Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
SamSuperior
ARCoholic
@Claeuschen
Also als Getränke hab ich so gut wie nur Wasser & Milch im Haus. Wie gesagt, am WE gönn ich mir schonmal was wie Chips und dazu darfs auch mal ne Flasche Bier sein. Also höchstens nen 6er Träger im Monat. Ach und am WE wird gefrühstückt mit Brötchen, Kaffee etc. wie man das halt macht.
@dweezzu
Ja das passt wirklich. Süßkram bin ich nicht so der Fan von. Ich mags eher deftig.
Außnahme ist ab und an mal nen kleiner Becher Grießpudding. Aber das sind dann ca. 4 Stück im Monat oder so.
Mein Problem ist wohl eher, dass ich den ganzen Tag aufm Arsch sitze. Täglich Büro, Abends Schreibtisch daheim Studium & natürlich dann auch irgendwann zocken oder TV mit meiner Freundin. Dazwischen schieb ich mal nen Spaziergang mit meiner Freundin. Jeden Dienstag spiel ich 2 Std. Hallenfussball mit ner Alt-Herren-Runde. Achja ich bin 28 Jahr alt.
Also als Getränke hab ich so gut wie nur Wasser & Milch im Haus. Wie gesagt, am WE gönn ich mir schonmal was wie Chips und dazu darfs auch mal ne Flasche Bier sein. Also höchstens nen 6er Träger im Monat. Ach und am WE wird gefrühstückt mit Brötchen, Kaffee etc. wie man das halt macht.
@dweezzu
Ja das passt wirklich. Süßkram bin ich nicht so der Fan von. Ich mags eher deftig.
Außnahme ist ab und an mal nen kleiner Becher Grießpudding. Aber das sind dann ca. 4 Stück im Monat oder so.
Mein Problem ist wohl eher, dass ich den ganzen Tag aufm Arsch sitze. Täglich Büro, Abends Schreibtisch daheim Studium & natürlich dann auch irgendwann zocken oder TV mit meiner Freundin. Dazwischen schieb ich mal nen Spaziergang mit meiner Freundin. Jeden Dienstag spiel ich 2 Std. Hallenfussball mit ner Alt-Herren-Runde. Achja ich bin 28 Jahr alt.
Zuletzt bearbeitet:
Also bei mir hatte die große Gewichtszunahme hauptsächlich mit der mangelnden Bewegung zu tun. Als ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, hatte ich noch ausreichend Bewegung, daß ich erstmal nicht zugenommen hatte.
Vielleicht solltest Du ein Ernährungstagebuch führen und aufschreiben was du so am Tag verkümmelst. Von dem, was da steht (Salat+Nudeln+Hühnchen+Wasser+Milch) kann ich es kaum glauben (trotz Aufhören mit Rauchen) so zugenommen zu haben.
Sind denn deine Mittagsbrötchen irgendwie vom Bäcker,soll heißen evtl. schön mit Remoulade/Mayonnaise?
Was auch immer Du tust: Fang nicht wieder mit dem Rauchen an!
die Pfunde werden schon purzeln.
SamSuperior
ARCoholic
Ja richtig die Brötchen sind vom Bäcker und stimmt da ist wohl auch Mayo oder Remo drauf.
Die Nudeln macht meine Freundin ja auch mit leckeren Soßen, also Cabonara etc.
Das dürfte auch gut reinknalln.
Aber wir machen auch häufig selbst Salat mit Tomate, Paprika etc. also alles frisch und gesund.
Ach und es kann vorkommen dass wir auf der Arbeit statt der Brötchen auch mal nen Lahmacun bestellen, das passiert ca. 2-3 mal im Monat.
Die Nudeln macht meine Freundin ja auch mit leckeren Soßen, also Cabonara etc.
Das dürfte auch gut reinknalln.
Aber wir machen auch häufig selbst Salat mit Tomate, Paprika etc. also alles frisch und gesund.
Ach und es kann vorkommen dass wir auf der Arbeit statt der Brötchen auch mal nen Lahmacun bestellen, das passiert ca. 2-3 mal im Monat.
Ja, aber nur mit normalem Essen zuzunehmen ist garnicht mal so einfach (wenn man denn nicht der dürrste Spargeltarzan ist).
Aber bei Dir scheinen ja alle "Sünden" wegzufallen, Süßkram, Alkohol, Softdrinks,....Und von einer halben Tüte Chips in der Woche oder 3 Lamacuns im Monat nimmt man nicht so zu.
100g Chips haben laut Google 536 Kalorien. Vereinfacht gesagt, wenn Du jetzt JEDEN Abend des letzten Jahres zusätzlich zu deinem normalen Essen ca. 50g Chips gemümmelt hättest, dann wäre (mir) diese Zunahme zu erklären. Mal so ganz simpel gerechnet, jemand der sich damit auskennt haut es mir vermutlich um die Ohren.
15 Kilo / 1 Jahr => 1,25 Kilo / Monat => 8750 Kalorien / Monat => 291 Kalorien / Tag
Klar hat jeder mal Ausreißer, weil irgendwelche Besonderheiten sind Feiertage, etc. aber das rechnet sich eigentlich flach. Oder trinkst Du seit einem Jahr täglich über einen halben Liter Milch?
Vielleicht mästet Dich deine Frau noch nachts, wenn Du schläfst?
Aber bei Dir scheinen ja alle "Sünden" wegzufallen, Süßkram, Alkohol, Softdrinks,....Und von einer halben Tüte Chips in der Woche oder 3 Lamacuns im Monat nimmt man nicht so zu.
100g Chips haben laut Google 536 Kalorien. Vereinfacht gesagt, wenn Du jetzt JEDEN Abend des letzten Jahres zusätzlich zu deinem normalen Essen ca. 50g Chips gemümmelt hättest, dann wäre (mir) diese Zunahme zu erklären. Mal so ganz simpel gerechnet, jemand der sich damit auskennt haut es mir vermutlich um die Ohren.
15 Kilo / 1 Jahr => 1,25 Kilo / Monat => 8750 Kalorien / Monat => 291 Kalorien / Tag
Klar hat jeder mal Ausreißer, weil irgendwelche Besonderheiten sind Feiertage, etc. aber das rechnet sich eigentlich flach. Oder trinkst Du seit einem Jahr täglich über einen halben Liter Milch?
Vielleicht mästet Dich deine Frau noch nachts, wenn Du schläfst?
döschensam
mario defense force
medikamente, die die zunahme fördern?
SamSuperior
ARCoholic
Also das was ich angeführt habe ist die absolute Basis. Nartülich gibt es mal Ausreißer, wenn wir z.B. mal in die Stadt gehen und dann Abends ins Restaurant. Oder mal ins Shoppingcenter und dann nen Frozen-Yoghurt. Aber das passiert ja auch nicht so oft.
Nein keine Medikamente, einfach von jetzt auf gleich mit Rauchen aufgehört.
Naja die Zunahme begann eigentlich, seitdem ich Abends mit meiner Freundin koche/ essen mache. Mehr oder weniger war aber auch das Aufhören mit dem Rauchen zur gleichen Zeit.
Ich bin knapp 28,5 Jahre alt, ich hörte davon, dass das vielen Männern um die 30 so ergeht
Nein keine Medikamente, einfach von jetzt auf gleich mit Rauchen aufgehört.
Naja die Zunahme begann eigentlich, seitdem ich Abends mit meiner Freundin koche/ essen mache. Mehr oder weniger war aber auch das Aufhören mit dem Rauchen zur gleichen Zeit.
Ich bin knapp 28,5 Jahre alt, ich hörte davon, dass das vielen Männern um die 30 so ergeht
Zuletzt bearbeitet:
Ich sehe das Problem (aus eigener Erfahrung) in den Nudeln am Abend mit den Soßen dazu. Hab ein befreundetes Pärchen, die auch den ganzen Tag über fast nichts gegessen haben aber dann abends immer schön die große Portion Nudeln mit Carbonara Soße u.ä. hatten und mir die Ohren vollgeheult haben, dass beide zu dick geworden sind. Beide im Büro tätig, also auch minimalste körperliche Anstrengung und außer spazieren keinerlei wirkliche Bewegung.
Hab den beiden dann mal geraten, abends Geflügel (zB Putenbrust 150g) mit ca 30g Reis und dazu einen Salat mit einem Dressing das nicht Sahne als Zutat hat zu essen.
Nach 6 Monaten waren bei beiden ca 8-9 kg weg, aber fallen wieder in ihr altes Muster rein mit den Nudeln und nehmen langsam aber sicher wieder zu.. Naja müssen sie halt selber wissen, aber ich will dann nicht mehr vollgeheult werden
Aber Gratulation das du schon so lange rauchfrei bist.. Das ist wirklich noch meine einzige Sünde Über 60kg abgespeckt mit eisernem Willen, aber das Rauchen ist so ne Sache die nicht klappt.. ich werd aggresiv nach kurzer zeit
Hab den beiden dann mal geraten, abends Geflügel (zB Putenbrust 150g) mit ca 30g Reis und dazu einen Salat mit einem Dressing das nicht Sahne als Zutat hat zu essen.
Nach 6 Monaten waren bei beiden ca 8-9 kg weg, aber fallen wieder in ihr altes Muster rein mit den Nudeln und nehmen langsam aber sicher wieder zu.. Naja müssen sie halt selber wissen, aber ich will dann nicht mehr vollgeheult werden
Aber Gratulation das du schon so lange rauchfrei bist.. Das ist wirklich noch meine einzige Sünde
Über 60kg abgespeckt mit eisernem Willen, aber das Rauchen ist so ne Sache die nicht klappt.. ich werd aggresiv nach kurzer zeit Laufen ist eine so verdammt öde Beschäftigung, das mache ich nur alle Zeit lang mal, wenn mir so richtig fad ist. Sport der einem keinen Spaß macht ist sowieso sinnlos. Das hat 0 Nachhaltigkeit. Dann lieber den Salat essen.
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Das Gefühl stellt sich aber früher oder später bei fast jedem Sport ein. Oftmals macht ja auch nicht der Sport selbst Spaß, sondern man fühlt sich danach nur besser und freut sich über die Ergebnisse. Das gilt z.B. besonders beim Kraftsport.
U
Urgs
Gast
Jau, sehe ich auch so. Ausserdem, grundsätzlich liebt jeder Körper Bewegung. Die meisten haben es nur vergessen.
Ach, jeder Mensch hat eine Sportart die ihm auch langfristig Spaß machen kann. Kraftsport kann selbst nach Jahren enorm motivieren. Erst am Dienstag konnte ich mich über eine Kraftleistung extrem freuen. Das wirklich schwere ist halt seine Sportart zu finden. Das kann wie bei der Arbeitsuche extrem anstrengend werden.
Alexicious
GALLIFREY STANDS!
Nein.
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Man muss natürlich ein Mindestmaß an Eigendisziplin haben, um die Hemmschwelle zu überschreiten, ab der man den Sport als Wohltat empfindet.
döschensam
mario defense force
du hast deine nur noch nicht gefunden
Alexicious
GALLIFREY STANDS!
Ja klar, aber dann ist da dennoch ausschließlich der Gedanke "nicht fett sein, nicht fett sein, nicht fettsein, nicht fettsein..."
Das ist ausschließlich Arbeit, kein Spaß. Ich hab Freude, wenn ich was geschafft habe, aber mittendrin hab ich erstmal meistens nur eine explosive, antreibende Mischung aus Wut und Sturheit. Die Freude, was geschafft zu haben, verpufft dann auch recht schnell wieder, weil es halt Arbeit ist, ohne die ich ratzfatz 120 Kilo wiegen würde.
Egal, ob Schwimmen, Badminton, Karate, Laufen, Yoga, Tanzen, Muckibude. Es macht mir einfach keinen Spaß und ich empfinde es als reine Selbstfolter, um nicht völlig ekelhaft zu werden.
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