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Das lasst mal besser bleiben. Dann seit "Ihr" nämlich die Hindernisse. Das ist auch nicht fair.

Hättest noch Zeit rausholen können: Kurze Hose und T-Shirt heißt das Zauberwort. :D

Kann ich bei Eurer Nike ID Challenge auch ohne Nike Zubehör teilnehmen? Wenn Du unbedingt dehnen willst, dann die klassischen großen Muskelpartien: Oberschenkel vorne und hinten, Waden und Rücken.

SKS Rennkompressor. Danach brauchst Du nichts anderes mehr.

Ich besitze 4-6 Paar Schuhe, die ich abwechselnd laufe. Dazu 1 Paar nur für Wettkämpfe. Nicht nur der Schuh hat Zeit zur Erholung, sondern Du passt Dich dem Schuh auch nicht so an. Mit jedem neuen Schuh gibt es leicht andere Reize. Die hohe Anfangsinvestition relativiert sich ja auch durch die...

Wenn die Kohlensäure raus ist, reine Geschmackssache. Frisch gezapft wird das aber wohl zu nem Blähbauch führen.

Wenn es warm ist und die Strecke womöglich noch in der Sonne liegt (Stadtkurse) trinke ich auch schon beim HM. Wobei das eher aussieht, wie Wasser ins Gesicht schütten. Versuche den Plastikbecher oben zu knicken, so daß man möglichst viel Wasser trichterartig in den Mund bekommt. Das meiste geht...

Ab einer gewissen Distanz (bzw. Dauer) braucht man bei Höchstleistungen schon Energiezufuhr um das System am Laufen zu halten. An diese Grenze muss sich jeder (bis zu einem gewissen Grad)individuell ranarbeiten. Für HM Sollte es aber auch ohne klappen. Und wenn, dann eher flüssig. Die Energie...

Für einen HM brauchst Du aus ernährungstechnischer Sicht gar keins. Bis die Dinger verstoffwechselt sind, ist Dein HM vorbei. Es soll auch ne Menge Leute geben, die die Dinger unter WK Bedingungen nicht vertragen (Übelkeit, Magenkrämpfe, Durchfall, etc.). Wenn Du unbedingt welche nehmen...

Muskelkater sind Mikroverletzungen der Muskelstränge. Wärme und leichte Bewegung fördern Blut in die Muskeln und beschleunigen dadurch die Reparatur.

Aua. Was hasse gemacht?[hr] Auf´n Renner natürlich. Biken kannse auch bei schlechtem Wetter. Macht doch nur Spaß wenne Dich einsauen kannst... ;)

Ich würde an Deiner Stelle jetzt keine Intervalle mehr laufen. Für sinnvolle Intervalllängen ist die Zeit einfach zu knapp. Dadurch steigerst Du nur unnötig Deine Verletzungsgefahr. Mach so weiter wie bisher und nimm in der Woche vorher Umfang raus. Bleib easy. Wenn Du nach dem ersten HM Blut...

Das macht eine Prognose natürlich schwer. Was traust Du du Dir auf 10 denn zu? Bei ner 52er Zeit würde ca 1:55 auf HM klappen können. Vorausgesetzt Du bist fit auf der Distanz. Bei ner 45er Zeit auf 10km könntest Du schon mit 1:40 auf HM liebäugeln. Als Vergleich mal meine Zeiten: 10km...

Hatte mich nur wegen des Koppelns gefragt. Macht doch zum Laufen eigentlich keinen Sinn, oder? Wenn dann eher erst Laufen und anschließend noch aufs Rad. Steigert die Grundlage und verringert das Verletzungsrisiko. Ich hab letztes Jahr Blut geleckt. Bis dahin bin ich auch nur gelaufen. Hab am...

Hab ich im Winter auch gemacht. Morgens vor der Arbeit laufen ist toll. Ich fühle mich dann immer den ganzen Tag besser. Allerdings kostet es schon ordentlich Überwindung.[hr] Ist das Dein erster HM? Was sind Deine Zeiten auf Unterdistanzen im WK (5er,10er,15er)?

Wenn Dir die Zeit egal ist, sollten auch 17-18km reichen. Den Rest schaffse dann gut erholt im WK locker.

@indie: Dich gibt´s ja auch noch. Schön. @Fritz: Aha, noch ein Dreisportler. Was geplant dieses Jahr? MD, LD?

Ich hatte auch Handschuhe an. Und nen Buff als Schal. War trotzdem toll. Jetzt ist es hier aber schon wieder am Schiffen. Soll auch die ganze Woche so bleiben.

Äh, war das nen geiles Wetter gestern. Meine erste 100km Runde dieses Jahr. Dazu über 1000 HM. Eigentlich war garnicht soviel geplant, aber das Wetter war einfach zu verlockend. (dachten sich wohl auch die ganzen Moddepfahrer)

Geh in einen Laden und probiere es aus. Alles andere ist halbherzig. Vor allem, wenn Du bereit bist 1000€ auszugeben. Ich könnte auch noch das Focus Black Forest empfehlen. Tolles Rad in der gleichen Preisklasse.