Aber sicher doch hab ich das. Ich hab das immerhin nun schon 20 Jahre. Da hat man so einiges probiert.Die Idee von der Aknenormin-Therapie ist, dass nach 1-2 Durchgängen es nicht mehr anfängt. Sonst würde ich mir das nicht geben.
Hab mit gut 91kg angefangen. Bin nun in Woche 9 und stabil etwas unter 81kg. Noch 2-3 kg und ich steuere wieder dem Lauchtum etwas mit Muskelaufbau entgegen. Müdigkeit abends ist verschwunden. Ich schlafe nachts besser und muss nicht mehr zum Pinkeln raus. Beim Laufen hab ich gestern meine persönliche Bestzeit aufgestellt mit 13:23 für 3 km. Alles super, nur die Hosen rutschen gewaltig. Die Mittagessen sind oft so groß, dass ich sie nur mit Mühe packe, habe also nie wirklich Hunger.
Das ist richtig, genau anders herum, als man es allgemein empfohlen bekommt. Hatte ja schonmal mehr dazu geschrieben, dass das ums verrecken nicht bei mir hinhaut. Hab da wohl zu viel russische Gene in mir.
Ich tendiere da eher zum fleischigen Muskelberg, also genau das, was ich für meine Art Sport (Klettern etc.) nicht will. Bewegung ist bei mir momentan Laufen und ab und zu mal bouldern, trainiere also auch weiterhin, nur eben mit anderem Fokus und etwas reduziert.
Das ist richtig, genau anders herum, als man es allgemein empfohlen bekommt. Hatte ja schonmal mehr dazu geschrieben, dass das ums verrecken nicht bei mir hinhaut. Hab da wohl zu viel russische Gene in mir.
Ich wehre mich jedoch dagegen, das ganze Diät zu nennen. Es war eine Ernährungsumstellung vor gut 9 Wochen. Soll also keine Phase sein, sondern so möchte ich mich auch weiterhin ernähren. Bei mehr Training wird es dann natürlich eine Mahlzeit mehr werden. Ziel ist es, auch wieder mit mehr Muskelmasse unter 80kg zu bleiben. Weiß noch nicht, ob ich wieder regelmäßig mit Körpergewichtstraining durchstarten werde, oder einfach 2x die Woche Bouldern geh mit anschließendem Training wie Klimmzüge oder Planking. Letzteres hat sich eigentlich schonmal vor ein paar Jahren als recht effektiv erwiesen. Die kleinen Laufeinheiten morgens würde ich beibehalten.
siehe anderer thread, diät ist die falsche herangehensweise
Einfach hier weiter dein Essenstagebuch posten und wir sagen dir dann schon, was passt und was nicht.
Ich weiß ja wohl, was nicht passt. Zu viel Junkfood, zu viel Süßkram, oft spätes Abendessen (22 Uhr) und dann auch noch viele Kohlenhydrate. Spätes Essen, da ich mit meiner Freundin zusammen esse die erst gegen 22 Uhr nach Hause kommt. Das führt aber dazu, dass vom Mittag (12 Uhr) bis Abendessen mega viel Zeit liegt und ich mir dann zwischendurch was reinhaue
Andererseits schmeckt der ungesunde Kram aber einfach viel zu gut
Du hast vergessen das Burger, Pizza und co dazu einfach fucking legga sind
