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Hier auch! Hab ihnen zu Beginn der Oberstufe gesagt, dass ich sie nicht verarsche und verlange, nicht verarscht zu werden. Daran habe ich mich immer (!) gehalten. Im Sommer kommen sie aus der Schule und haben sich allesamt zu tollen, kritischen und empathischen Jugendlichen entwickelt. Bin...

Einfach geiler Scheiss! Mit tropft das Testosteron nach dieser Woche ausn Ohren. Endlich Ferien und einfach mal komplett eskaliert am Eisen, viel gepennt, superclean gegessen, Supps hochgefahren und ich hab das Gefühl ich explodiere! Die Kraftwerte sind gerade durch die Decke gegangen. Morgen...

Boooommm.

Ich weiss, lieber Marcello. Viele tun sich aber schwer damit, eben weil sie es als Verzicht betrachten und nicht als Gewinn von Energie, Lebensqualität whatever. Wie beim Alk. Was ich damit sagen wollte; wenn man das mal geschnallt hat, läuft's fast wie von selbst.

Meine Erfahrung ist, dass wenn man raus ist aus den alten Gewohnheiten, sprich eine "gesunde" Ernährung" im Alltag verankert hat, es irgendwann nichts mit Verzicht, sondern nur mit Gewinn zu tun hat. Mir schmecken hochverarbeitete Lebensmittel oder leere Kalorien mittlerweile gar nicht mehr.

Ich bin sowas von bei Dir, Dan, habe aber auch schon Sprüche kassiert, weil ich auf Arbeit statt Pizza mein Oat futtere. Da muss man einfach drüber stehen. Ich gönne Pizza, man möge mir mein Futter gönnen.

Yupp! Skyr mit Früchten, ein bisserl dunkle Schokolade. Wenn Du richtig eskalieren willst; Schoko-Protein-Whey mit wenig Wasser anmischen und als Topping auf die Früchte.

Maschine! Zieh durch! :banane: Habe diese Woche die 100kg geknackt! :essen:

Mahlzeit. Ich bin erst seit knapp eineinhalb Jahren im Game, komme eigentlich vom Ausdauersport, bin 47 Jahre alt, bei 189cm mit 88 kg eingestiegen und stehe jetzt bei 96kg. Und nein, ich sehe nicht aus wie mein Avatar. Am Anfang natürlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Viel...

Klassiker; sich selber aufwerten, indem man andere abwertet. Bestes Kompliment, dass Du dich offensichtlich veränderst. Hast Du nicht mehr nötig. Weil Du bist 2.0. Die beste Version deiner selber! Nächstes Mal noch 5kg mehr auflegen und komplett eskalieren. Living well ist the best revenge!

Danke für die Inputs, mein Lieber! Bin im Gym-Game noch etwas grün hinter den Ohren, vom Ausdauersport ist mir Trainingslehre aber nicht ganz unbekannt. Allerdings muss ich mein Wissen im Kraftsport schon sehr adaptieren. Vor allem Ernährung... wenn Du 5h radelst, kommst Du um Nudeln kaum herum...

Danke. Sehr geil. So einfach, darauf hätte ich eigentlich selber kommen können. Gefällt mir sehr gut, morgen Brust, ich werd's versuchen umzusetzen. :dhoch:

Sorry für Doppelpost, aber ich würde den Erfahrenen gerne ein paar Fragen stellen; ich komme vom Ausdauersport, bin mit 46 Lenzen, 189cm und 88kg am Eisen gestartet. Vom Laufen/Fahrrad habe ich natürlich wenig Muskelmasse und ein Bäuchlein aufgebaut. Radeln tue ich nach wie vor, Laufen nur noch...

3 Aufwärmsätze? Puh, das zieht sich zeitlich natürlich. Ich mache maximal einen, wobei ich mich zu Beginn des Trainings fullbody aufwärme. Das besteht aus 12min Spinning, 5min Laufband und Schultern/Arme auf Betriebstemperatur bringen. Danach fühle ich mich ready zum Eskalieren.

"Es müsste immer Musik da sein. Bei Allem was du machst. Und wenn's so richtig scheiße ist, dann ist wenigstens noch die Musik da. Und an der Stelle wo, wo es am allerschönsten ist, da müsste die Platte springen und du hörst immer nur diesen einen Moment." (Absolute Giganten)

Gratuliere zu dem Entscheid, mit dem wunderbaren Hobby Laufen zu beginnen. Ich laufe seit nunmehr über 10 Jahren regelmässig, bin aber nach wie vor ein... nun ja... wirklich mieser Läufer wenn's um Bestzeiten geht. Was ich Dir aber auf den Weg mitgeben kann; geh's langsam an! Sprich; Dein Körper...

Es sollte auch in Eurer Stadt die Möglichkeit geben, direkt zu helfen. Wie bei @kellewap werden auch hier Transporte organisiert. Vielleicht mal einen Post weniger und den Keller auf den Kopf stellen. Die Kinder haben alle Winterjacken verschenkt, wir hatten noch ungeöffnete Babynahrung und...

Mochte den Kleinen (1 Jahr) gestern auch nicht mehr los lassen. Alleine die Vorstellung, dass da Familien aus ihrem Alltag gerissen werden und die grossen Knopfaugen nicht mehr leuchten, sondern verängstigt in den Himmel blicken; grausam. Allerdings spreche ich mit den grösseren beiden (10...

All the records in my heart go Yeah Yeah

Laufen! Geh laufen! Alle 10 Minuten 20 Liegestütze auf einer Bank. Du brauchst Bewegung. Oder Schlagzeug. Kein Witz. Wenn ich 2 Stunden intensiv getrommelt habe, bin ich fix und alle.