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Wenn man von 7.000 kcal ausgeht, die man sparen muss, um 1 Kilo abzunehmen, dann müsste man fast nix essen, um in 4 Wochen 12 Kilo abzubauen.
1 Kilo FETT hat 7000kcal. Du verlierst ja auch Wasser, Muskelmasse etc.
Wobei ich einen Tagesbedarf von locker 3000 kcal habe, dazu noch 1000kcal, die ich beim Sport morgens verbrenne.
Wenn ich jetzt meinetwegen 1500-2000 kcal am Tag zu mir nehme geht da schon einiges....
Das ist eine beachtliche (und eigentlich unfassbare) Menge(für diesen Zeitrahmen)!
Ich habe jetzt ziemlich genau ein Jahr für 11 Kilo mit Radfahren gebraucht. Bei einer einhergehenden Ernährungsumstellung wäre es bestimmt mehr gewesen, aber darauf hatte ich keine Lust.
Erfreu Dich daran und sieh zu, daß Du nicht in alte Muster verfällst.
Ich habe jetzt ziemlich genau ein Jahr für 11 Kilo mit Radfahren gebraucht. Bei einer einhergehenden Ernährungsumstellung wäre es bestimmt mehr gewesen, aber darauf hatte ich keine Lust.
Erfreu Dich daran und sieh zu, daß Du nicht in alte Muster verfällst.
Hobiologe
Ehemals n385055
So nach 10 Wochen sind es jetzt jetzt etwas über 18kg die runter sind. Woah, so gut hab ich mich seit Jahren nicht mehr gefühlt!
(Und das bei zwei Mahlzeiten an Tag)
Super Leistung! Die Formel (zumindest für mich) ist einfach. Abends wenig bis gar keine Kohlenhydrate und mindestens 5x die Woche 1,5h Sport pro Tag (Laufen, Schwimmen, Spinning, etc.). Dann purzeln die Kilos nur so dahin. Die ersten 2 Woche zwar hauptsächlich nur Wasser aber dann zieht es ordentlich an.
Wie überall muss man aber konsequent sein, sonst wird das nix. Hab Ende 2010 auch in knapp 10 Wochen 21 Kilo runter und seitdem bekomm' ich wieder regelmäßig einen Ständer, wenn ich mich im Spiegel betrachte.
Hm, dann schriebe ich hier auch mal rein.
Hatte gegen Ende letzten Jahres meinen Höchststand von 106 Kilo auf 1,80m Körpergröße. Brauch zwar etwas länger, aber mittlerweile habe ich fast 15 Kilo abgenommen. Mein aktuelles Ziel ist jetzt erst mal auf 85 Kilo zu kommen.
Ich sag mal danke an die Leute, die hier immer von ihren Erfolgen berichtet haben und mich so angestachelt haben, meinen inneren Schweinehund zu überwinden.
Hatte gegen Ende letzten Jahres meinen Höchststand von 106 Kilo auf 1,80m Körpergröße. Brauch zwar etwas länger, aber mittlerweile habe ich fast 15 Kilo abgenommen. Mein aktuelles Ziel ist jetzt erst mal auf 85 Kilo zu kommen.
Ich sag mal danke an die Leute, die hier immer von ihren Erfolgen berichtet haben und mich so angestachelt haben, meinen inneren Schweinehund zu überwinden.
Cloud Strife
Trotro
Super, ist doch ohnehin besser langsam aber dafür richtig abzunehmen! Nur keine falsche Bescheidenheit.
no0bY
Noch 10 Minuten
5 mal die Woche 1,5 Stunden Sport kann ich mir gar nicht leisten :-D Aber alle zwei Tage möglichst Rad fahren, dazu noch ein mal in der Woche 2h Fußball (möglichst laufintensiv) und ein wenig Hanteltraining...
Wichtig ist halt vor allem, am Ende vom Tag weniger Kalorien zu dir zu nehmen als du verbrauchst. Dann läuft das.
no0bY
Noch 10 Minuten
Hm, dann schriebe ich hier auch mal rein.
Hatte gegen Ende letzten Jahres meinen Höchststand von 106 Kilo auf 1,80m Körpergröße. Brauch zwar etwas länger, aber mittlerweile habe ich fast 15 Kilo abgenommen. Mein aktuelles Ziel ist jetzt erst mal auf 85 Kilo zu kommen.
Ich sag mal danke an die Leute, die hier immer von ihren Erfolgen berichtet haben und mich so angestachelt haben, meinen inneren Schweinehund zu überwinden.
Immer den nächsten Schritt im Auge behalten, so hab ichs auch vor. Es gibt nach unten nur die Grenze, die du dir selbst setzt.
G
Gelöschte Mitglieder 435
Gast
Ich hab jetzt 6 Kilo und so langsam sieht man es auch endlich! 
Alexicious
GALLIFREY STANDS!
Ich hab krankheits- und dann arbeitslosenbedingt soviel zugenommen, dass ich nicht mehr in meine Sachen passe. Sport hab ich auch nicht gemacht. Ich bin ein richtiges Mastvieh geworden. Jetzt hab ich vor 2 Wochen wieder angefangen, abzunehmen, weil im Oktober ja meine Cosplayzeit beginnt. Ohhh, dieser Leistungsdruck!
Cloud Strife
Trotro
Hör auf Kuchen zu backen oder schick sie mir.
Alexicious
GALLIFREY STANDS!
Ich backe die Kuchen ja nur, ich esse sie nicht! 
Monkey47
I am philosopher
SamSuperior
ARCoholic
Hallo mein Name ist Sam und ich hab mindestens 15kg zu viel.
Ich wiege bei 1,76m Größe satte 88kg. Durch meinen Job + Studium und der zauberhaften Fee in meiner Küche hab ich innerhalb von 12 Monaten 15kg zugenommen. Ziemlich genau vor 12 Monaten habe ich auch aufgehört zu rauchen.
Wie geht man am besten vor? Radikal Ernährung umstellen? Sport liegt bei 1x die Woche 2 Std. Fussball und diverse Spaziergänge.
Mein Essverhalten sieht ca so aus:
Morgens: Nix zu essen und 2-3 Kaffe auf der Arbeit
Mittags: 1-2 belegte Brötchen (meist Pute + Salat)
Abends: Es wird gekocht, Nudeln in allen Variationen oder Geflügelgfleisch mit Salat als Beilage (Problem hier: Ich bin der der die Reste verputzt, werden also auch mal 2 Portionen)
Am WE darf es dann Abends auch mal ne halbe Tüte Chips sein
Muckibude kommt mir nicht in die Tüte. Evtl. nen Hometrainer kaufen und vorm TV Radeln?
Konnte sich jemand aus einer ähnliche Situation befreien?
Ich wiege bei 1,76m Größe satte 88kg. Durch meinen Job + Studium und der zauberhaften Fee in meiner Küche hab ich innerhalb von 12 Monaten 15kg zugenommen. Ziemlich genau vor 12 Monaten habe ich auch aufgehört zu rauchen.
Wie geht man am besten vor? Radikal Ernährung umstellen? Sport liegt bei 1x die Woche 2 Std. Fussball und diverse Spaziergänge.
Mein Essverhalten sieht ca so aus:
Morgens: Nix zu essen und 2-3 Kaffe auf der Arbeit
Mittags: 1-2 belegte Brötchen (meist Pute + Salat)
Abends: Es wird gekocht, Nudeln in allen Variationen oder Geflügelgfleisch mit Salat als Beilage (Problem hier: Ich bin der der die Reste verputzt, werden also auch mal 2 Portionen)
Am WE darf es dann Abends auch mal ne halbe Tüte Chips sein
Muckibude kommt mir nicht in die Tüte. Evtl. nen Hometrainer kaufen und vorm TV Radeln?
Konnte sich jemand aus einer ähnliche Situation befreien?
döschensam
mario defense force
deine tagesernährung liest sich wie das, was andere sich hier zum mittag gönnen 
@SamSuperior
Also das Eßverhalten liest sich eigentlich nicht schlimm. Was kommt denn tatsächlich an Getränken dazu? Softdrinks oder Alkohol könnten sich auch noch aufaddieren. Sonst einfach schonmal die zusätzliche Portion weglassen, auch wenn's schwerfällt. Vielleicht kann man das ja noch am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen?
Mir ist es halt durch's Radfahren gelungen 13 Kilo zu verlieren. An meinen Lebensgewonheiten wollte ich nichts ändern, also weiterhin abends mit meiner Frau warm essen und dann auch gerne mal ein Bier oder Wein dazu.
Vor'm TV radeln habe ich auch mal probiert, aber dafür zuviele Ausreden gefunden (Hintern tut weh, zu viel gefuttert, der Blickwinkel ist doof, muss erst die nächste DVD suchen....).
Und IMHO ist Bewegung schon besser als kurzzeitig die Ernährung umzustellen. Radikalsachen halte ich, auch aus eigener Erfahrung, sowieso für Quatsch.
Also das Eßverhalten liest sich eigentlich nicht schlimm. Was kommt denn tatsächlich an Getränken dazu? Softdrinks oder Alkohol könnten sich auch noch aufaddieren. Sonst einfach schonmal die zusätzliche Portion weglassen, auch wenn's schwerfällt. Vielleicht kann man das ja noch am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen?
Mir ist es halt durch's Radfahren gelungen 13 Kilo zu verlieren. An meinen Lebensgewonheiten wollte ich nichts ändern, also weiterhin abends mit meiner Frau warm essen und dann auch gerne mal ein Bier oder Wein dazu.
Vor'm TV radeln habe ich auch mal probiert, aber dafür zuviele Ausreden gefunden (Hintern tut weh, zu viel gefuttert, der Blickwinkel ist doof, muss erst die nächste DVD suchen....).
Und IMHO ist Bewegung schon besser als kurzzeitig die Ernährung umzustellen. Radikalsachen halte ich, auch aus eigener Erfahrung, sowieso für Quatsch.
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