Wenn ich mir mal eben zwischen Grätschen darf. Muss wegen meiner Arthrose auf die Ernährung und auf mein Gewicht achten. Haben daher Weißmehl fast komplett verbannt. Kannst du mir zur Vollkorn-Thematik näheres sagen? Ich weiß, dass Getreide und Reis säurebildende Nahrungsmittel sind, wobei beides als Volk-Variante nicht die großen Auswirkungen haben soll. Welche Alternativen verwendest du in deiner Ernährung?
Muskeln
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Master-Dan
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Das ist etwas, das Lappen nie verstehen werden!
@Alex.Sequent
Ich habe seid Jahren alles vom Bäcker aus meiner Ernährung verbannt, die extreme Omega 6 Belastung konnte ich auch mit der Einnahme vom Omega 3 Supplementen nicht kontern und seid dem habe ich nur noch in sehr, sehr schweren Trainingsphasen Probleme mit Entzündungen, sonst überhaupt nicht mehr.
Reis macht mir bei bis zu einem halben Kilo am Tag überhaupt gar keine Probleme.
Ich esse als meine Hauptkohlenhydratquellen, Reis (normal den Paraboiled), Kartoffeln und Haferflocken. Als Alternativen gerne mal, Hirse, Quinoa und Amaranth.
Zuletzt bearbeitet:
Keine richtigen Alternativen. Die Dosis macht das Gift. Ich hab' für meinen Ist-Stand zu viel Omega 6 zu mir genommen (Sei es durch Fette und Kohlenhydrate mit schlechten Mischverhältnis). Okay, die Pizza habe ich aufgrund der Weizenproblematik momentan rausgenommen so wie noch mehr Gemüse reingenommen, aber ansonsten nur an einigen Stellen etwas geschraubt. Vorteil = Meinen Gelenken geht es besser. Nachteil = durch die hohe Menge an Ballaststoffen kack ich mir in die Hose. Hier könnte oder müsste ich halt wieder drehen.
Master-Dan
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Wieviel Gramm Ballaststoffe und wieviel Kalorien hast im Schnitt pro Tag?
Master-Dan
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Alter Schwede!!!
Also mit der Ballaststoffmenge, würde mein Büro jedes mal kurz vor Feierabend explodieren, weil ich es den Tag über so stark mit Furtzgasen gefüllt hätte.
Also ich habe in der Diät bei ca. 3000 kcal um die 40-45g Ballaststoffe und das ist auch die absolute Oberkante, sonst sterbe ich wirklich an Vergasung.
Am besten fahre ich mit 10g Ballaststoffe pro 1000kcal, eigentlich sollten es da wohl 15g sein, aber wie gesagt...
bin bei 70-80g ballaststoffen... 
e: noch mal nachgeschaut, sind 90 im schnitt.
e: noch mal nachgeschaut, sind 90 im schnitt.
Zuletzt bearbeitet:
Master-Dan
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bin bei70-80gballaststoffen...
e: noch mal nachgeschaut, sind 90 im schnitt.
Voll krass und wie ist es mit der Furzerei?
Ich kenne jemanden, der isst pro Tag mehr als 100g Ballaststoffe. Er meint, dass er keine Probleme hat. Genau andersrum der "Ketoguy", der nicht mal auf seine 5g am Tag kommt und sich total wohl fühlt. Bei mir ist aber definitiv zu viel. Nach der Diät werden täglich wieder je nur 300-500g Obst und Gemüse gegessen.
Master-Dan
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An diesen kleinen Beispiel sieht man wieder wie individuell der Körper ist und warum es so schwer ist Anderen zu helfen, erst recht wenn die selbst keine Lust haben sich wirklich mit dem Thema auseinander zusetzen.
Warum nimmst nicht jetzt schon ein paar Ballaststoffe raus Fanmake?
Warum nimmst nicht jetzt schon ein paar Ballaststoffe raus Fanmake?
Einfach wegen Volumen. Auch weil ich gerade (überhaupt vom Kopf her) zu faul bin, mir eher Ballaststoffearme Lebensmittel mit relativ hohem Volumen zu besorgen. Ich denke Champignons wären da so eine Alternative.
Momentan fast schon täglich:
- 100-300g Beeren
- 1kg Brokkoli, Blumenkohl, Karotten
- 250 - 600g Tomaten
- 140-200g Apfel
Und dann können halt Volkornsachen dazu kommen. Gar nicht mal so schlecht an richtige Low Calorie Tage (bei mir 1500- 2000) sind die Weightwatschers Produkte, wenn man wie ich es manchmal schnell haben möchte. Aber auch hier wieder Ballaststoffe ;D
Momentan fast schon täglich:
- 100-300g Beeren
- 1kg Brokkoli, Blumenkohl, Karotten
- 250 - 600g Tomaten
- 140-200g Apfel
Und dann können halt Volkornsachen dazu kommen. Gar nicht mal so schlecht an richtige Low Calorie Tage (bei mir 1500- 2000) sind die Weightwatschers Produkte, wenn man wie ich es manchmal schnell haben möchte. Aber auch hier wieder Ballaststoffe ;D
Master-Dan
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Okay schauen wir mal...
Beeren 300g = 12g B.
1kg Broccoli = 26g B.
Tomaten 600g = 7,2g B.
Apfel 200g = 4,6g B.
Sind = 49,8g B.
Das entspricht in etwa auch meiner Diät, wobei ich nie mehr als 100g Beeren und 100g Apfel drin habe, zwecks dem Fruchtzucker, aber jeder wie Er mag.
Hat ja immer noch keiner auf die Furzerei geantwortet, ist doch was ganz normales und kann wenn es aus dem Ruder gerät, extrem das Wohlsein einschränken, also Probleme damit oder nicht?
Was für Vollkornprodukte nutzt Du in der Diät?
Zuletzt bearbeitet:
Fruchtzuckermenge hängt bei mir mit der allgemeinen Kohlenhydratemenge zusammen. Bei 1500kcal sind es dann höchstens 100g Beeren - wenn überhaupt. Wegen deiner Frage habe ich bereits geschrieben... " Nachteil = durch die hohe Menge an Ballaststoffen kack ich mir in die Hose"
Ich esse nicht gezielt irgendwelche Volkornprodukte. Das ist verschiedenen.
Ich esse nicht gezielt irgendwelche Volkornprodukte. Das ist verschiedenen.
Master-Dan
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Also auf Deutsch, Du vergast Deine Umwelt!
Man merkt richtig das Du auf Diät bist, schreibst sonst viel umfangreicher, aber ich kann Dich mehr als verstehen.
Voll krass und wie ist es mit der Furzerei?
anstrengend.
aber man lernt viel in sachen körperbeherrschung, bei crunches z.b.
Also auf Deutsch, Du vergast Deine Umwelt!
Man merkt richtig das Du auf Diät bist, schreibst sonst viel umfangreicher, aber ich kann Dich mehr als verstehen.
Haha, absolut. Momentan ist das Leben ein reiner Tunnelblick und selbst kurze Gespräche kosten mir manchmal enorm viel Kraft
Aber ja, ich bin reiner Giftstoff. Wobei ich versuche so viel wie es geht zurückzuhalten oder halt nur an Orten wo ich niemanden damit belästige. Ich hab erst letztens, und wir waren beide sehr überrascht, einen vor meiner Kollegin bei einem Dialog hörbar ablassen. Ich hab mich lachend sofort entschuldigt und sie hat auch herzhaft lachen müssen. Ist aber schon deppat, wenn der Chef vor ihr sowas macht
Master-Dan
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Haha, absolut. Momentan ist das Leben ein reiner Tunnelblick und selbst kurze Gespräche kosten mir manchmal enorm viel Kraft
Aber ja, ich bin reiner Giftstoff. Wobei ich versuche so viel wie es geht zurückzuhalten oder halt nur an Orten wo ich niemanden damit belästige. Ich hab erst letztens, und wir waren beide sehr überrascht, einen vor meiner Kollegin bei einem Dialog hörbar ablassen. Ich hab mich lachend sofort entschuldigt und sie hat auch herzhaft lachen müssen. Ist aber schon deppat, wenn der Chef vor ihr sowas macht
Herrliche Geschichte!
Doch wie gesagt, für mich war das mit einem Bürojob und solchen Ballaststoffmengen nicht vereinbar und es muss ja auch überhaupt nicht sein, bin doch keine Kuh, die sind nämlich auch dauernd am Gasen, was auch bei denen an den Ballaststoffen liegt.
Ich bin jetzt wieder im Aufbau (auch wenn ich es wohl langsam eher erhalten nennen sollte) und bei momentan 4.500 kcal und habe genau 50g Ballaststoffe und komme damit Traumhaft klar, wenn es 2-3 am Tag sind, mehr aber nicht.
Absolut. Momentan bei mir nur ein Kompromis aus Hunger und Bequemlichkeit. Wenn es mir zu viel wird, dann muss die Bequemlichkeit weichen und ich muss nach anderen Lebensmittelquellen schauen. Aber die paar Wochen drück ich auch noch durch Gestern zwei Stunden Ps4 gespielt... Nebeneffekt...
Gestern zwei Stunden Ps4 gespielt... Nebeneffekt...
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Master-Dan
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Absolut. Momentan bei mir nur ein Kompromis aus Hunger und Bequemlichkeit. Wenn es mir zu viel wird, dann muss die Bequemlichkeit weichen und ich muss nach anderen Lebensmittelquellen schauen. Aber die paar Wochen drück ich auch noch durch
Anhang anzeigen 70732
Da müsstest die Beine wohl hoch legen dabei!
Ich kann da nicht mit reden, meine Oberschenkel sind genetisch gesegnet und selbst bei 10% KFA noch fast Querstreifen drauf, von Adern gar nicht zu reden...
