Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Naja da bleibt ja nur schätzen übrig.
Wer oft auswärts essen geht, tut sich da etwas schwerer
Ich würde mir nicht zu viele Gedanken machen. Wenn es dir gut geht und du nicht hungerst, dann passt es doch. Jojo kommt ja meist, wenn man sehr radikale Diäten macht und hinterher wieder in alte Ernährungsmuster zurückfällt. Aber bei dir klingt es nicht radikal und meist isst man doch ein wenig mehr, als man mit solchen Apps zählt.
Anfangs geht es immer schnell, du wirst das Plateau schon irgendwann erreichen.
Anfangs geht es immer schnell, du wirst das Plateau schon irgendwann erreichen.
Master-Dan
... more EXP!!!
rocket boy
DAY ONE GANG
Mandos
Aure entuluva!
Ich bin echt schockiert wie die Selbstwahrnehmung einen trügt. Bei meinen 173 cm hab ich meistens zwischen 76-77 Kilo gewogen und gedacht dass ich mich bei 73 KG wohl und schlank fühle-weil soviel habe ich ja auch nicht auf den Rippen. Jetzt wiege ich inzwischen rund 71 KG und da ist doch immer noch einiges an Speck. Nicht dass ich dick wäre, aber da ist eben immer noch Bauch und etwas Seitenspeck. Jetzt frag ich mich natürlich wie ich wohl vorher realistisch ausgesehen habe. Denn gefühlt ist nicht so ganz viel passiert. Also noch weiter abnehmen. Mal schauen was bei 2 Kilo weniger Sache ist.
Master-Dan
... more EXP!!!
Das mit der Selbstwahrnehmung ist wirklich so eine Sache, kenne das auch aus dem Studio von Leuten die eigentlich schon seid Jahren Krafttraining machen, aber eben nie wirklich auf Ihr Körperfett geachtet haben und wenn Sie dann doch mal durch ziehen, sind Sie regelrecht erschrocken wieviel Gewicht runter muss um auch nur mal in Ansatz die Bauchmuskeln zu sehen.
Das mit der Selbstwahrnehmung ist wirklich so eine Sache, kenne das auch aus dem Studio von Leuten die eigentlich schon seid Jahren Krafttraining machen, aber eben nie wirklich auf Ihr Körperfett geachtet haben und wenn Sie dann doch mal durch ziehen, sind Sie regelrecht erschrocken wieviel Gewicht runter muss um auch nur mal in Ansatz die Bauchmuskeln zu sehen.
Ein Klassiker. Das ist genauso wenn Leute über ihren eigenen KFA reden. "Ich hab so um die 10%". Gib 5-8% dazu und dann dürfte es stimmen.
Master-Dan
... more EXP!!!
Ja, das ist auch ein Klassiker...
Aber warum gerade 10% KFA (wird meist als grober Richtwert genannt) und dann passt in Ihren Bauchnabel locker der halbe kleine Finger rein...
Hi Leute, kurzer Zwischenstand: bin nun nach knapp 3 Monaten bei fast minus 15 Kilo. In 2 Kilo habe ich die 100 kg Grenze unterschritten, da wird dann gefeiert
Zielgewicht ist 90kg, so habe ich mich früher eigentlich immer recht wohl gefühlt.
Ich merke es an allen enden am Körper, dass es einfach weniger wird, am Hals, an den Beinen, an den Armen. Am Oberkörper habe ich natürlich auch schon einiges verloren, aber es ist da doch noch genug Bauchfett und Männerbrüste vorhanden.
Ich denke, ich nehm relativ „proportional“ ab.
Nur eben der Bauch und Brust kommt mir am hartnäckigsten vor.
Gibts da spezielle Tipps?
Muss dazu sagen, dass ich die ersten 15 Kilo nur mit der Ernährungsumstellung verloren habe, und mich bis auf viel gehen kein Stück bewegt hab
Zielgewicht ist 90kg, so habe ich mich früher eigentlich immer recht wohl gefühlt.
Ich merke es an allen enden am Körper, dass es einfach weniger wird, am Hals, an den Beinen, an den Armen. Am Oberkörper habe ich natürlich auch schon einiges verloren, aber es ist da doch noch genug Bauchfett und Männerbrüste vorhanden.
Ich denke, ich nehm relativ „proportional“ ab.
Nur eben der Bauch und Brust kommt mir am hartnäckigsten vor.
Gibts da spezielle Tipps?
Muss dazu sagen, dass ich die ersten 15 Kilo nur mit der Ernährungsumstellung verloren habe, und mich bis auf viel gehen kein Stück bewegt hab
Einfach immer weiter machen. Irgendwann hat der Körper gar keine andere Wahl mehr und muss da ran
Master-Dan
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Hi Leute, kurzer Zwischenstand: bin nun nach knapp 3 Monaten bei fast minus 15 Kilo. In 2 Kilo habe ich die 100 kg Grenze unterschritten, da wird dann gefeiert
Zielgewicht ist 90kg, so habe ich mich früher eigentlich immer recht wohl gefühlt.
Ich merke es an allen enden am Körper, dass es einfach weniger wird, am Hals, an den Beinen, an den Armen. Am Oberkörper habe ich natürlich auch schon einiges verloren, aber es ist da doch noch genug Bauchfett und Männerbrüste vorhanden.
Ich denke, ich nehm relativ „proportional“ ab.
Nur eben der Bauch und Brust kommt mir am hartnäckigsten vor.
Gibts da spezielle Tipps?
Muss dazu sagen, dass ich die ersten 15 Kilo nur mit der Ernährungsumstellung verloren habe, und mich bis auf viel gehen kein Stück bewegt hab
Erstmal freu ich mich für Dich, das Du so gut durch ziehst und schon so erfolgreich abgenommen hast.
Nur leider hast Du etwas ganz essentielles vergessen, Training!
Dadurch wirst Du sehr viel Muskelmasse verloren haben.
Ganz kurz, wenn der Körper weniger Kalorien zu geführt bekommt, als Er verbraucht, dann wird Er als erstes die größten Kalorienräuber abbauen, das sind die Muskeln und zwar soweit wie möglich.
Warum macht Er das, weil es für Ihn am einfachsten ist Muskeln in Energie aufzuspalten und wenn die eh nicht gebraucht werden, wäre es ja dumm die Muskeln zu erhalten, die ja massig Energie ziehen.
Wie um geht man das?
Training, am besten Krafttraining, den wenn der Körper merkt, die Muskeln werden gebraucht, dann wird Er Sie so gut es geht (mit hohem Eiweißgehalt in der Nahrung noch mehr) erhalten.
Hmm gilt das auch wenn ich eigentlich nie trainiert habe? Also ich hab eigentlich nie Muskelaufbau betrieben.
papaalexx
Fan vom Grinch
Ja, das ist auch ein Klassiker...
Aber warum gerade 10% KFA (wird meist als grober Richtwert genannt) und dann passt in Ihren Bauchnabel locker der halbe kleine Finger rein...
Ich habe in meinem neulich ein Raider gefunden!
Master-Dan
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Ja, das gilt hier leider auch!
Cybernet1000
Cyan Tech-Nick Master
Hi Leute, kurzer Zwischenstand: bin nun nach knapp 3 Monaten bei fast minus 15 Kilo. In 2 Kilo habe ich die 100 kg Grenze unterschritten, da wird dann gefeiert
Zielgewicht ist 90kg, so habe ich mich früher eigentlich immer recht wohl gefühlt.
Ich merke es an allen enden am Körper, dass es einfach weniger wird, am Hals, an den Beinen, an den Armen. Am Oberkörper habe ich natürlich auch schon einiges verloren, aber es ist da doch noch genug Bauchfett und Männerbrüste vorhanden.
Ich denke, ich nehm relativ „proportional“ ab.
Nur eben der Bauch und Brust kommt mir am hartnäckigsten vor.
Gibts da spezielle Tipps?
Muss dazu sagen, dass ich die ersten 15 Kilo nur mit der Ernährungsumstellung verloren habe, und mich bis auf viel gehen kein Stück bewegt hab
Wie groß bist du ?
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