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Muskeln

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Karizma schrieb:
Weil jeder Muskel ein Tag pause braucht. Wenn ich wie bei deinem Beispiel Bizeps mach und am nächsten Tag den Rücken wird wieder der Bizeps mitbelastet.
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Ach was ... ;) Was machst du denn für Rückenübungen, die die Schultern nicht belastet. Arme werden übrigens bei nahezu jeder Übung mittrainiert, deshalb trainieren viele die gar nicht mehr einzeln.

Brust und Trizeps trainiert man auch zusammen, da direkter Hilfsmuskel.
 
Zuletzt bearbeitet:
Jo, ich hätte da mal eine Geräte-Frage:

Schwiegerpapa wünscht sich zum Geburtstag eine Hantelbank. Ihm ist bei Amazon diese hier ins Auge gefallen

[ama]http://www.amazon.de/Physionics-HNTLB01-Hantelbank-klappbar-147x116x116cm/dp/B006IM0A1I/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1390202892&sr=8-2&keywords=hantelbank[/ama]

Anscheinend möchte er etwas, wo auch Bein- und Arm-Curler dran sind. Aber ganz ehrlich? Ich denke, bei einem Preis von 50 Öcken wird er an dem Ding nicht viel Spaß haben. Ich kann mir ehrlich nicht vorstellen, dass das Teil sonderlich stabil und haltbar ist. Ergo bin ich der Meinung, dass es das Beste ist, wenn die Familie zusammenlegt und etwas in der Region um die 300 Euro holt. Kann mir da wer einen Tip geben, was sich da lohnt bzw. worauf man achten sollte?

PS: Falls die oben erwähnte Bank natürlich krasser Scheiß ist und man hier super Qualität quasi nachgeworfen kriegt, dann nehme ich die natürlich auch. Aber irgendwie bin ich da.....nun jaaaaa....leicht skeptisch.
 
tim_buktu schrieb:
Ach was ... ;) Was machst du denn für Rückenübungen, die die Schultern nicht belastet. Arme werden übrigens bei nahezu jeder Übung mittrainiert, deshalb trainieren viele die gar nicht mehr einzeln.

Brust und Trizeps trainiert man auch zusammen, da direkter Hilfsmuskel.
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Natürlich werden die Arme immer belastet aber wenn man Rücken macht werden die Schultern weniger belastet als wenn man Brust macht, darum geb ich dem Muskel immer ein Tag pause.
 
Glod schrieb:
Jo, ich hätte da mal eine Geräte-Frage:

Schwiegerpapa wünscht sich zum Geburtstag eine Hantelbank. Ihm ist bei Amazon diese hier ins Auge gefallen

[ama]http://www.amazon.de/Physionics-HNTLB01-Hantelbank-klappbar-147x116x116cm/dp/B006IM0A1I/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1390202892&sr=8-2&keywords=hantelbank[/ama]

Anscheinend möchte er etwas, wo auch Bein- und Arm-Curler dran sind. Aber ganz ehrlich? Ich denke, bei einem Preis von 50 Öcken wird er an dem Ding nicht viel Spaß haben. Ich kann mir ehrlich nicht vorstellen, dass das Teil sonderlich stabil und haltbar ist. Ergo bin ich der Meinung, dass es das Beste ist, wenn die Familie zusammenlegt und etwas in der Region um die 300 Euro holt. Kann mir da wer einen Tip geben, was sich da lohnt bzw. worauf man achten sollte?

PS: Falls die oben erwähnte Bank natürlich krasser Scheiß ist und man hier super Qualität quasi nachgeworfen kriegt, dann nehme ich die natürlich auch. Aber irgendwie bin ich da.....nun jaaaaa....leicht skeptisch.
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Glod, ist schon gut dass da direkt dein Bullshit-Detektor angegangen ist. Finger weg. Kann dir im Moment aber leider keine Empfehlung geben.
 
Karizma schrieb:
Warum machst du am zweiten Tag den Rücken wenn du am ersten den Bizeps gemacht hast. So kann sich der Muskel nicht ausruhen, ich mach am zweiten Tag Beine und am dritten den Rücken mit Trizeps. Eigentlich ist so ein 4er Split am besten. Ab und zu mach ich noch am Samstag noch einem extra Tag für ein Ganzkörpertraining.

Also in dem Fall
Montag - Brust und Bizeps
Dienstag - Beine
Mittwoch - Rücken und Trizeps
Donnerstag - Schultern
Samstag - Ganzen Körper
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ich gehe fünf mal bei einem 4er split damit ich immer eine muskelgruppe ( die ständig wechselt) zweimal in der woche trainiere.
meine genaue Aufteilung sieht so aus

mo- rücken/ trizeps
mi- beine
do - brust/ bizeps
fr- schultern
so- rücken Trizeps
mo- beine

dann kommt in der Woche 2 mal beine dran usw


ich werde mal versuchen die arme nicht ans ende sondern relativ am anfang des Trainings zu machen.
da hat man noch mehr fokus und power.

aussderm spiele ich mit dem Gedanken einen 2er split für 4 Wochen zu machen.
oder 3 er mit 5x die Woche... also 2 einheiten kommen zweimal dran...

bei mir schlägt 5 mal die Woche gut an...
 
Wahrscheinlich der reinste Egomuskel den es gibt, aber heute wurde im Stehen 6x30kg Kurzhantel gecurlt (mit Eindrehen).
War zwar nicht mehr klassisch schön, aber ohne starke Rückenbewegung. Das Training läuft sehr gut momentan.
Wobei es kein Training mehr ist, sondern aufgrund der stetigen Progression ein reiner Kampf ist.
 
einfach Brutal @Fanmake ! Respekt. :dhoch:

Ich bin mit meinem Training auch grade mega happy. Gestern das erste mal "locker" 4*8 Wiederholungen Klimmzüge mit breitem Griff +5KG zusatzgewicht (genau 60 Sekunden Pause) geschafft. Geiles Gefühl, wenn man stetig die Fortschritte sieht.

Möchte mein Push & Pull nach @Delastevo jetzt mal anpassen um neue Wachstumsreize zu setzen. Hat jemand einen Vorschlag? Vorgabe ist nur, dass ein Training ca. 50 Minuten dauern darf (4-5 Mal die Woche), damit ich es in der Pause schaffe, ich gehe 3 mal in der Woche mittags in der Pause und noch 2 mal in ein FitX Studio abends (lege da die Push-Tage meist, weil mir die Hammer Strength-Geräte besser gefallen).
 
Ich gebe ja zu das "ich mache so und so viel" sehr eingebildet wirken kann, aber nicht meine Absicht ist. Wie immer beim Bodybuilding ist das Gewicht sekundär. Ich mach seit gestern eine Dipl. Fitnesstrainerausbildung. Ich hoffe, dass ich dadurch nocheiniges fùr mich herausholen kann.
 
Rakete schrieb:
Möchte mein Push & Pull nach @Delastevo jetzt mal anpassen um neue Wachstumsreize zu setzen. Hat jemand einen Vorschlag? Vorgabe ist nur, dass ein Training ca. 50 Minuten dauern darf (4-5 Mal die Woche), damit ich es in der Pause schaffe, ich gehe 3 mal in der Woche mittags in der Pause und noch 2 mal in ein FitX Studio abends (lege da die Push-Tage meist, weil mir die Hammer Strength-Geräte besser gefallen).
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Hmm, vlt. einfach drei Sätze pro Übung mit abgestoppter Pause (wie du es schon machst). Durch die kontrollierten Pausen wirst dir dann die Zeit nie wegrennen.
 
Rakete du trainierst ja jetzt schon sehr lange nach Psuh / Pull ich würde jetzt an deiner Stelle nach Pit Force trainieren.
Mein Trainingspartner und ich fangen damit jetzt nächste Woche wieder an.
Als ich das damals machte ging das richtig vorwärts! Ich kann es nur empfehlen. War damals richtig skeptisch was Pit Force angeht und habe mir deswegen extra das Buch ausgeliehen und komplett gelesen! Jetzt bin ich ein Fan davon :)
 
Fanmake schrieb:
Ich gebe ja zu das "ich mache so und so viel" sehr eingebildet wirken kann, aber nicht meine Absicht ist. Wie immer beim Bodybuilding ist das Gewicht sekundär. Ich mach seit gestern eine Dipl. Fitnesstrainerausbildung. Ich hoffe, dass ich dadurch nocheiniges fùr mich herausholen kann.
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Ich denke nicht, dass das hier bei irgend jemandem eingebildet ankommt. Das Gefühl stolz zu sein, wenn man einen weiteren Meilenstein / ein höheres Gewicht erreicht hat, kann ich total nachvollziehen und dann teilt man das auch einfach gerne.

Bei Pit Force habe ich irgend wie eine Hemmschwelle dran zu gehen, habe da noch nicht den Zugang für mich gefunden. Trainiere auch meistens ohne Partner, nur bei bestimmten Übungen (wie Schräg und Negativbank) lasse ich mir helfen. Pläne mit höheren Satzzahlen wie 5x8 oder oder passen leider zeitlich nicht bei mir.

Ich mache mir noch mal Gedanken drüber.
 
Müsste mich jetzt nochmal was einlesen, um zu wissen, worums in PitForce ging (as in ist das Ziel Kraftsteigerung oder besseres Aussehen oder beides), aber wems rein um den fitten Körper geht, der soll mal HIFT ausprobieren - ich bewege seit ich weiss nicht wie lange Gewichte, für die mich jeder ernst zu nehmende Athlet auslachen würde, würde jetzt aber mal arroganterweise behaupten, das ich besser aussehe (/Subjektivität x10) als mein Umfeld. Klar, Fettabbau und Muskelzuwachs gleichzeitig ohne Hormone istn Mythos und so, und da spielt sicher (wie immer) der eigene Metabolismus mehr rein als man zugeben möchte, aber für die, die gerne relativ fettfrei und muskulös werden/bleiben wollen, würds sicher nicht schaden, dem ganzen Mal ne Chance zu geben für nen Monat oder 2.
 
Was ist HIFT?

Ansonsten werden Tabatas (extreme HIIT Variante) ja gerne als eine Art Wundermittel angepriesen. Könnte ich mir aber nicht vorstellen das wirklich hardcore durch zu ziehen, außer hin und wieder mal angestreut, wie derzeit. Mit Sicherheit die Fat-Burner schlechthin und das Mittel um an die eigenen Grenzen zu gehen, aber insgesamt ists doch bloß nur mehr eine einzige Folter. :D
 
Danke, wobei ich mein Bild sehr misslungen finde.

Aber es geht ja auch gar nicht so sehr ums posing, sondern einfach um den Funfaktor. Ich fand seine Reaktion auf dieses Bild einfach Hammer.

@mks

Ja, er ist ein reines Schulter/Adern-Vieh! Sowas wie ihm hab ich selbst im Internet selten gesehen.
 
Solche Bilder find ich echt immer sehr anspornend noch bisschen mehr zu investieren. Aber dafür fehlt mir letztendlich die nötige Disziplin, auch wenn ichs nicht so krass haben will wie der oben. Bin aktuell froh, dass ich endlich nen Sixpack zamgebracht hab :D
 
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