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Jo, bleib mal lieber Zuhause, damit du keine Klausuren mehr schieben musst. Topic:

http://www.youtube.com/watch?v=ogxTQXAgY3Q

der controller ist ein debakel.

http://www.youtube.com/watch?v=kBM2qYe31LY

Wie fallen die aus? Bitte im Vergleich zu Asics oder Nikes. Merci.

melbourne wäre jetzt so top. im moment laufe ich auch nur 2mal die woche. wird sich bald ändern. dann gehts wieder 4mal raus.

kaesekuchen.

stark

suche auch was fürn wald. eigentlich zieh ich da immer meine lunaracer an, weil die einfach schon so verdreckt sind... habe mich zwar schon ab und zu hingelegt, aber ich schätze, dass da trailrunner auch nicht viel verhindert hätten. wenn du paar gute gefunden hast, dann schreib doch bitte hier...

welche liest du gerne?

gestern 13 km, davon 4x1000m(je 3:50min/km) auf der bahn. heute nen 10 km tempolauf in 45 min + 3 km ein/auslaufen.

wohin gehts?

vor ein paar tagen 10km in 41:00. im wettkampf laufe ich nochmals schneller. zu bemerken: bei 2-3 laufeinheiten pro woche + 4mal kraft/stabitraining.

Pfannkuchen.

Im O-Ton gesehen und auch angetan. Würde ihn mir sogar nochmal ansehen.

Welche Eiweißquelle nutzt du?

24h. Und jede Muskelgruppe hat eine unterschiedliche Regenerationsdauer.

Setz dich auf den Ergometer oder an die Rudermaschine (im Studio). Schonend abnehmen und dann kannst du mit der Vorbereitung auf den Halbmarathon beginnen.