3 bekomme ich wohl durch Lebensmittel zusammen. Aber jeden Tag durch Nahrung wird schwer.
 
wenn jemand probleme hat beim einschlafen mal klangschalen auf spotify probieren. kost nix, man muss nix einnehmen und meistens ist es die totale stille die am einschlafen hindert.

hätte nie gedacht dass ich sowas mal schreibe :D
 
Wiensno1 schrieb:
Ich glaube Klangschalen würden mich nur unötig aggressiv machen da könnt ich erst recht nicht schlafen
Zum Vergrößern anklicken....

was glaubst du was ich dachte, bevor meine freundin die dinger angemacht hat und ich direkt weggesegelt bin. ich bin absolut nicht der typ klangschalen, bei mir würden immer noch rambo und bud spencer poster in der bude hängen :D

generell hab ich keine probleme schnell einzuschlafen und bin direkt weg, aber nach dem Sport oder nach ner Party fällts mir sehr schwer....damit gings echt.


edit: um beim thema zu bleiben

an alle kartoffel, pommes usw liebhaber, mein gesundheitsjockelfreund hat mir mitgeteilt:

erwärmt man kartoffeln ein zweites mal, nachdem sie abgekühlt sind, enthalten sie viel weniger kalorien und kohlenhydrate, da sich irgendwas irgendwie neu verkettet.

und vorsicht an alle vitamin D einnehmer: strikt an die mengenvorgabe halten, vitamin D wird entgegen den anderen vitaminen nicht einfach ausgeschieden wenn man zu viel zu sich nimmt, sondern kann u.U. Nierenprobleme verursachen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Mandos schrieb:
Wie denkst du deinen täglichen Magnesiumbedarf? 2/3 bekomme ich wohl durch Lebensmittel zusammen. Aber jeden Tag durch Nahrung wird schwer.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich nehme ungefähr 500-700mg/Tag zusätzlich, je nach sportlicher Betätigung und rühre das in Form von Citrat-Pulver in das Wasser.

Muuhh schrieb:
und vorsicht an alle vitamin D einnehmer: strikt an die mengenvorgabe halten, vitamin D wird entgegen den anderen vitaminen nicht einfach ausgeschieden wenn man zu viel zu sich nimmt, sondern kann u.U. Nierenprobleme verursachen.
Zum Vergrößern anklicken....
Die Mengenvorgabe gibt es nicht. Sie entsteht durch Deinen persönlichen 25(OH)D-Ausgangswert im Blutserum und die weitere fortlaufende Kontrolle alle 6 Monate. Sämtliche Zeitungsberichte der letzten zwei bis drei Jahre sowie die Empfehlung der DGE sind FALSCH und beruhen auf einem Rechenfehler, der nicht korrigiert wird. Daher sind die meisten Menschen auch unterversorgt. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel in der Bevölkerung (wie übrigens auch eine schlechte O6/O3-Verteilung) verkauft aber besser Medikamente. Think about it...

Aber natürlich kann man es auch übertreiben, daher wäre eine richtige Aufklärung umso wichtiger. Das, was derzeit passiert, hat aber aber rein gar nichts mit Aufklärung zu tun.
 
Vetulus schrieb:
Ich nehme ungefähr 500-700mg/Tag zusätzlich, je nach sportlicher Betätigung und rühre das in Form von Citrat-Pulver in das Wasser.


Die Mengenvorgabe gibt es nicht. Sie entsteht durch Deinen persönlichen 25(OH)D-Ausgangswert im Blutserum und die weitere fortlaufende Kontrolle alle 6 Monate. Sämtliche Zeitungsberichte der letzten zwei bis drei Jahre sowie die Empfehlung der DGE sind FALSCH und beruhen auf einem Rechenfehler, der nicht korrigiert wird. Daher sind die meisten Menschen auch unterversorgt. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel in der Bevölkerung (wie übrigens auch eine schlechte O6/O3-Verteilung) verkauft aber besser Medikamente. Think about it...

Aber natürlich kann man es auch übertreiben, daher wäre eine richtige Aufklärung umso wichtiger. Das, was derzeit passiert, hat aber aber rein gar nichts mit Aufklärung zu tun.
Zum Vergrößern anklicken....
natürlich bekommt man eine vorgabe oder hat dein arzt gesagt: nimm so viele du willst? selbst bei den billigsten tabletten liegt ja bei wie oft und wie viele.
geht ja nur darum, dass viele es einwerfen wie smarties, weil grundsätzlich wird der überverzehr ja ausgeschieden (vitamin c zb). bei d ist das schwierig und kann probleme verursachen.
 

Ähnliche Themen

T
Falsch geparkt und dann Betrug - Brauche euer Wissen und eure Erfahrung
2
TJ44
Antworten
22
Aufrufe
1K
Ikulas
I
SilverMillenium
GAME Videospiel Reihen, die ihr einst geliebt habt
SilverMillenium
Antworten
17
Aufrufe
540
Darkb1te
Darkb1te
papaalexx
Versprochenes Update *notfalls einfach löschen*
papaalexx
Antworten
0
Aufrufe
409
papaalexx
papaalexx
T
KT Games machen keinen Spaß mehr - Wem geht es noch so?
2 3 4 5 6
TJ44
Antworten
113
Aufrufe
15K
Casso
Casso
Ritter der Kokosnuss
  • Gesperrt
Hilfe / Amerika - Problem solved
Ritter der Kokosnuss
Antworten
7
Aufrufe
705
Vetulus
Vetulus
Zurück
Oben